美肌もゲット！食前○○習慣で“痩せてキレイ”を叶える方法
- 真人 那須
- 2025年9月9日
- 読了時間: 3分
こんにちは🌞
心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」那須です(^^)
〜心斎橋パーソナルジム「シアルズ」が教える女性のための食べ方習慣〜
はじめに：痩せるだけじゃない！「食べ方」で美肌も手に入る
ダイエットをすると「肌が荒れる」「疲れやすくなる」と悩む方も多いのではないでしょうか？
実はその原因は、食べる量や内容だけでなく “食べる順番” にあります。
実は、食前に○○（＝食物繊維を含む食品）を取り入れることで、ただ痩せるだけでなく 美肌効果 まで得られるのです。
心斎橋パーソナルジム 「シアルズ」 では、この「食べ方習慣」をトレーニングと合わせて指導し、多くのお客様が“痩せてキレイ”を実現しています。
食前に○○＝「食物繊維」を摂るべき理由
「○○」に当たるのは 野菜・海藻・きのこ類 などに豊富に含まれる 食物繊維。
1. 血糖値の急上昇を防ぐ
最初に食物繊維を摂ると、糖質の吸収がゆるやかになり、血糖値の急上昇を防ぎます。これにより脂肪が蓄積しにくくなり、太り予防 に。
2. 満腹感アップで食べ過ぎ防止
食物繊維は消化に時間がかかるため、満腹感が持続。自然と食べる量が減り、無理な食事制限なしで痩せやすく なります。
3. 腸内環境改善で美肌効果
腸内環境が整うと、老廃物が体外に排出されやすくなり、吹き出物や肌荒れが改善。栄養の吸収もスムーズになり、内側から美肌 を育てます。
実践！「食前○○習慣」の具体例
食前にサラダを一皿
キャベツ・レタス・ブロッコリーなどの生野菜を軽く。
食前に海藻スープや味噌汁
わかめやもずく入りのスープで温めながら腸を整える。
食前にきのこ料理を少し
低カロリー＆満腹感が得やすい。炒め物やスープに最適。
これらを「ご飯やパンより先」に食べることがポイントです。
食べ方を間違えると逆効果!?
サラダに高カロリードレッシングをかけすぎる
フルーツを食前に大量に食べる（果糖の摂りすぎで脂肪増加）
食物繊維を意識せず、いきなり炭水化物
正しい「食前○○習慣」を身につけることが、痩せてキレイの近道です。
心斎橋パーソナルジム「シアルズ」で叶える“痩せてキレイ”
シアルズではトレーニング指導だけでなく、食べ方や食事改善 にも力を入れています。
LINEで食事アドバイス
食べたものを送れば、順番・量・バランスをその場でアドバイス。
美容を意識した栄養指導
タンパク質やビタミン・ミネラルを意識し、ダイエットと同時に美肌もサポート。
立地の良さで続けやすい
心斎橋駅から徒歩5分。仕事帰りや買い物ついでに通えるから、忙しい女性でも継続しやすい。
実際のお客様の声
20代女性・会社員
「食べる順番を意識するようになってから、肌荒れが改善。3ヶ月で−4kg、化粧ノリもよくなりました！」
30代女性・主婦
「以前は食事制限で肌がカサついていました。シアルズで“食前にサラダ”を習慣化してから、肌もきれいになり体重も減少。今は鏡を見るのが楽しみです。」
まとめ：食前○○習慣で「痩せてキレイ」を実現！
✔ 痩せるだけでなく、美肌にも効果的なのが「食前に食物繊維を摂る習慣」
✔ 血糖値コントロール・腸内環境改善・食べ過ぎ防止の効果が期待できる
✔ トレーニング＋食習慣改善＝リバウンドしない“痩せてキレイ”な体へ
ただ痩せるのではなく、「痩せてキレイ」 を目指すなら今がチャンスです。
心斎橋パーソナルジム「シアルズ」で、理想のボディメイクを始めてみませんか？
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「痩せたいし、美肌も手に入れたい」
そんな欲張りな願いを、心斎橋パーソナルジム「シアルズ」 がサポートします！
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📍大阪心斎橋
シアルズ PERSONAL TRINING GYM
住所：大阪府大阪市中央区東心斎橋
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