食後に○○をすると太りにくい！心斎橋パーソナルジムが教える太りにくい工夫

こんにちは🌞

心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」那須です(^^)

いやぁ暑い日がまだまだ続きそうな予報が出てしまいましたね🥲

そうなると引き締めるしかないですね！

薄着が延長されますので皆頑張ろう‼︎

こんにちは、**心斎橋パーソナルジム「シアルズ」**です。

「食後に太りにくくする方法があれば知りたい！」そんな声を多くのお客様からいただきます。実は、食後のちょっとした習慣を変えるだけで、太りにくい体質に近づくことができるのです。今回は、ジムトレーナーが実際に指導している“太りにくい食後の工夫”をご紹介します。

なぜ食後の行動で太りやすさが変わるのか？

食事をすると血糖値が上がり、体はエネルギーを脂肪として蓄えやすい状態になります。特に、食後に何もせず座りっぱなし・横になる習慣があると、消費されるはずのエネルギーが脂肪として蓄積されやすくなります。

つまり、「食べ方」だけでなく「食後の過ごし方」も、ダイエット成功のカギになるのです。

食後に○○をすると太りにくい！3つの習慣

食後の軽いウォーキング

食後30分以内に10〜15分程度の軽い散歩をするだけで、血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪がつきにくくなります。

特に夜ご飯の後は、テレビを見るよりも少し歩く方が効果的。心斎橋の街を散歩するのもおすすめです。

食後のストレッチや軽い筋トレ

ウォーキングが難しいときは、腹筋やスクワットなどの軽い運動でもOK。筋肉を動かすことで糖の消費が促され、余分な脂肪がつきにくくなります。

ジムでも「食後に軽く動く習慣をつけてから体脂肪率が減った」という方が多いです。

白湯やお茶を飲む

食後すぐに甘い飲み物を飲むのはNG。代わりに白湯や緑茶を飲むと、消化を助けてくれるだけでなく、余計なカロリーを摂らずに満足感が得られます。特に緑茶に含まれるカテキンは脂肪燃焼をサポートしてくれる成分として有名です。

心斎橋パーソナルジム「シアルズ」流のアドバイス

当ジムでは、食後の習慣も含めて一人ひとりのライフスタイルに合わせたアドバイスを行っています。

「仕事で外食が多い」「夜遅くにしか食事できない」など、それぞれの環境に合わせて最適な食後の工夫を取り入れることで、無理なく続けられるダイエットが可能になります。

まとめ

この3つを意識するだけで、太りにくい体質に近づけます。

「食事制限が苦手」「リバウンドしたくない」という方は、ぜひ**心斎橋パーソナルジム「シアルズ」**で、食事と運動を組み合わせた習慣作りを体験してみてください。

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📍大阪心斎橋

シアルズ PERSONAL TRINING GYM

住所：大阪府大阪市中央区東心斎橋

　　　1-9-6藤和シティーコープ105

TEL：090-1732-9900

営業時間：7:00〜23:00（不定休）

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