年末太りしない女性は先取りダイエットしている⁉️
- 真人 那須
- 2025年9月21日
- 読了時間: 3分
こんばんは🌇
心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」です！
はじめに
毎年12月になると「気づいたら体重が増えていた…」という女性が後を絶ちません。
忘年会・クリスマス・年越し・お正月とイベントが続く年末は、1年で最も太りやすいシーズン。
でも不思議なことに、そんな中でも スリムな体型をキープできている女性 がいます。
その秘密は… “先取りダイエット” にあります。
つまり、太るのがわかっているからこそ「前もって準備しておく」ことで、イベントを楽しみながらも体型を崩さないのです。
なぜ年末は女性が太りやすいのか？
1. イベントで食事量が増える
ケーキ、揚げ物、アルコール…カロリーの高いメニューが中心。
2. 運動不足になりがち
寒さで外出を控え、活動量が減る。
3. ホルモンバランスの影響
冬は体がエネルギーを溜め込みやすくなるため、太りやすい季節。
👉 このトリプルパンチで、年末に体重が増える女性が多いのです。
先取りダイエットとは？
「先取りダイエット」とは、太る前に体を整えておく習慣 のこと。
秋から1〜2kg減らして余裕を作っておく
基礎代謝を上げて太りにくい体にしておく
習慣化しておくことで年末もブレずに行動できる
👉 年末を楽しむための“準備型ダイエット”です。
先取りダイエットのポイント
1. 食事編
タンパク質を増やす
鶏むね肉・魚・卵・豆腐を毎食取り入れて筋肉を守る。
炭水化物は質を選ぶ
白米より雑穀米、パンよりオートミール。
夜は軽めに
夜ご飯は炭水化物を控え、おかず＋温野菜中心に。
2. 運動編
週2〜3回の筋トレ
特に脚・お尻など大きな筋肉を鍛えて代謝を上げる。
毎日の有酸素運動
1日20分のウォーキングや階段利用でカロリー消費。
脚トレは必須
下半身は全体の筋肉量の70％を占めるため、脚トレが痩せやすさを左右する。
3. 習慣編
毎朝体重チェック
数値よりも「増えた・減った」を意識する。
水分補給を徹底
1.5〜2Lを目安に飲むとむくみ解消にも効果的。
睡眠の質を上げる
7時間以上眠ることで食欲を抑えるホルモンが分泌されやすくなる。
年末イベントの過ごし方（女性編）
忘年会 → 揚げ物より刺身や焼き魚を選ぶ
クリスマス → ケーキは“シェア”して楽しむ
お正月 → お餅は1日1個まで、具沢山スープと一緒に食べる
👉 我慢ではなく「工夫」でストレスなく乗り切れるのが先取りダイエットの強み。
先取りダイエットで得られるメリット
体型が崩れず、年末のイベントを堂々と楽しめる
友人や家族から「痩せた？」「キレイになった」と言われる
リバウンドしにくく、新年を軽やかに迎えられる
👉 美脚や美尻を目指す女性にとって、大きなアドバンテージになります。
心斎橋パーソナルジムのサポート
当ジム「シアルズ」では、女性のお客様に向けて「先取りダイエットプログラム」をご用意しています。
美脚＆美尻をつくるトレーニングメニュー
イベント前後の食事コントロールアドバイス
短期間でも成果を出せるプランニング
「無理せず、美しく痩せたい」女性を徹底サポートいたします。
まとめ
年末は食べすぎ・運動不足で太りやすい季節
先取りダイエット＝太る前に準備しておくこと
食事は「タンパク質」「炭水化物の質」「夜は軽め」
運動は「脚トレ＋有酸素」で代謝UP
習慣を整えればイベントも楽しみながら体型キープ可能
👉 年末太りしない女性は“先取りダイエット”をしています。
あなたも今年は、賢く準備して美しいまま新年を迎えませんか？
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