大阪メトロ長堀橋駅から徒歩3分にあるパーソナルジム「シアルズ」です。🫡 ダイエットする時ってチキンしか食べてはいけないとか思ってないですか？ ご新規様にこんな質問をよくされます。 「普段チキンとサラダばっかり食べてるんですか」 A,はノーです。なんだったらむしろ週1くらいじゃないかと思うくらいです。 そこでダイエット中でもおすすめなのがお寿司です🍣 もちろん貫数に限りはありますがむしろ食べてほしいくらいの食品です。 魚卵は脂質が高いとか避けてほしいネタはあるものの極端に絶対食べないでとかではないので10貫食べるとして10貫いくらにする人とかは滅多にいないでしょうから笑 ほとんどの方がバランスよく様々なネタを食べることでしょう。 イメージはスーパーのパック寿司8〜10貫数をイメージしてもらえれば良いかと思います。 あちらで充分バランス取れてます。 ダイエットで寿司食べれなかったなどある方は是非積極的にお寿司食べてみてください！ ------------------------------------ 📍大阪心斎橋 シアルズ 住所：大阪府大阪市

大阪メトロ長堀橋駅から徒歩3分にあるパーソナルジム「シアルズ」 なんとお客様の体の変化実感1○○%と満足度が高い自慢のパーソナルジムです！💪 ※結果を保証するものではありません。 コンセプトは【周りと差がつくちょい上⤴︎ボディメイク】となっております。 ちょい上⤴︎ときくと「大したことないやん」と聞こえてきそうですが日本のフィットネス人口は5%にも満たない数なんです。 ということは普通体型以下の方が95%を占めるということになります。 ちょい上⤴︎ボディになれると5％以下の目立った存在になれるということです！ 私自身もトレーナーの中では大したことない体ですが外に出ると「すごい体格してるね何かしてるの？」と必ず初対面の方には聞かれます。 これがちょい上⤴︎ボディの完成系です。 だこら一流にならなくても95%の人から見たら5%の存在感は異質なんですよ(^^) なので当パーソナルジムでは高すぎる目標を掲げさせないようお客様にアドバイスしてます。 2ヶ月後○○になりましょう！そのまた2ヶ月後○○になりましょう！もうこの繰り返しをしていると気がつけばちょ

長堀橋駅徒歩3分にあるパーソナルジムシアルズです。🚶 本日は皆様が目指してる目標についての話です！ 目標高く掲げ過ぎてる方必見！ ダイエット、ボディメイク失敗します！ こんな目標掲げてませんか？「インフルエンサーの○○さんになりたい」「スポーツ選手の○○さんみたいになりたい」このあたりの目標はお勧めしません。 今からそこを目指すとなると大半の方が遠過ぎて途中で挫折してしまうからです。 なのでシアルズではまずは近い目標から追ってもらっています。 例えば最終目標が-20kgの減量だとしたら初月は-2kgからなど月々の目標をクリアしてくイメージです。 そうすることで達成感も増し、気がつけば目標に到達していたなどモチベーションが保ちやすくなります。 ここがダイエット、ボディメイク成功の鍵になるので弊社ではその成功プランをご提供できます。 気になる方は詳細からまずは無料カウンセリングへ✅ ------------------------------------ 📍大阪心斎橋 シアルズ PERSONAL TRINING GYM 住所：大阪府大阪市中央区東

皆さんが食べる物に必ず使われてる調味料やタレ気にせず使ってませんか？！ これ気にせず使っていると絶対太ります！ 少しだけしかタレかけてないし健康な食材だから大丈夫👌そんな考えはあまえでしかいない❌ 例えて言えばサラダ🥗とても健康な食べ物ですよね。 でもそこに胡麻ドレッシングを大量にかけたとしましょ。どうなりますか？ 一気に糖質脂質の数値が跳ね上がりますよね！ そしてあなたが使っているドレッシング量それは本当に世間体でいう普通の量でしょうか？ なぜなら他人の家に行ってドレッシングの量を比較した訳ではないはずです。 あなたの普通は他人の普通ではないということ！ じゃあその量を適量にするには量を計るしかないですよね。 まずは計ってみて適正量を把握して使ってみることをおすすめします。 まずは大さじ1杯程度で始めてみることをおすすめします。 なぜなら成分量はメーカーによりますが下記の付近になるはずです。 大さじ1（約15g）の成分目安 • カロリー：約60〜70kcal • たんぱく質：約0.5g • 脂質：約5〜6g • 炭水化物：約2〜3g

