私もやってた…続かない＆リバウンドするダイエット3選
- 真人 那須
- 2025年9月10日
- 読了時間: 4分
〜心斎橋パーソナルジム「シアルズ」が徹底解説〜
はじめに：なぜダイエットは続かないのか？
ダイエットを始めても「気づいたら挫折していた」「痩せてもすぐリバウンドした」そんな経験はありませんか？
実はそれ、あなただけではなく多くの人が同じ失敗を繰り返しています。
その理由はシンプルで、“続けられない方法” や “リバウンドしやすい方法” を選んでいるから。
心斎橋パーソナルジム 「シアルズ」 では、数多くのお客様の失敗体験から導き出した「続かない＆リバウンドするダイエット3選」をご紹介します。
続かない＆リバウンドするダイエット① 極端な食事制限
▷ どんな方法？
糖質ゼロダイエット
サラダやスープだけの置き換え
1日1食生活
▷ なぜ続かないのか？
我慢の反動でドカ食い
栄養不足で肌荒れ・疲れやすさが出る
一時的に痩せてもリバウンド率が高い
▷ どうすればいい？
食事は「制限」ではなく「調整」が基本。
シアルズでは、ライフスタイルに合わせて PFCバランスを整える食事法 を提案。しっかり食べながら痩せられるから続けやすいのです。
続かない＆リバウンドするダイエット② 過度な有酸素運動
▷ どんな方法？
毎日1時間以上のランニング
エアロバイクやウォーキングばかり
筋トレはほとんどしない
▷ なぜ失敗するのか？
消費カロリーは意外と少ない
筋肉が減り、代謝が下がって太りやすくなる
痩せても「引き締まった体型」にならない
▷ どうすればいい？
筋トレと有酸素運動を組み合わせること。
シアルズでは、目的に応じて 筋トレ7割＋有酸素3割 のプランを提供。代謝を落とさずに脂肪を燃やせるのが特徴です。
続かない＆リバウンドするダイエット③ 短期集中型の無理なダイエット
▷ どんな方法？
「1ヶ月で10kg痩せる」など非現実的な目標
ファスティングを繰り返す
SNSやテレビで見た流行りの短期法に飛びつく
▷ なぜリバウンドするのか？
急激に体重を落とすと筋肉と水分が減るだけ
体が「飢餓状態」と判断してリバウンドしやすくなる
精神的なストレスで続かない
▷ どうすればいい？
1ヶ月で落として良い体重は 体重の5％以内。
（例：60kgなら3kgまで）
シアルズでは、3〜6ヶ月で無理なく痩せて「リバウンドしない体」を作る指導を徹底しています。
心斎橋パーソナルジム「シアルズ」が選ばれる理由
✅ 完全マンツーマン指導
初心者でも安心。正しいフォームで効率的に筋肉を鍛える。
✅ 食事改善サポート
「食べない」ではなく「どう食べるか」をアドバイス。LINEで毎日の食事チェックあり。
✅ リバウンド防止
短期集中ではなく「習慣化」にフォーカス。続けられるからリバウンドしにくい。
✅ 通いやすさ
心斎橋駅から徒歩5分。仕事帰りや買い物ついでに通えるので、継続率が高い。
実際のお客様の声
20代女性・会社員
「糖質制限で失敗ばかりしていました。シアルズで食べながら痩せる方法を学び、3ヶ月で−4kg。肌荒れも改善しました！」
30代男性・会社員
「毎日ランニングしても痩せず…。シアルズで筋トレ＋食事改善を始め、半年で体脂肪率−10％。見た目も大きく変わりました。」
まとめ：ダイエットは「続けられる方法」で！
失敗しやすいダイエットは…
極端な食事制限
過度な有酸素運動
短期集中の無理なダイエット
これらは一時的に体重が減っても、リバウンド率が高く、長続きしません。
本当に大切なのは、無理せず続けられる習慣を作ること。
心斎橋パーソナルジム「シアルズ」なら、あなたのライフスタイルに合わせて“続けられるダイエット”を提案します。
✅ 体験トレーニング受付中！
「何度もダイエットに失敗してきた」
「リバウンドせずに痩せたい」
そんな方は、ぜひ 心斎橋パーソナルジム『シアルズ』 にご相談ください。
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📍大阪心斎橋
シアルズ PERSONAL TRINING GYM
住所：大阪府大阪市中央区東心斎橋
1-9-6藤和シティーコープ105
TEL：090-1732-9900
営業時間：7:00〜23:00（不定休）
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