あなたのダイエット結果出ましたか⁇ 出てないならこのブログ見てください！

こんにちは🌞

心斎橋でダイエットするならパーソナルジム「シアルズ」ですよね(^^)！

はじめに：ダイエットは“数日での結果”を求めるものじゃない

「2〜3日食事制限したのに全然体重が減らない…」

「1週間運動したのに脚が細くならない…」

そんな経験はありませんか？

結論から言うと、数日〜1週間で劇的な結果を求めるのは間違いです。

短すぎる期間で判断してしまうと、結果が出る前にモチベーションが下がり、リバウンドにつながってしまいます。

今回は、なぜ短期間での結果にとらわれてしまうのか、そして正しい「ダイエットの結果の見方」についてお伝えします。

数日で「痩せた・痩せてない」を判断してしまう落とし穴

① 体重の変動は水分や食事で変わる

体重は1日のうちで1〜2kg平気で変動します。

これは脂肪が増減しているわけではなく、水分や食事の影響。

短期間での体重変化を「成功・失敗」と判断するのは危険です。

② 見た目の変化は時間がかかる

脂肪燃焼や筋肉の成長には最低でも2〜3週間以上必要。

「まだ脚が細くならない」「お腹がへこまない」と感じても、それは正常な過程です。

③ 焦りは「間違ったダイエット」につながる

・食事を極端に減らす

・過度な有酸素運動を繰り返す

これらは一時的に体重が減っても、筋肉が落ちてリバウンドを招きます。

ダイエット結果の正しい見方

では、どんな視点で結果を見ればよいのでしょうか？

① 2〜3週間単位で判断する

体重や見た目の変化は最低でも2〜3週間見て判断するのがポイント。

特に女性はホルモンの影響で体重が変動するため、1ヶ月単位で見ると安心です。

② 数字だけでなく「見た目」もチェック

・ウエストが少し緩くなった

・脚のラインがスッとした

・顔周りがスッキリした

数字に現れにくい部分に変化が出ていることも多いです。鏡や写真でのチェックが有効。

③ 生活習慣の改善を成果として捉える

・間食を減らせた

・毎日軽い運動を習慣化できた

・睡眠時間を確保できた

こうした「行動の変化」も立派な結果。体重以上に大切な成果です。

正しい結果を出すための行動

• 食事はバランス重視：タンパク質・脂質・炭水化物を適切に摂る（PFCバランス）

• 運動は無理せず継続：週2〜3回の筋トレ＋軽い有酸素運動

• 睡眠・ストレス管理：ホルモンバランスを整えることで痩せやすい体に

これらを継続することで、徐々に「体重減少」「見た目の変化」「健康的な習慣」が手に入ります。

心斎橋で“正しいダイエット”を学ぶなら

自己流で「数日で結果を求めて挫折」を繰り返すよりも、プロの指導を受けて最短ルートで成果を出すのがおすすめです。

心斎橋パーソナルジム「シアルズ」では、

• 体重の増減だけにとらわれない“正しい結果の見方”を指導

• 一人ひとりの体質に合わせたトレーニングメニュー作成

• 食事・生活習慣までトータルサポート

を行い、「無理なく続けられるダイエット」をサポートしています。

まとめ

✅ 数日や1週間での結果に一喜一憂しない

✅ 2〜3週間単位での変化を見る

✅ 数字だけでなく「見た目」「習慣の変化」も成果

ダイエットは短距離走ではなくマラソンです。

焦らず、正しいやり方で取り組めば必ず結果はついてきます。

👉 「結果が出ない…」と悩んでいる方は、ぜひ一度体験トレーニングで正しいダイエットの進め方を学んでみてください！

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📍大阪心斎橋

シアルズ PERSONAL TRINING GYM

住所：大阪府大阪市中央区東心斎橋

　　　1-9-6藤和シティーコープ105

TEL：090-1732-9900

営業時間：7:00〜23:00（不定休）

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