心斎橋で痩せたい人必見！食事ダイエットで失敗しない方法
- 真人 那須
- 2025年9月11日
- 読了時間: 3分
〜パーソナルジム「シアルズ」が教える正しい食事習慣〜
はじめに：なぜ食事ダイエットは失敗しやすいのか？
「食べなければ痩せる」
「糖質をゼロにすれば体重は落ちる」
こうした考えでダイエットに挑戦し、挫折やリバウンドを経験した方は多いはずです。
実は、食事制限は一時的に体重を落とせても 続かない＝失敗しやすい 方法の代表格。
心斎橋パーソナルジム 「シアルズ」 では、「正しく食べること」こそがリバウンドしない痩せ方だと指導しています。
食事ダイエットでよくある失敗例
1. 糖質を完全にカットする
短期間で体重は落ちても、筋肉が減って代謝が低下。結果、以前より太りやすい体質に。
2. カロリーだけを気にしすぎる
数字だけを意識すると、栄養バランスが崩れて肌荒れ・疲労・便秘を招きます。
3. 置き換えダイエットに頼る
ドリンクやスープだけでは継続できず、ストレスで暴食 → リバウンドの悪循環に。
失敗しない食事ダイエットのポイント
✅ PFCバランスを整える
タンパク質（P）：筋肉の維持・代謝アップ
脂質（F）：ホルモンバランス・肌や髪の健康維持
炭水化物（C）：脳や体を動かすエネルギー
極端にどれかを削るのではなく、適切な割合で摂取することが大切です。
✅ 食べる順番を工夫する
野菜・海藻・きのこ類（食物繊維）
肉・魚・卵・大豆製品（タンパク質）
ご飯やパンなどの炭水化物
血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪がつきにくい体質に。
✅ 腸内環境を整える
ヨーグルト・納豆・キムチなど発酵食品を積極的に摂ることで、便通改善＋代謝アップ＋美肌効果まで期待できます。
食事ダイエットを成功させるコツ
完璧を求めない
100％守ろうとすると挫折します。8割できれば十分。
記録をつける
アプリやノートで食事を記録するだけで意識が変わる。
専門家に相談する
自己流より、プロのアドバイスを受けた方が圧倒的に成功率が高い。
心斎橋パーソナルジム「シアルズ」の食事サポート
シアルズでは「食べない」指導は一切ありません。“食べながら痩せる”習慣を身につけてもらいます。
LINEで毎日の食事をサポート
送っていただいた食事を見て、改善点やアドバイスを即フィードバック。
ライフスタイルに合わせた提案
仕事が忙しい方や外食が多い方でも続けられるプランをご提案。
美容を意識した食事管理
女性に嬉しい美肌・腸活効果も期待できるアドバイスを実施。
実際のお客様の声
20代女性・会社員
「糖質制限で失敗ばかりしていました。シアルズで“食べて痩せる”方法を学び、3ヶ月で−5kg。リバウンドもなく、肌まできれいになりました！」
30代男性・経営者
「外食中心でもできる食事管理を教えてもらえました。半年で体脂肪率が−12％、スーツがかっこよく着こなせるように！」
まとめ：心斎橋で痩せたいなら「正しい食事習慣」がカギ！
✔ 食事制限は失敗しやすい
✔ 成功のポイントは「バランス」「順番」「腸活」
✔ 続けられる仕組みがある＝心斎橋パーソナルジム「シアルズ」
ダイエットで本当に大切なのは、短期間で体重を落とすことではなく 「習慣化できる食事」 です。
心斎橋で本気で痩せたい方は、ぜひ「シアルズ」で 失敗しない食事ダイエット を始めてみませんか？
✅ 体験トレーニング受付中！
「食事管理が苦手」
「食べて痩せたい」
そんな方は、ぜひ 心斎橋パーソナルジム『シアルズ』 へご相談ください。
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📍大阪心斎橋
シアルズ PERSONAL TRINING GYM
住所：大阪府大阪市中央区東心斎橋
1-9-6藤和シティーコープ105
TEL：090-1732-9900
営業時間：7:00〜23:00（不定休）
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