ケーキ食べたい方必見‼︎最小限のリスクでケーキの食べ方とは⁉️

〜心斎橋パーソナルジム「シアルズ」が解説する甘いものとの付き合い方〜

はじめに：ケーキ＝太るは本当？

誕生日や記念日、友達とのカフェタイム。

「ダイエット中なのにケーキを食べてもいいの？」と不安になる方は多いのではないでしょうか。

結論から言えば、ケーキ＝太ります❗️

ただし食べ方を間違えると血糖値が急上昇し、脂肪がつきやすくなるのも事実。

心斎橋パーソナルジム「シアルズ」では、甘いものを完全にNGにせず、「最小限のリスクで楽しむ食べ方」を指導しています。

ケーキが太りやすい理由

最小限のリスクでケーキを楽しむ5つのポイント

✅ 1. 食べるなら「昼〜午後3時まで」

人の体は午後3時ごろまで代謝が高く、脂肪がつきにくい時間帯。夜遅くのケーキは厳禁です。

✅ 2. 食べる前にサラダやスープを

食物繊維を先に摂ることで血糖値の急上昇を抑えられます。ケーキ単品よりも食べ合わせが大切。

✅ 3. シェアして「半分だけ」

ホールケーキを1人で食べるのはもちろんNG。友人や家族とシェアして「食べたい気持ちを満たしつつ量を減らす」のが賢い方法です。

✅ 4. 飲み物は「無糖」

コーヒーや紅茶は無糖で。カフェラテやジュースを合わせると一気にカロリー＆糖質オーバーに。

✅ 5. 食べたら「動く」

ケーキを食べた後は軽いウォーキングやストレッチを。筋肉を動かすことで糖の消費が促進されます。

ダイエット中でも比較的太りにくいケーキ

逆に注意したいのは…

心斎橋パーソナルジム「シアルズ」が伝える甘いものとの付き合い方

シアルズでは「ケーキを絶対に食べるな」とは言いません。

大切なのは習慣化できる食事管理。

実際のお客様の声

20代女性・会社員

「ケーキをやめられずダイエットが続かなかった私が、シアルズで“食べ方の工夫”を学んで3ヶ月で−4kg！甘いものを楽しみながら痩せられるのは嬉しいです。」
30代男性・会社員

「接待や会食でケーキを食べる機会が多かったのですが、アドバイス通り調整したら半年で体脂肪率−10％。無理せず習慣にできました。」