「もう若くないから…」と諦める前に始めるボディメイク
- 真人 那須
- 2025年8月24日
- 読了時間: 4分
こんにちは😃
心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」です😊
「若い時は少し食べ過ぎてもすぐに元に戻ったのに、最近は全然痩せない」
「もう40代だし、体型を変えるなんて無理なんじゃないか」
そんな風に思って、ボディメイクやダイエットを諦めていませんか？
実は、体型を変えるのに年齢は大きな問題ではありません。
むしろ30代・40代・50代だからこそ、ボディメイクの成果が健康や見た目に直結しやすく、“やって良かった”と実感できるタイミングなのです。
今回は 「大人世代こそ始めるべきボディメイク」 をテーマに、心斎橋パーソナルジム「シアルズ」の視点で詳しくお伝えします。
年齢とともに変化するカラダの仕組み
まず理解しておきたいのは、年齢と体の変化の関係です。
1. 基礎代謝の低下
20代をピークに筋肉量は徐々に減少します。筋肉が減ると基礎代謝（1日に消費するエネルギー量）が下がり、同じ食生活でも太りやすくなるのです。
2. ホルモンバランスの変化
特に女性は30代後半からホルモンの影響で脂肪がつきやすくなり、男性もテストステロン（筋肉を維持するホルモン）が減少するため、体型が崩れやすくなります。
3. 姿勢や生活習慣の影響
デスクワークや運動不足で猫背・巻き肩・反り腰が進むと、見た目年齢も老け込みがち。筋肉の衰えは姿勢に直結するのです。
つまり、「若くないから痩せない」のではなく、「年齢に合わせたトレーニングや食事をしていない」ことが原因といえるでしょう。
大人世代のためのボディメイクのポイント
では、具体的にどんな方法で体を変えていけばいいのでしょうか？
心斎橋パーソナルジム「シアルズ」では、大人世代に合わせたプログラムを提案しています。
1. 筋肉を取り戻すトレーニング
筋力トレーニングは「基礎代謝アップ」に直結します。
20代のようにハードな負荷をかけなくても、適度なウエイトや自重トレーニングで十分効果が出ます。
特に大人世代には、
太ももやお尻など大きな筋肉を鍛えて消費カロリーUP
背中の筋肉を鍛えて姿勢改善＆若見え効果
体幹を強化して腰痛や肩こりの予防
といったトレーニングが効果的です。
2. 食べて痩せる「大人の食事改善」
無理な糖質制限や極端な食事制限は、大人世代にとってリスクが高い方法です。
「シアルズ」では、タンパク質をしっかり摂りながら脂肪を減らす食事指導を行っています。
例）
朝：卵＋納豆＋玄米
昼：鶏胸肉のサラダ＋スープ
夜：魚＋温野菜＋豆腐
バランスよく食べることで、リバウンドしにくい体作りが可能です。
3. 姿勢改善とストレッチ
筋力不足で崩れた姿勢を改善すると、見た目が一気に若返ります。
シアルズではトレーニング後にストレッチも取り入れ、柔軟性と姿勢をサポート。
4. 継続できる「ジム習慣」
短期間で結果を出すダイエットではなく、長期的に続けられる運動習慣を身につけることが大切です。
「週1回のジム通い」からでも十分に体は変わります。
実際のお客様の変化
心斎橋パーソナルジム「シアルズ」には、20代〜50代まで幅広い年代のお客様が通っています。
40代女性：「体重はそこまで落ちていないのに、周りから“若返った”と言われました」
50代男性：「お腹が引き締まり、スーツ姿に自信が持てるようになりました」
30代女性：「自己流ダイエットでは結果が出なかったけど、パーソナルトレーナーの指導で効率的に痩せられた」
数字の変化以上に、周囲からの評価や自分の気持ちの変化が大きなモチベーションにつながっています。
心斎橋で始める“大人のためのボディメイク”
「もう若くないから」と諦めるのは簡単です。
でも、諦めてしまえば今の体型はさらに進行していきます。
一方で、今からでもボディメイクを始めれば、
健康的に痩せて疲れにくい体に
若々しく見えて自信が持てる
好きな服やスーツが似合う体型に
といった未来を手にすることができます。
心斎橋パーソナルジム「シアルズ」では、初心者でも安心して通える環境を整えています。完全個室でのトレーニングなので、人目を気にせず集中できますし、トレーナーがマンツーマンでサポートするので継続率も高いのが特徴です。
まとめ
年齢は「できない理由」にはなりません。
むしろ、大人世代だからこそボディメイクは効果が出やすく、人生を豊かにしてくれます。
「もう若くないから…」と諦める前に、一度「シアルズ」で新しい一歩を踏み出してみませんか？
未来の自分が「始めて良かった」と必ず思えるはずです。
👉 心斎橋でパーソナルジムを探している方は、ぜひ 「シアルズ」 を体験してください！
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シアルズ PERSONAL TRINING GYM
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1-9-6藤和シティーコープ105
TEL：090-1732-9900
営業時間：7:00〜23:00（不定休）
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