調味料のジャブが積み重なると大ダメージになる‼️
- 真人 那須
- 3月20日
- 読了時間: 2分
皆さんが食べる物に必ず使われてる調味料やタレ気にせず使ってませんか？！
これ気にせず使っていると絶対太ります！
少しだけしかタレかけてないし健康な食材だから大丈夫👌そんな考えはあまえでしかいない❌
例えて言えばサラダ🥗とても健康な食べ物ですよね。
でもそこに胡麻ドレッシングを大量にかけたとしましょ。どうなりますか？
一気に糖質脂質の数値が跳ね上がりますよね！
そしてあなたが使っているドレッシング量それは本当に世間体でいう普通の量でしょうか？
なぜなら他人の家に行ってドレッシングの量を比較した訳ではないはずです。
あなたの普通は他人の普通ではないということ！
じゃあその量を適量にするには量を計るしかないですよね。
まずは計ってみて適正量を把握して使ってみることをおすすめします。
まずは大さじ1杯程度で始めてみることをおすすめします。
なぜなら成分量はメーカーによりますが下記の付近になるはずです。
大さじ1（約15g）の成分目安
• カロリー：約60〜70kcal
• たんぱく質：約0.5g
• 脂質：約5〜6g
• 炭水化物：約2〜3g
• 食塩相当量：約0.5〜0.7g
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