焼肉を食べても痩せられる！？ジムトレーナーの食事術

こんにちは😃

心斎橋パーソナルジム「シアルズ」です‼️

ダイエット中に「焼肉は太るから我慢しないと…」と思っていませんか？

実は、食べ方の工夫次第で焼肉を楽しみながらも痩せることは可能です。心斎橋パーソナルジム「シアルズ」では、食事制限によるストレスを減らし、続けられるダイエットを提案しています。今回は、ジムトレーナー直伝の「焼肉を食べても太らない食事術」をご紹介します。

1. 焼肉＝高カロリーの思い込みを捨てる

焼肉と聞くと「脂っこい」「太る」と思いがちですが、部位や食べ方を工夫すればヘルシーに楽しめます。

例えば、同じ牛肉でもヒレ・ロース・ハラミは脂肪が少なく、たんぱく質が豊富でダイエット向きです。

👉 ポイント：カルビやホルモンよりも、赤身肉を中心に選ぶこと。

2. 食べる順番が鍵！野菜とたんぱく質から

血糖値の急上昇は脂肪を溜め込みやすくする原因。

そのため、焼肉でもまずはサラダやナムル → 赤身肉の順番で食べるのがおすすめです。

👉 白ご飯や冷麺は後回しにするのがコツです。

3. タレより“塩”や“わさび”で

焼肉のタレは糖質や脂質が多め。

ダイエット中なら、できるだけ塩・レモン・わさびでシンプルに味わうと余分なカロリーをカットできます。

👉 どうしてもタレを使うなら「ちょっとつける程度」がベスト。

4. ご飯の量を工夫する

「焼肉と白ご飯の組み合わせはやめられない！」という方も多いはず。

その場合は、茶碗半分にする・雑穀米を選ぶといった工夫でカロリーを抑えつつ満足感をキープできます。

まとめ

焼肉は決して「ダイエットの敵」ではありません。

この3つを意識するだけで、焼肉を楽しみながら痩せることができます。

心斎橋パーソナルジム「シアルズ」では、食事を楽しみながら続けられるダイエットをサポートしています。焼肉も我慢せず、ストレスフリーで理想の体を目指してみませんか？

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📍大阪心斎橋

シアルズ PERSONAL TRINING GYM

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