💥心斎橋で痩せたい人必見！パーソナルジムが教える“最短ダイエット法”とは
- 真人 那須
- 2025年10月7日
- 読了時間: 4分
こんばんは🌆
続けやすい心斎橋パーソナルジム「シアルズ」那須です(^^)‼︎
🎯「頑張っているのに痩せない…」その原因、トレーニングの“質”かも？
「食事も気をつけてるのに体重が落ちない…」
「ジムに通っているのにボディラインが変わらない…」
そんな悩みを抱えていませんか？
実は、ダイエットで結果が出ない原因の多くは“トレーニングの質”にあります。
やみくもに体を動かすだけでは、効かせたい筋肉に刺激が入らず、脂肪燃焼効率も上がりません。
大阪・心斎橋にあるパーソナルジム「シアルズ」では、“効かせるトレーニング”を徹底指導。
一人ひとりの体型・筋力・目的に合わせた最短ルートで、効率よくボディを変えていきます🔥
💪 効かせたい部位を意識せよ！ダイエット成功のカギは“狙い撃ち”
トレーニングは「どこを鍛えるか」が明確でないと、効果は半減します。
たとえば同じスクワットでも、フォームや意識によって刺激が入る部位は大きく変わります。
前ももに効かせたい → 上体をやや起こして膝主導で動く
ヒップアップを狙いたい → 上体を少し前傾し、お尻を後ろに引くイメージ
脚やせ目的 → 軽めの重量でフォームを丁寧に、回数を多めに設定
このように、効かせたい部位を意識して動かすことで、脂肪燃焼も筋肉の引き締まりも一気に加速します。
心斎橋シアルズでは、トレーナーがあなたのフォームを細かくチェックしながら、「どこに効かせるべきか」まで完全サポートします。
🧠 フォーム（姿勢）が9割！正しい動きが最短の近道
フォームが崩れると、どんなに頑張ってもターゲット筋に刺激が届きません。
むしろ、関節や腰を痛める原因にもなります。
たとえば――
腕立て伏せで腰が反っている
スクワットで膝が内側に入っている
ダンベルを振り回して勢いで動いている
これらは**「効かせられないフォーム」**の典型です。
正しいフォームで行えば、軽い重量でも筋肉はしっかり反応します。
パーソナルトレーニングの最大の価値は、まさにこのフォーム修正と動作の最適化。
「あと2cm深く」「肩をもう少し下げて」「今お尻に効いてますね」
――この“1対1の微調整”が、結果を出すトレーニングを生み出します。
🏋️♀️ 設定重量の重要性｜“重すぎても軽すぎてもNG”
「重ければ重いほど筋肉がつく」
そんな誤解をしていませんか？
実際には、目的によって最適な重量設定が違うのです。
目的
重量の目安
特徴
ダイエット・引き締め
軽め（10〜15回ギリギリ）
筋持久力UP・代謝促進
筋肉を増やす（ボディメイク）
中〜重め（8〜12回ギリギリ）
筋肥大・基礎代謝UP
パフォーマンスUP
重め（3〜6回）
最大筋力UP
心斎橋シアルズでは、お客様一人ひとりの筋力・関節可動域・経験値をチェックしたうえで、最適な重量を設定します。
その日の体調に合わせて微調整も行うため、安全かつ最短で結果を出せるのです。
🔢 回数・セット数の設定で“燃焼スイッチ”を入れる
筋肉を刺激するには「量」も大切。
しかし、ただ回数をこなすだけでは意味がありません。
重要なのは、“適切な回数×セット数”を継続的に積み上げることです。
💡シアルズ式おすすめ設定（初心者〜中級者）
1種目につき：10〜15回 × 3セット
種目数：全身をバランスよく4〜6種目
休憩：30〜60秒
この設定は、心拍数を上げながら脂肪を燃やし、筋肉にしっかり刺激を与えられる黄金バランスです。
フォーム・重量・呼吸を意識すれば、1回のトレーニングで“痩せスイッチ”が入ります。
🍽️ トレーニング×食事＝最速の変化を生む！
どんなに良いトレーニングをしても、食事が乱れると結果は出ません。
筋肉はトレーニング中ではなく、栄養と休養で作られます。
タンパク質：筋肉の材料（鶏むね肉、魚、卵、プロテイン）
炭水化物：トレーニングの燃料（オートミール、玄米、さつまいも）
脂質：ホルモンバランスを整える（ナッツ、アボカド、オリーブオイル）
「心斎橋シアルズ」では、専門トレーナーがLINEで食事サポートを行い、外食やコンビニ食でもバランスを取る方法をアドバイスします。
無理な制限ではなく、“続けられるダイエット”を重視しています。
🌟 最短で結果を出すなら“プロと二人三脚”が一番早い！
独学でトレーニングを続けるよりも、プロの目でフォーム・重量・頻度を管理する方が、
圧倒的に早く・確実に変わります。
「何をしても痩せなかった人ほど変わる」
それがパーソナルジム『シアルズ』の強みです。
💬 心斎橋で“結果が出るダイエット”を始めよう！
心斎橋で「最短で痩せたい」「リバウンドしたくない」という方は、
パーソナルジム『シアルズ』へぜひお越しください。
あなた専属のトレーナーが、フォーム・食事・モチベーションまで完全サポート！
初回体験も受付中です✨
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📍大阪心斎橋
シアルズ PERSONAL TRINING GYM
住所：大阪府大阪市中央区東心斎橋
1-9-6藤和シティーコープ105
TEL：090-1732-9900
営業時間：7:00〜23:00（不定休）
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