水分取れてますか？🥃 取れてないならあなたはダイエット失敗します‼︎ 体に対しては血液と思ってもいいくらい大切です。 車のエンジンオイルと同じで古い水ばかり使っているとうまく体は活動してくれません。 簡単にいうと脂肪燃焼してくれないと思ってもいいくらいです。 なのでコーヒーやお酒ばかり飲んでる方は要注意‼️ 飲むなとは言いませんがその分しっかり体の水分を循環させてあげてください。 そうすることでダイエットを促すことに繋がります。 これまで水分を意識していなかった方はこれを気に取り組んでみてください。 【水分推奨品】 ・水 ・麦茶 ・爽健美茶 ・烏龍茶 ・炭酸水 このあたりが非常におすすめです！🙆🏼 シアルズのホームページは詳細からチェック✅ ------------------------------------ 📍大阪心斎橋 シアルズ PERSONAL TRINING GYM 住所：大阪府大阪市中央区東心斎橋 　　　1-9-6藤和シティーコープ105 TEL：090-1732-9900 営業時間：7:00〜23:00（不定休） 地図はこ

ダイエット中でもコンビニをうまく活用すれば、手軽に栄養バランスの良い食事をとることができます。ポイントは「高タンパク・低脂質」の食品を選ぶことです。ここでは、どこのコンビニでも手に入りやすいおすすめダイエット食品を3つ紹介します。 ①サラダチキン コンビニダイエットの定番食品です。高タンパク・低脂質で、1つで20g前後のタンパク質が摂れる商品も多く、筋肉を維持しながら脂肪を落とすのに役立ちます。味の種類も多く、そのまま食べられるため忙しいときにも便利です。 ②ゆで卵 卵は「完全栄養食」と呼ばれるほど栄養バランスが良く、タンパク質やビタミン、ミネラルが豊富です。1個あたり約70〜80kcalとカロリーも控えめで腹持ちが良いため、間食にもおすすめです。 ③ギリシャヨーグルト 高タンパクで脂質が少なく、ダイエット中のデザートや間食に最適です。普通のヨーグルトよりタンパク質量が多く、満腹感も得やすいのが特徴です。甘いものが欲しいときにもおすすめの食品です。 コンビニで食事を選ぶときは、揚げ物や糖質の多い食品を避け、タンパク質中心の食品を選ぶことがダイエッ

ダイエットモニター様スタートしました！ 今回の方は減量はもちろんですが、ウエストの厚みを減らしたいと来られました。 筋トレ前の状態としては一般女性と比較しても少し筋肉量が多い方で筋肉の上に古い脂肪が残ってるような体です。 これから多方向の角度からアプローチしてウエスト周りや減量に向けてチャレンジしてくださいます💪 応援よろしくお願い致します🙋‍♂️ ダイエットモニター大募集中✅残り1名様 ※約70%OFFの料金でご案内できます❗️ 予約はLINEからhttps:// lin.ee/GWoH153 ------------------------------------ 📍大阪心斎橋 シアルズ PERSONAL TRINING GYM 住所：大阪府大阪市中央区東心斎橋 　　　1-9-6藤和シティーコープ105 TEL：090-1732-9900 営業時間：7:00〜23:00（不定休） 地図はこちら⤵️ https://maps.app.goo.gl/YJ3wchPicBYQpJeg8?g_st=com.google.maps.preview

【半袖の季節はもうそこまできてます❗️】 男性はカッコイイ太腕にしたくないですか⁈ 長堀橋駅から徒歩3分にあるパーソナルジムです🚶 私自身もカッコイイ体型になりたいと思った経験があり、太い腕に憧れて筋トレを始めたのがきっかけです。 太い腕になると何が良いかというと服が似合う、女性に一目おかれる、会社でも上司に一目おかれたり、結構良いことがたくさんありましたよ(^^) 皆さんもなったらわかります。気にかけてもらえることが増えます💪 太腕になりたいならお気軽にお問い合わせくださいませ。 太腕のヒントが欲しい方はLINEから「太腕」と送信✅ https://lin.ee/GWoH153

