その方法は危険！痩せないどころか逆効果なダイエット3選
- 真人 那須
- 2025年9月10日
- 読了時間: 4分
〜心斎橋パーソナルジム「シアルズ」が徹底解説〜
はじめに：間違ったダイエットが「逆効果」になる理由
「早く痩せたい」「楽して痩せたい」――
そんな気持ちから極端なダイエットに手を出してしまった経験、ありませんか？
実は、多くの人が「効果がある」と思い込んで実践しているダイエットの中には、痩せないどころか逆効果になる方法が存在します。
心斎橋パーソナルジム 「シアルズ」 では、数多くの失敗事例を見てきたからこそ分かる、「危険なダイエット法」と「正しい痩せ方」をお伝えします。
危険なダイエット① 極端な糖質制限
▷ どんな方法？
白米やパン、パスタなど炭水化物を一切食べない
糖質オフ食品だけに頼る
「糖質＝悪」と考え完全に排除
▷ なぜ危険なのか？
エネルギー不足で集中力が低下
筋肉が分解され、基礎代謝が下がる
一時的に痩せてもリバウンド率が高い
糖質は本来、体や脳を動かすために必要なエネルギー源。ゼロにすると確かに体重は減りますが、同時に「痩せにくい体質」を作ってしまいます。
▷ 正しい解決法
糖質は完全にカットせず、摂取するタイミングと種類を工夫すること。
例）
朝食や昼食に玄米やオートミールを適量
夜は控えめにして体脂肪増加を防ぐ
シアルズでは、極端な糖質制限ではなく、ライフスタイルに合わせたPFCバランス管理を指導しています。
危険なダイエット② 有酸素運動だけに頼る
▷ どんな方法？
毎日1時間以上のランニング
ウォーキングやエアロバイクばかり
筋トレを全く取り入れない
▷ なぜ危険なのか？
有酸素運動は筋肉を分解しやすい
筋肉が減ると基礎代謝が下がり、太りやすくなる
痩せても「引き締まった体」にならず、ただ細いだけの見た目に
▷ 正しい解決法
筋トレと有酸素運動の組み合わせが理想。
筋トレで代謝を上げる
有酸素は補助的に取り入れる（週2〜3回、30分程度）
シアルズでは、お客様の目的に合わせて 筋トレ：有酸素＝7：3 の黄金バランスを提案しています。
危険なダイエット③ 短期間で急激に痩せようとする
▷ どんな方法？
「1ヶ月で10kg痩せる！」など無理な目標設定
ファスティングや断食を繰り返す
芸能人やSNSで流行った短期集中ダイエットをそのまま真似る
▷ なぜ危険なのか？
体重は減っても、それは脂肪ではなく水分や筋肉
ホルモンバランスが乱れ、女性は特に肌荒れ・生理不順の原因に
ダイエット終了後、リバウンドして以前より太るケースが多い
▷ 正しい解決法
1ヶ月で落として良いのは「体重の5％まで」。
例えば60kgの人なら 3kg以内が安全ライン です。
シアルズでは、3ヶ月〜6ヶ月を目安に「無理なく痩せてリバウンドしないプログラム」を提案。見た目も健康も両立させます。
心斎橋パーソナルジム「シアルズ」での正しいダイエットサポート
✅ 完全マンツーマントレーニング
初心者でも安心。効率的に筋肉を鍛えて基礎代謝を上げる。
✅ 食事サポート
「食べない」ではなく「どう食べるか」を徹底指導。LINEで毎日の食事をチェック。
✅ リバウンド防止
短期集中ではなく、生活習慣から変えていくことで長期的に痩せ体質を定着。
✅ 通いやすさ
心斎橋駅から徒歩5分。仕事帰りや買い物ついでにも通えるから続けやすい。
実際のお客様の声
30代女性・会社員
「糖質制限で失敗続きでしたが、シアルズで食事改善を学び3ヶ月で−6kg。肌もツヤツヤになりました！」
40代男性・経営者
「毎日ランニングしても痩せなかったのに、シアルズで筋トレ＋食事を取り入れて半年で体脂肪−12％。スーツが似合うようになりました。」
まとめ：危険なダイエット法に要注意！
極端な糖質制限
有酸素運動だけに頼る
短期間で急激に痩せようとする
これらは一見効果的に見えても、すべて「逆効果」につながる方法です。
ダイエットを成功させる秘訣は、正しい知識＋継続できる環境。
心斎橋パーソナルジム「シアルズ」で、健康的に痩せて理想の体を叶えましょう。
✅ 体験トレーニング受付中！
「失敗しないダイエットを始めたい」
「リバウンドせずに痩せたい」
そんな方はぜひ、心斎橋パーソナルジム「シアルズ」 へご相談ください。
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📍大阪心斎橋
シアルズ PERSONAL TRINING GYM
住所：大阪府大阪市中央区東心斎橋
1-9-6藤和シティーコープ105
TEL：090-1732-9900
営業時間：7:00〜23:00（不定休）
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