年末太りを防ぐ！心斎橋パーソナルジムで始める痩せ習慣

こんばんは🌆

心斎橋のおすすめパーソナルジム「シアルズ」那須です(^^)！

自らお勧めします！

年末年始は、忘年会や新年会、家族との食事会などでどうしても食べ過ぎや飲み過ぎが増える時期。毎年「気づけば体重が増えていた…」という方も多いのではないでしょうか？

しかし、年末太りを未然に防ぐためには、今から始める痩せ習慣がとても大切です。今回は心斎橋パーソナルジム「シアルズ」が、無理なく続けられる食事管理と運動のポイントをご紹介します。

1. 「食べる前のひと工夫」で太りにくくする

年末の食事は揚げ物や炭水化物中心になりがちですが、太りにくくする方法はとてもシンプル。

まずは食物繊維やタンパク質を先に摂ることです。サラダやスープ、鶏むね肉などを食事の最初に取り入れることで血糖値の急上昇を抑え、脂肪として蓄積されにくくなります。

シアルズでもお客様におすすめしているのは、低カロリーの自家製ドレッシングを使ったサラダ。特にオリーブオイルやバジルを使ったドレッシングは、満足感を得ながらカロリーを抑えられるため、ダイエット中でも安心です。

2. 短時間のトレーニングを習慣化

「年末は忙しくてジムに行けない」という方も多いですが、実は1日10分のトレーニングでも十分に効果があります。スクワットやプランク、ヒップリフトなど自宅でできるトレーニングを取り入れるだけで、代謝を維持しやすくなります。

心斎橋パーソナルジム「シアルズ」では、お客様一人ひとりのライフスタイルに合わせて短時間で効率的に脂肪を燃やすプログラムをご提案しています。時間が取れない方でも安心して続けられるのが特徴です。

3. 水分と睡眠でリセット習慣

年末はアルコールの機会も増えるため、意識して水分を摂ることが重要です。1日1.5〜2ℓの水を飲むことで代謝が上がり、むくみ防止にもつながります。

また、寝不足は食欲を増加させるホルモンを分泌させるため、質の高い睡眠も太りにくい体をつくるカギ。トレーニングと合わせて生活習慣を整えることで、リバウンドしにくい体質を目指せます。

まとめ｜心斎橋で年末太り対策なら「シアルズ」

年末太りは、食事・運動・生活習慣の3つを少しずつ意識することで防ぐことができます。

心斎橋パーソナルジム「シアルズ」では、プロのトレーナーが食事管理からトレーニング、生活習慣のアドバイスまで徹底サポート。

「年末太りを絶対に防ぎたい！」

「大阪・心斎橋で本気で痩せたい！」

そんな方は、ぜひ一度シアルズの体験トレーニングにお越しください。あなたのライフスタイルに合わせた“痩せ習慣”を一緒に作り上げましょう。

------------------------------------

📍大阪心斎橋

シアルズ PERSONAL TRINING GYM

住所：大阪府大阪市中央区東心斎橋

　　　1-9-6藤和シティーコープ105

TEL：090-1732-9900

営業時間：7:00〜23:00（不定休）

地図はこちら⤵️

------------------------------------

最新記事