本気で体を変えたい方へ。 長堀橋エリアでパーソナルジムをお探しの方限定で、特別価格70％OFFモニター様を募集します。 ✔ 何をしても痩せなかった ✔ お腹・下半身を引き締めたい ✔ 週1回で効率よく結果を出したい ✔ 自己流ダイエットを卒業したい 当ジムは「週1回でも成果を出す」独自メソッド。 無理な食事制限ではなく、続けられる習慣づくりで体を変えていきます。 【モニター条件】 ・ビフォーアフター写真の掲載OK（口から下が映ります） ・簡単なご感想アンケートをいただける方 募集は先着3名様のみ。 定員になり次第終了します。 長堀橋でパーソナルジムをお探しなら、この機会にぜひご相談ください。 https://lin.ee/GWoH153 ご予約は詳細のLINEから✅☝️ ------------------------------------ 📍大阪心斎橋 シアルズ PERSONAL TRINING GYM 住所：大阪府大阪市中央区東心斎橋 　　　1-9-6藤和シティーコープ105 TEL：090-1732-9900 営業時間：7:00〜23:

「体重よりも見た目が変わったのが嬉しい」 「ヒップラインが上がってパンツがきれいに履けるようになった」 「週1回でも効果が出るのがありがたい」 長堀橋でパーソナルジムを探されている 30〜40代女性の方から多くご相談をいただいています。 無理な糖質制限ではなく、 生活に合わせた食事アドバイスと効率的なトレーニング。 長堀橋エリアで“続くジム”をお探しの方は ぜひ一度ご相談ください。 簡単LINE相談は詳細から✅ ------------------------------------ 📍大阪心斎橋 シアルズ PERSONAL TRINING GYM 住所：大阪府大阪市中央区東心斎橋 　　　1-9-6藤和シティーコープ105 TEL：090-1732-9900 営業時間：7:00〜23:00（不定休） 地図はこちら⤵️ https://maps.app.goo.gl/YJ3wchPicBYQpJeg8?g_st=com.google.maps.preview.copy ------------------------------------

迷ったらこれだけやっとけ！ これとは‥‥ 【ヒップトレーニング】🍑です‼︎ 種目でいうとヒップリフトがおすすめです。 おすすめの理由はズボラな方でもやりやすい寝転んだところからスタートできるからです💪 トレーニングしたくないそんなあなたお皿く寝込んでることが多いことでしょう！笑 なのでそこからスタートできるこのトレーニングは寝込んで思いついた瞬間にできるんです！ 効果はヒップアップ中心になるのでまず鍛えて損することがない部位ということ。 代謝機能も上げやすくさらに見た目の向上まで見込める。 特に女性におすすめになります。 また、ヒップを選択した理由は他の部位にフォーカスするとフォームが難しいかったり間違えてしまって太ももが太くなってしまった、腰を痛めてしまったそんなことになりかねないからです！ ぜひこの記事をみた方はその日からやってみましょう👍 長堀橋駅近くにあるパーソナルジムのシアルズのホームページは詳細から✅ ------------------------------------ 📍大阪心斎橋 シアルズ PERSONAL TRINI

本気のダイエットを目指すなら、トレーニングだけでなく“食事の質”が結果を左右します。今回は、体脂肪を落としたい方におすすめのダイエット野菜3選をご紹介します。 ①ブロッコリー 高たんぱく食と相性抜群。ビタミン・ミネラルが豊富で、食物繊維も多く満腹感を得やすいのが特徴です。筋トレ後の食事にも最適です。 ②ほうれん草 鉄分や葉酸を含み、代謝をサポート。カロリーが低く、ボリュームも出せるため減量中の強い味方になります。 ③キャベツ 食物繊維が豊富で腸内環境を整えやすい野菜。よく噛むことで満腹中枢が刺激され、食べ過ぎ防止にもつながります。 長堀橋パーソナルジムでボディメイクを成功させるには、運動×栄養管理が重要です。野菜を上手に取り入れ、無理のないダイエットを継続していきましょう。 パーソナルジム　シアルズHP詳細をチェック✅

