こんばんは🌇 心斎橋おすすめのパーソナルジム「シアルズ」です(^^)！ 〜「休む力」が筋肉を強くする〜 😴「筋トレしても筋肉が増えない…」その原因、実は“睡眠”かも？ 「トレーニングも食事も頑張ってるのに、体が変わらない」 「筋肉痛が長引いて、回復しない」 「寝ても疲れが取れない…」 そんな悩みを感じたこと、ありませんか？ 実は、筋肉の成長において最も重要なのは、 “トレーニングでも食事でもなく、睡眠” なんです。 心斎橋パーソナルジム『シアルズ』では、 「寝る時間の質が筋肉を決める」と言っても過言ではありません。 🧬筋肉は“寝ている間”に作られる！ トレーニング中、筋肉は壊れています。 その壊れた筋繊維を修復・再生してくれるのが、 睡眠中に分泌される「成長ホルモン」。 この成長ホルモンは、 ✅ 筋肉の修復・合成 ✅ 脂肪の分解 ✅ 代謝アップ など、体の回復と成長に欠かせない働きをします。 つまり、「筋肉を鍛える時間」よりも 「筋肉を育てる時間＝睡眠時間」が超重要なんです。 ⏰ 成長ホルモンのゴールデンタイムは“最初の90分”...

こんばんは🌆 心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」です！ 〜寝るだけで変わる！効率的ボディメイクの秘訣〜 💪筋トレだけでは筋肉は成長しない⁉️ 「筋トレを頑張ってるのに、なかなか筋肉が増えない…」 「食事も気をつけてるのに、疲れが抜けない…」 そんな悩みを抱えている方。 実は、“睡眠”の質が筋肉の成長を左右していることをご存じですか？ トレーニングも食事も完璧なのに結果が出ない人の多くは、 “回復のステージ”である睡眠を軽視しているんです。 筋肉はジムで作られるのではなく、 寝ている間に成長するんです。 🌙睡眠中に起こっている「筋肉の再生メカニズム」 筋トレで筋肉は一度“壊れ”ます。 その後、修復・再生される過程で少しずつ太く・強くなる。 この修復の主役が、睡眠中に分泌される「成長ホルモン」💡 🧬 成長ホルモンの働き 壊れた筋繊維の修復・再生 脂肪分解を促進 骨や肌のターンオーバーをサポート つまり、**「寝てる間＝筋肉のゴールデンタイム」**なんです。 ⏰ 成長ホルモンが最も分泌されるタイミングは？ 成長ホルモンは、寝てから約90分後の

こんばんは🌆 心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」那須です！ 〜努力しても結果が出ないのには理由がある〜 😓「頑張ってるのに全然変わらない…」そんな経験ありませんか？ 「毎日筋トレしてるのに体型が変わらない」 「食事制限してるのに体重が落ちない」 「ジムに通ってるのに成果を感じられない」 …そんな人、実はとても多いです。 でもそれは、あなたがサボってるからではありません。 問題は、“頑張り方”が間違っていることにあります。 心斎橋パーソナルジム『シアルズ』にも、 「一生懸命やってるのに結果が出ない」という方がたくさん来られます。 そして、その多くの人が共通のNG習慣を持っています。 🚫NG習慣①：量ばかり増やして「質」をおろそかにしている 「とにかくたくさん動けば痩せる」 「毎日筋トレすれば早く変わる」 この考え方、実は危険です。 トレーニングは量より質が大切。 間違ったフォームや、負荷の軽いトレーニングを続けても、 体は「楽を覚える」だけで、筋肉は成長しません。 💡例：腹筋を毎日20回やっても効果が出ない理由 → 強度が弱く、刺激が足りな