3ヶ月で体も心も変わる！習慣化できるパーソナルトレーニング
- 真人 那須
- 2025年8月18日
- 読了時間: 3分
こんにちは😃
心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」です(^^)
「運動は大切だとわかっているけど、なかなか続かない…」
そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？
自己流のトレーニングでは、成果が出る前に挫折してしまう人がほとんどです。そこでおすすめなのが、パーソナルトレーニング。中でも「3ヶ月継続する」ことを意識すれば、体だけでなく心までも大きく変化していきます。
本記事では、習慣化できるパーソナルトレーニングの秘訣と、3ヶ月で得られる効果について詳しくご紹介します。
◆ なぜ「3ヶ月」で体も心も変わるのか？
1. 体の変化が見え始める時期
筋肉が成長し、代謝が上がるには一定の時間が必要です。週2回のパーソナルトレーニングを3ヶ月続けると、体脂肪の減少や姿勢の改善など、目に見える効果が現れます。
2. 習慣が定着するタイミング
心理学的に、新しい習慣が定着するまでに必要な期間は約66日といわれています。3ヶ月（約90日）は習慣化を確立するのに十分な期間です。
3. 心の変化も実感
体の変化だけでなく、運動を続けることで自信がつき、ポジティブな気持ちになれます。ストレス発散やメンタルの安定も期待できます。
◆ パーソナルトレーニングが習慣化しやすい理由
1. マンツーマンでサポート
一人では続けにくい運動も、トレーナーが横についてサポートしてくれることで「やらなければ！」という気持ちが自然と芽生えます。
2. 正しいフォームで効率的に
独学では成果が出にくい原因の一つが「フォームの誤り」。プロが指導してくれることで、短期間でもしっかり結果が出ます。
3. 食事管理も含めたトータルサポート
トレーニングだけでなく、食事指導も受けられるのがパーソナルジムの強み。食生活の改善が習慣になれば、リバウンド防止にもつながります。
◆ 3ヶ月で期待できる効果
体重減少・体脂肪の減少
筋力アップと基礎代謝の向上
姿勢改善・腰痛や肩こりの軽減
自信が持てるボディラインの変化
メンタルの安定・ストレス解消
数字や見た目の変化はもちろん、「続けられる自分になれた」という達成感は何にも代えがたいものです。
◆ 習慣化するためのコツ
週2回を目安に無理なく通う
目標を数値化する（例：3ヶ月で体脂肪−5%）
楽しみながら取り組める工夫をする
トレーナーと小さな成功を積み重ねる
◆ まとめ
パーソナルトレーニング「シアルズ」は「短期的に痩せる」だけではなく、習慣化を通じて心身ともに変わるライフスタイルの改善です。
3ヶ月で体と心に変化が出る
習慣化で無理なく継続できる
プロのサポートで効率的に成果が出る
「続けられない自分」を変えたい方こそ、まずは3ヶ月間パーソナルトレーニングに挑戦してみてください。
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