筋トレだけで痩せられると思ってませんか⁉︎それ失敗します‼︎

心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」那須です^_^

〜心斎橋パーソナルジム「シアルズ」が教える正しい痩せ方〜

はじめに：筋トレだけで痩せるは大きな誤解

「筋トレを始めたら自然と痩せるはず」

「ジムに通って筋肉を動かせば脂肪も勝手に落ちる」

そう思っていませんか？

実は筋トレ“だけ”では痩せるのは難しいのです。

体重が減らない、見た目が変わらない、リバウンドする…。こうした失敗は「筋トレと食事のバランス」を無視したことが原因です。

心斎橋パーソナルジム「シアルズ」では、筋トレと食事を両立させることで、最短かつリバウンドしないダイエットを実現しています。

筋トレだけで痩せない理由

1. 消費カロリーは思ったほど多くない

1時間の筋トレで消費するカロリーはおおよそ200〜400kcal。これはケーキ1個程度。筋トレだけで大幅な脂肪燃焼を狙うのは非効率です。

2. 食事管理が伴わなければ意味がない

筋トレをしていても、消費カロリー以上に食べてしまえば痩せません。

「筋トレしたからご褒美に…」と食べ過ぎれば、逆に太ることも。

3. 筋肉は育つが脂肪は残る

筋肉量は増えても脂肪が減らなければ、引き締まった見た目にはなりません。筋トレだけでは「大きくなる」印象が強くなり、理想の体型から遠ざかるケースもあります。

食事管理がなぜ必要か？

1. 摂取カロリーのコントロール

痩せるための基本は「消費カロリー > 摂取カロリー」。

どんなに筋トレをしても、摂取が多ければ脂肪は減りません。

2. 栄養バランスが体を変える

タンパク質 → 筋肉の材料

炭水化物 → エネルギー源

脂質 → ホルモンバランスに必要

この3つのバランスを整えることが、代謝の良い体を作る鍵です。

3. 腸内環境と脂肪燃焼

野菜や発酵食品で腸内環境を整えると、栄養吸収がスムーズになり脂肪燃焼も効率的に。食事管理は単なる制限ではなく「体を変えるための準備」なのです。

【筋トレ×食事】で得られる効果

これが「筋トレだけダイエット」との大きな違いです。

心斎橋パーソナルジム「シアルズ」のサポート

シアルズでは、「筋トレだけに頼らない」ボディメイクを徹底しています。

実際のお客様の声

30代女性・会社員

「自己流で筋トレだけしていた頃は全然痩せませんでした。シアルズで食事指導を取り入れたら、3ヶ月で−5kg、体脂肪率−7％！洋服のサイズもダウンしました。」
40代男性・経営者

「筋トレしているのにお腹だけ痩せないのが悩みでした。食事改善を取り入れてから内臓脂肪が減り、健康診断の数値も改善しました。」