長堀橋エリアで本気で体を変えたい方へ。 今だけ特別に【70%OFF】でモニター様を募集します。 当ジムは「シアルズ PERSONAL TRINING GYM」として、週1回でも結果を出す効率重視のトレーニングを提供。ダイエット、ヒップアップ、姿勢改善、ボディメイクまで目的に合わせた完全オーダーメイド指導を行います。無理な食事制限はせず、続けられる習慣づくりを重視しています。 モニター条件は、ビフォーアフター写真のご協力と簡単なご感想のみ（顔出し不要）。 「長堀橋でパーソナルジムを探している」「まずはお得に始めたい」という方に最適な特別募集です。 枠には限りがあります。 本気で変わりたい方はお早めにお問い合わせください。 ------------------------------------ 📍大阪心斎橋 シアルズ PERSONAL TRINING GYM 住所：大阪府大阪市中央区東心斎橋 　　　1-9-6藤和シティーコープ105 TEL：090-1732-9900 営業時間：7:00〜23:00（不定休） 地図はこちら⤵️...

最寄り駅の大阪メトロ長堀橋駅からシアルズ PERSONAL TRAINING GYMまでのアクセス🚶 長堀橋駅5A出口を出て、左へ直進します。しばらく歩くと左手にモスバーガーが見えてきます。 モスバーガーを左に曲がり、そのまま直進してください。進むと、たこ焼き居酒屋とローソンがある交差点に出ます。 その交差点を右へ曲がり、少し直進すると左手に茶色レンガ調の建物が見えてきます。 その建物「藤和シティコープ心斎橋」105号室が、シアルズ PERSONAL TRAINING GYMです。 駅から徒歩約3分です。 道に迷われた際はお気軽にご連絡ください。 ジム詳細はホームページをチェック✅ ------------------------------------ 📍大阪心斎橋 シアルズ PERSONAL TRINING GYM 住所：大阪府大阪市中央区東心斎橋 　　　1-9-6藤和シティーコープ105 TEL：090-1732-9900 営業時間：7:00〜23:00（不定休） 地図はこちら⤵️ https://maps.app.goo.gl/YJ3

「お尻が下がってきた気がする…」 「パンツスタイルをきれいに履きこなせない」 そんなお悩みはありませんか？ 長堀橋パーソナルジムでは、ただ体重を落とすだけではなく、ヒップラインを引き上げるトレーニングを重視しています。 ヒップアップには ✔ お尻（大臀筋）への正しい刺激 ✔ 骨盤ポジションの改善 ✔ もも裏とのバランス強化 が重要です。 自己流スクワットでは前ももばかりきいてしまい思うようにヒップが上がらないことも少なくありません。 当ジムではフォームを細かく修正し、効かせるべき部位に的確にアプローチ。 週1回でも変化を実感される方が多くいらっしゃいます。 ※ヒップアップモニターの詳細はホームページにて確認できますので詳細へ✅ 長堀橋駅近くでヒップアップを目指すなら、ぜひ一度体験トレーニングへお越しください。 「痩せる」ではなく 「後ろ姿から変わる」体づくりを。 長堀橋のパーソナルジムとして、一人ひとりに合わせたサポートを行っています。 ------------------------------------ 📍大阪心斎橋 シアルズ PERSO

心斎橋エリアでパーソナルジムを探している方の多くが、「ダイエットしたいけど失敗したくない」「料金や内容が自分に合うか不安」と感じています。 パーソナルジムは決して安い買い物ではないため、選び方を間違えると途中で通わなくなってしまうケースも少なくありません。 この記事では、心斎橋でパーソナルジムを検討している方向けに、ダイエット目的で失敗しにくい選び方をわかりやすく解説します。 心斎橋でパーソナルジムを探す人のよくある悩み 実際にご相談で多い内容は、次のようなものです。 料金が高そうで続けられるか不安 食事制限が厳しすぎないか心配 本当にダイエット効果が出るのか分からない 自分の年齢や体力でも大丈夫か不安 これらの不安を解消できないままジムを選んでしまうと、結果的に「合わなかった」と感じやすくなります。 ダイエット目的なら「トレーニング内容」だけで選ばない 心斎橋のパーソナルジムは、短期集中型・回数制・月額制など、プランも内容もさまざまです。 しかし、ダイエット目的の場合はトレーニング内容だけで判断するのは危険です。 重要なのは以下のポイントです。

