腹筋だけ鍛えて腹痩せしようとしてませんか⁇それ危険すぎます‼️
- 真人 那須
- 2025年9月7日
- 読了時間: 3分
こんにちは😃
【心斎橋パーソナルジム シアルズ】です(^^)
はじめに
「お腹を引き締めたいから腹筋を頑張れば痩せるはず！」
そんな風に考えていませんか？
実は、腹筋だけを鍛えてもお腹痩せはできません。さらに間違った方法で腹筋運動を繰り返すと、腰痛や姿勢不良などのリスクまで抱えてしまいます。
ここ心斎橋でも多くの方が「腹筋＝お腹痩せ」と誤解していますが、パーソナルトレーナーから見るとそれは危険な思い込みです。
この記事では、腹筋だけに頼るダイエットの危険性と、心斎橋パーソナルジム「シアルズ」でおすすめしている正しいお腹痩せ方法をご紹介します。
1. 腹筋だけではお腹痩せできない理由
脂肪は部分的に落ちない
「お腹の脂肪だけ落としたい」と思っても、脂肪燃焼は全身で行われるもの。腹筋だけではお腹周りの脂肪は減りません。
腹筋の消費カロリーは少ない
1日数百回の腹筋運動でも、消費できるカロリーはごくわずか。食事管理をしなければ効果は出ません。
筋肉バランスが崩れるリスク
腹筋に偏ったトレーニングは、背筋や下半身の筋肉を弱め、腰痛や猫背の原因になります。
2. 正しいお腹痩せのポイント
有酸素運動で脂肪燃焼
ウォーキングやジョギングなどで全身の脂肪を減らすことが基本。
大筋群トレーニングで代謝アップ
スクワットやデッドリフトなど下半身の大きな筋肉を鍛えると、基礎代謝が上がり脂肪燃焼効果も高まります。
食事管理が不可欠
心斎橋パーソナルジム「シアルズ」では、PFCバランスを整えた食事指導を実施。無理な食事制限ではなく、食べながら痩せる方法を提案しています。
3. 腹筋は“仕上げ”として活用
腹筋運動は全く無意味ではありません。
脂肪を落とした後にラインを整えるために使うのが正解です。
プランク：体幹全体を強化
レッグレイズ：下腹部を引き締め
バイシクルクランチ：くびれづくりに効果的
腰痛を引き起こす
姿勢が悪くなる
効果が出ず挫折しやすい
これらを避けるためには、全身をバランスよく鍛えることが必要です。
5. 心斎橋パーソナルジム「シアルズ」で効率的なお腹痩せ
シアルズでは、お腹痩せを目指す方に以下のサポートを行っています。
個別カウンセリングで最適なトレーニングを設計
腹筋だけでなく全身の筋肉をバランスよく鍛えるメニュー
食事指導で脂肪燃焼を後押し
完全個室で集中できる環境
「自己流で腹筋を頑張っても結果が出ない…」という方こそ、シアルズのオーダーメイド指導で効率的にお腹痩せを実現しましょう。
✅ まとめ
腹筋だけではお腹痩せできない
正しい方法は「有酸素運動＋大筋群トレーニング＋食事管理」
腹筋は“仕上げ”として使うのがベスト
心斎橋パーソナルジム「シアルズ」では、運動初心者から経験者まで、一人ひとりに合わせたプログラムで理想のお腹痩せをサポートしています。
👉 腹筋だけに頼らず、今こそ正しい方法で「本気の腹痩せ」を始めてみませんか？
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📍大阪心斎橋
シアルズ PERSONAL TRINING GYM
住所：大阪府大阪市中央区東心斎橋
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