サバはこんなにもダイエットに役立つ！

こんにちは🌞

心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」です‼︎

ダイエットをしている方にとって「魚」はヘルシーなイメージがありますが、その中でも特におすすめなのがサバです。実はサバには「痩せやすい体質づくり」をサポートする栄養が豊富に含まれています。ここでは、サバの驚くべきダイエット効果と、美味しく取り入れる方法をご紹介します。

サバがダイエットに役立つ理由3つ

1. 良質な脂質「オメガ3脂肪酸」が豊富

サバには DHA・EPA といった不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。

これらは体脂肪の燃焼を促し、血流を改善する効果があり、代謝アップに直結。さらに悪玉コレステロールを減らす働きもあるため、ダイエットだけでなく健康面でも優れています。

2. 高たんぱくで満腹感が持続

サバは筋肉の材料となるたんぱく質が豊富。筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、痩せやすい体を作れます。また、脂質とタンパク質のバランスが良いため、少量でも満足感を得やすいのが特徴です。

3. ビタミンB群でエネルギー代謝をサポート

ダイエット中はエネルギー不足になりがちですが、サバにはビタミンB2・B6・B12 が豊富で、糖質や脂質の代謝をサポートしてくれます。食べたものを効率的にエネルギーへ変えてくれるため、太りにくい体質づくりに最適です。

サバを取り入れたおすすめダイエット食事法

サバ缶を活用する

手軽に食べられ、栄養もそのまま摂取可能。味噌煮や水煮缶を常備しておけば、ダイエット中の強い味方になります。
サラダやスープにアレンジ

野菜と一緒にとることで、ビタミンや食物繊維をプラス。満腹感が増し、食べすぎ防止にもつながります。
トレーニング後のタンパク質補給に

心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」に通う方にもおすすめなのが、サバを使ったタンパク質補給。筋肉の回復と成長をサポートし、ボディメイク効果を高めます。