ラーメン好き必見！罪悪感ゼロの食べ方テクニック【心斎橋パーソナルジムシアルズ監修】

こんにちは🌞

心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」那須です🫡

「ダイエット中なのにラーメンが食べたくなる…」

そんな葛藤を抱えたことはありませんか？

心斎橋パーソナルジム「シアルズ」に通う方の中にも、実は「ラーメン好き」がとても多いんです。

しかし、正しい食べ方を知っていれば、ラーメンを完全に我慢する必要はありません。

今回は、ダイエット成功者が実践している“罪悪感ゼロのラーメン食べ方テクニック”を紹介します！

1. スープは全部飲まない

ラーメンのスープには多くのカロリーと脂質、塩分が含まれています。

ダイエット中はスープを3分の1程度残すことで、余計なカロリーを大幅にカットできます。

「シアルズ」のトレーナーも「スープを完飲するかどうかで、翌日の体重変動は大きい」とアドバイスしています。

2. 麺を「かため」で注文する

柔らかい麺はGI値が高く、血糖値を急上昇させやすい傾向があります。

一方で、 “かため”の麺は血糖値の上昇を緩やかにする効果が期待できます。

ちょっとした注文の工夫が、太りにくさに直結するんです。

3. 野菜やトッピングを上手に活用

チャーシューを追加するよりも、ネギ・もやし・ほうれん草などの野菜を多めにトッピングするのがおすすめ。

食物繊維が先に消化を助け、満腹感も得られるため、麺の食べ過ぎ防止にもなります。

4. 食べる時間は「昼」にする

ラーメンは夜よりも昼に食べるほうが脂肪になりにくいです。

昼は代謝が高く、消費エネルギーも多いため、摂取カロリーが消費されやすいのです。

「どうしても夜に食べたい」という場合は、翌日の食事を軽めに調整するのがポイントです。

5. パーソナルジムで調整すればOK！

「ラーメンを食べる＝ダイエット失敗」ではありません。

むしろ、我慢ばかりの生活はストレスが溜まり、リバウンドの原因になります。

心斎橋パーソナルジム「シアルズ」では、

を提供しているため、ラーメン好きの方でも安心して通い続けられます。

まとめ

ラーメンを完全に我慢する必要はありません。

そして、正しい食べ方と運動習慣を身につけることで、「好きなものを食べながら痩せる」が実現できます。

心斎橋でラーメン好きのあなた、ぜひパーソナルジム「シアルズ」で理想の体を手に入れてみませんか？

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📍大阪心斎橋

シアルズ PERSONAL TRINING GYM

住所：大阪府大阪市中央区東心斎橋

　　　1-9-6藤和シティーコープ105

TEL：090-1732-9900

営業時間：7:00〜23:00（不定休）

地図はこちら⤵️

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