💥早くやらないと、そもそも“できない体”になってしまうで🫵‼️
- 真人 那須
- 10月10日
- 読了時間: 5分
こんにちは🌞
心斎橋の続けやすいパーソナルジムと言えばそう！「シアルズ」ですね(^^)‼︎
〜筋トレを始めるのに“早すぎる”はない！〜
🧠「いつかやろう」って思ってるうちに、体は確実に衰えていく
「仕事が落ち着いたら運動しよう」
「時間ができたら筋トレ始めよう」
…そう言っているうちに、数ヶ月、いや数年経っていませんか？
実は、筋トレを“後回し”にするほど、体は確実に動かなくなっていきます。
そしてある日、こう思う瞬間がやってきます。
「あれ？しゃがむと膝が痛い…」
「腰が重だるくて運動する気にならない…」
つまり、**“やりたくてもできない体”**になってしまうんです。
⚠️ 放っておくとヤバい！加齢による体の変化
筋肉量は、20代をピークに1年ごとに約1％ずつ減少すると言われています。
放置すれば、10年後には10％以上の筋肉が失われる計算。
これが“老け体質”や“代謝低下”の正体です。
筋肉が減るとどうなるか？
膝や腰に負担が集中（痛みや違和感）
基礎代謝が下がり、太りやすくなる
姿勢が崩れ、猫背・ぽっこりお腹に
疲れやすくなり、動くのが面倒になる
つまり、「筋トレをしない」＝「体を老化させる」なんです。
🦵 筋肉が減ると“動けない体”になる理由
筋肉は、単に見た目を作るためだけのものではありません。
膝・腰・肩といった関節を支える“天然のサポーター”でもあります。
たとえば――
🦵 膝が痛くなる原因
太ももの前（大腿四頭筋）や後ろ（ハムストリングス）の筋肉が弱ると、
膝関節が安定せず、階段やしゃがむ動作で痛みが出ます。
→ 対策種目：ブルガリアンスクワット／レッグプレス／ヒップスラスト
🧍♂️ 腰が痛くなる原因
体幹（腹筋・背筋）が弱ると、
姿勢が崩れて腰に負担が集中。
「立ちっぱなしがつらい」「寝起きに腰が痛い」などの不調が増えます。
→ 対策種目：プランク／デッドバグ／バックエクステンション
🏃♀️ 代謝が下がる原因
筋肉は“カラダのエンジン”。
減ると、食べなくても太る“燃費の悪い体”になります。
→ 対策種目：スクワット／ヒップリフト／ランジ
💪 “痛みを防ぐ”最強の予防薬は「筋トレ」
整形外科や整体に通う人の多くは、
「筋肉の衰え」が根本原因になっています。
しかし、筋肉は何歳からでも鍛え直せる唯一の器官。
しかも、正しいフォームと負荷で行えば、
たった週1〜2回のトレーニングでも体は確実に変わります。
心斎橋パーソナルジム『シアルズ』では、
運動未経験の方でも始められる“痛み予防×ボディメイク”プログラムを提供中✨
🧩 「運動が苦手でも大丈夫」な理由
「筋トレはハードそう…」
「私には無理かも…」
そう感じる方こそ、実は一番筋トレが必要なタイプです。
シアルズでは、以下のように“段階的に”始められるプログラムを導入しています👇
自体重でフォーム習得（例：スクワット・ヒップリフト）
軽負荷で可動域拡大（例：チューブトレーニング）
ダンベル・バーベルで刺激アップ（例：ヒップスラスト）
正しい姿勢で動けるようになれば、
それだけで膝や腰への負担が減り、日常動作が楽になります。
🔥 実際に変わった人の声（シアルズ会員様より）
💬 「最初は膝が痛くて階段がつらかったけど、3ヶ月で痛みがなくなりました！」
💬 「前は腰が重くて動くのが嫌だったけど、今は朝から体が軽い！」
💬 「週1回しか通えてないのに、姿勢が良くなって体型も変わった！」
みなさん共通しているのは、
“特別なことをしていない”のに、正しいトレーニングで結果が出たという点です。
🧠 「もう遅いかも…」と思う人ほど始めるべき
筋トレに“遅すぎる”はありません。
60代・70代からでも筋肉は確実につきます。
しかし、**「遅くてもできる」ではなく「遅くなると大変になる」**のが現実。
今始めるのと、5年後に始めるのとでは、
体の反応スピードも回復力もまったく違います。
今やれば → 予防できる
後でやれば → 治療が必要になる
どちらを選ぶかは、今のあなた次第です。
📈 “今すぐ始める人”だけが未来の自分を変えられる
心斎橋パーソナルジム『シアルズ』では、
「無理なく・安全に・確実に」体を変える仕組みを整えています。
🔹おすすめプログラム例
目的
内容
頻度
膝・腰の痛み予防
体幹・下半身中心メニュー
週1〜2回
姿勢改善
背筋・肩周り強化
週1回
代謝アップ
全身複合トレーニング
週2回
年齢・体力・生活リズムに合わせた完全オーダーメイド。
「今の自分にできること」から始められます。
💬 まとめ｜“今やらない”が一番のリスク
状況
結果
今始める
痛みを予防し、健康的な体に変化
何もしない
筋力低下・姿勢悪化・痛みの慢性化
体は、放置すれば確実に衰える。
でも、少しでも動かせば必ず応えてくれる。
だからこそ、
「やらなきゃ」ではなく「今ならまだできる」うちに始めることが大切です。
🏋️♀️ 心斎橋で“未来の体”を守ろう！
今やらなかったら、将来「やりたくてもできない体」になる。
だからこそ、“今”が最高のタイミングです。
心斎橋パーソナルジム『シアルズ』では、
初心者からシニアまで、全ての方が安心して通える環境を整えています。
✅ 完全個室・予約制
✅ トレーナーがマンツーマンで指導
✅ 痛みのない安全なフォーム指導
👉 【カウンセリング&は体験トレーニング受付中】
将来のための“今”の一歩。
あなたの健康と未来を、シアルズが全力でサポートします💪
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📍大阪心斎橋
シアルズ PERSONAL TRINING GYM
住所：大阪府大阪市中央区東心斎橋
1-9-6藤和シティーコープ105
TEL：090-1732-9900
営業時間：7:00〜23:00（不定休）
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