― 「一度は痩せたのに戻ってしまう」女性へ ― 「パーソナルジムに通って痩せた」 「でも数ヶ月後、気づいたら元に戻っていた…」 心斎橋のパーソナルジムに通う女性から、 この“リバウンド相談”は非常に多いです。 結論から言うと、 リバウンドする人には はっきりした共通点 があります。 そしてそれは、意志が弱いからではありません。 リバウンドは「結果」ではなく「設計ミス」 まず大前提として知っておいてほしいことがあります。 リバウンドは失敗ではなく、起こるべくして起きています。 多くの場合、原因は👇 ダイエットのやり方 ゴール設定 ジムの使い方 このどれか、もしくは複数がズレています。 👉 そもそも心斎橋でダイエットが失敗しやすい理由については、 こちらの記事で詳しく解説しています。 ▶︎ https://www.shials.net/post/blog264 共通点①「短期で痩せること」がゴールになっている リバウンドする人の一番多い共通点がこれです。 2ヶ月で−8kg イベントまでに落としたい 数字だけをゴールにする 確かに短期集中は結果が出

― 頑張っているのに結果が出ない女性へ ― 「食事も気をつけている」 「運動も始めた」 「パーソナルジムにも通っている」 それでも なぜか体重が減らない。 心斎橋でダイエットに取り組む女性から、実はこの悩みはとても多く聞かれます。 結論から言うと、 体重が減らない原因は“努力不足”ではありません。 ほとんどの場合、順番・考え方・環境のどれかがズレています。 「頑張っているのに痩せない人」に共通する勘違い まず知っておいてほしいのは、 ダイエットがうまくいかない人ほど 真面目 だということです。 食事を我慢する 無理に運動量を増やす 体重計の数字に一喜一憂する しかし、このやり方は 結果が出にくく、続かない パターンになりがちです。 そもそも、 「なぜ痩せないのか」という根本を理解しないまま始めてしまうと、 どんな方法でも遠回りになります。 👉 心斎橋でダイエットが失敗しやすい原因については、 こちらの記事で詳しく解説しています。 ▶︎ https://www.shials.net/post/blog264 体重が減らない最大の理由は「最初の設計

「何度もダイエットに挑戦してきたけど、結局続かなかった」 「心斎橋でパーソナルジムを探しているけど、情報が多すぎて分からない」 そんな女性のために、 この記事では 心斎橋でダイエットを成功させるために必要な考え方・選び方・続け方を 一つにまとめました。 心斎橋でダイエットが難しいと言われる理由 心斎橋は、 パーソナルジムが非常に多い 外食・飲み会が多い 情報が溢れている という環境です。 そのため、 何を信じればいいか分からない 自分に合わない方法を選んでしまう という失敗が起こりやすくなります。 ダイエット成功の第一歩は、 「正しい前提を知ること」 です。 ダイエットが成功する女性に共通する考え方 心斎橋でダイエットに成功している女性には、共通点があります。 それは、 短期より「継続」を重視 無理な制限をしない 生活に合わせて調整する という考え方です。 一時的に体重が落ちても、 続かなければ意味がありません。 パーソナルジム選びで失敗しないポイント これまでの記事でも触れてきましたが、 特に重要なのは以下の点です。 ダイエット過程を重視してい

「できるだけ安いパーソナルジムに通いたい」 これは、心斎橋でダイエットを考える女性の多くが感じる本音です。 しかし実際には、 料金だけで選んでしまい、結果的に失敗するケースも少なくありません。 この記事では、 心斎橋でダイエット目的の女性が 料金で後悔しないための考え方を分かりやすく解説します。 なぜ「安い」だけで選ぶと失敗しやすいのか 心斎橋には、 低価格を打ち出すパーソナルジム 回数単価を極端に下げているジム が多く存在します。 一見魅力的に見えますが、 ダイエット目的の場合、次のような問題が起こりやすくなります。 トレーニング時間が短い 食事サポートがほぼない 担当が毎回変わる 結果として 「通っているのに痩せない」状態になりやすいのです。 料金を見るときに確認すべき3つの視点 ① 料金に「何が含まれているか」 表面の金額ではなく、 トレーニング時間 食事アドバイスの有無 サポート期間 を必ず確認しましょう。 一見高く見えても、 内容を分解すると割安なケースは多くあります。 ② 続けた場合の「総額」 ダイエットは1〜2回で終わりません。 2