甘いものが好きでも大丈夫！女性に優しい食事管理術
- 真人 那須
- 2025年8月22日
- 読了時間: 3分
こんにちは😃
心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」です💪
「ダイエットしたいけど、甘いものがやめられない…」
そんな女性は少なくありません。実際、スイーツやチョコレートはリラックスや幸せを感じる瞬間に欠かせないもの。しかし、我慢ばかりのダイエットは続かず、リバウンドの原因になってしまいます。
心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」では、**“好きなものを楽しみながら理想の体を作る”**を大切に、女性に優しい食事管理術を提案しています。本記事では、甘いもの好きでも無理なく続けられる食事法をご紹介します。
1. 我慢は逆効果！“ご褒美スイーツ”の取り入れ方
ダイエットと聞くと「スイーツ禁止！」と思いがちですが、完全にNGにするとストレスが溜まり、暴食につながります。
✅ ポイントは「量」と「タイミング」
週に1回だけ好きなスイーツを楽しむ
午後15時前後（脂肪がつきにくい時間帯）に食べる
例えば、ケーキを丸ごと食べるのではなく、ハーフサイズやシェアして楽しむことがコツ。ご褒美感を味わいながらも摂取カロリーを抑えられます。
2. 賢く選べば太りにくい！おすすめスイーツ3選
甘いものの中でも、工夫すれば血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪になりにくくなります。
ビターチョコレート（カカオ70％以上がおすすめ）
→ 少量で満足感が高く、抗酸化作用もあり美容にも◎
フルーツ入りヨーグルト
→ 食物繊維や乳酸菌で腸内環境も整う
和菓子（大福やどら焼き）
→ 脂質が少なく、洋菓子よりも太りにくい
「甘いもの＝ダメ」ではなく、選び方次第で味方にできます。
3. 食べても太りにくくする“ひと工夫”
スイーツを楽しむときに、ちょっとした工夫を加えるだけで体に優しくなります。
プロテインやゆで卵を一緒に摂る
→ タンパク質を先に摂ると血糖値の上昇を緩やかにできる
ブラックコーヒーやお茶と一緒に
→ 余分な糖の吸収を抑え、満腹感もアップ
運動前のエネルギー補給に使う
→ 食べた糖分をエネルギーとして消費できる
4. 「シアルズ」の女性に優しい食事サポート
心斎橋パーソナルジム「シアルズ」では、甘いものを完全に制限するのではなく、**ライフスタイルに合わせて“楽しみながら続けられる食事管理”**を提案しています。
LINEでの食事報告に対してアドバイス
外食やスイーツをうまく取り入れる方法の提案
ダイエットだけでなく、美肌・冷え性改善にもつながる食事指導
「食べる楽しみを失わずにキレイになれる」から、長く続けられるのです。
まとめ
甘いものが好きでも、食べ方やタイミングを工夫すればダイエットは可能です。
無理な我慢よりも、バランスよく取り入れることが成功の秘訣。
心斎橋パーソナルジム「シアルズ」では、女性に優しい食事管理術とマンツーマントレーニングで、一生モノの健康的な体作りをサポートします。
「甘いものを楽しみながらキレイになりたい！」という方は、ぜひ一度シアルズにご相談ください。
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📍大阪心斎橋
シアルズ PERSONAL TRINING GYM
住所：大阪府大阪市中央区東心斎橋
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