続かないダイエットはもう卒業！継続できる痩せ習慣とは
- 真人 那須
- 2025年9月16日
- 読了時間: 3分
〜心斎橋パーソナルジム「シアルズ」が伝える成功の秘訣〜
はじめに：なぜダイエットは続かないのか？
「最初はやる気満々だったのに、気づけばやめてしまっている」
「食事制限や運動を頑張っても、長続きしない」
多くの人が経験する「続かないダイエット」。
失敗の原因は「根性が足りない」わけではなく、方法や環境が間違っているからです。
心斎橋パーソナルジム 「シアルズ」 では、無理な制限ではなく「習慣化できる仕組み」を作ることで、多くのお客様がリバウンドせずに結果を出しています。
続かないダイエットの特徴
1. 極端な食事制限
糖質ゼロ・脂質ゼロ・置き換えだけ…
👉 一時的に体重は落ちても、ストレスで暴食＆リバウンド。
2. 短期間で結果を求める
「1ヶ月で−10kg！」などの目標は非現実的。
👉 達成できないと挫折感が強く、続けられない。
3. 自己流トレーニング
正しいフォームや負荷を知らないまま運動しても効果が出にくい。
👉 「頑張ってるのに変わらない」と感じてやめてしまう。
継続できる“痩せ習慣”のポイント
✅ ポイント1：小さな目標を積み重ねる
「3ヶ月で−10kg」ではなく、
今週は間食を減らす
1日15分歩く
夜は炭水化物を控える
👉 “小さな成功体験”を積み重ねることでモチベーションが続く。
✅ ポイント2：食べながら痩せる
食事制限ではなく「選び方」を工夫。
白米 → 玄米やオートミール
揚げ物 → 焼き魚や蒸し料理
甘いお菓子 → 高カカオチョコやヨーグルト
👉 我慢ではなく「置き換え」で、ストレスゼロのダイエットが可能。
✅ ポイント3：筋トレで基礎代謝を上げる
有酸素運動だけでなく筋トレを取り入れることで、太りにくい体へ。
スクワット
プランク
ヒップリフト
👉 筋肉を増やす＝リバウンド防止に直結。
✅ ポイント4：生活リズムを整える
睡眠6〜8時間で食欲ホルモンを安定
水分を1.5〜2ℓ摂取し、代謝をサポート
ストレスを溜めない工夫（ストレッチ・リラックスタイム）
👉 運動・食事に加えて「睡眠・メンタルケア」も継続のカギ。
心斎橋パーソナルジム「シアルズ」で身につく“継続できる仕組み”
完全マンツーマン指導 → 正しいフォームで効率的に結果を出せる
LINEで食事アドバイス → その場でフィードバックがもらえるから継続できる
通いやすい立地 → 心斎橋駅から徒歩5分、仕事帰りや買い物ついでに通える
無理のないプラン設計 → 忙しい人でも週1回から始められる
👉 「続けられる仕組み」が揃っているから、多くのお客様が習慣化に成功しています。
実際のお客様の声
20代女性・会社員
「糖質制限で失敗続きでしたが、シアルズで“食べながら痩せる”方法を学び、3ヶ月で−5kg。ストレスなく続けられています！」
30代男性・経営者
「短期集中ダイエットで何度もリバウンドしていましたが、習慣化の大切さを教わり半年で体脂肪率−12％。今も無理なく継続中です。」
まとめ：継続できる仕組みが成功のカギ
✔ 続かない原因は「極端・短期・自己流」
✔ 続くダイエットは「小さな目標・食べながら痩せる・筋トレ＋生活改善」
✔ 心斎橋パーソナルジム「シアルズ」なら、継続できる仕組みを一緒に作れる
「続けられないダイエットはもう終わりにしたい」
「リバウンドせずに痩せたい」
そんな方は、習慣化を大切にするシアルズのサポートを受けてみてください。
✅ 体験トレーニング受付中！
続かないダイエットを卒業して、本気で「痩せ習慣」を作りませんか？
心斎橋パーソナルジム 『シアルズ』 があなたを全力でサポートします。
------------------------------------
📍大阪心斎橋
シアルズ PERSONAL TRINING GYM
住所：大阪府大阪市中央区東心斎橋
1-9-6藤和シティーコープ105
TEL：090-1732-9900
営業時間：7:00〜23:00（不定休）
地図はこちら⤵️
------------------------------------
コメント