「意気込まないでいい‼︎」「食事制限もしなくていい‼︎」まず週1からトレーニング始めませんか。

心斎橋でパーソナルを探してる方！頑張ろうとしてませんか⁈

「来年こそダイエット」「2026年から食事制限」そんなことはしなくて良いです🙆🏼

意気込みすぎても続かないのは目に見えてます👀

実際、心斎橋のパーソナルジムに体験で来られるお客様の多くが、

「頑張らないといけないと思っていた」

「食事制限が辛くて続かなかった」

と話されます。

でも、安心してください。

結論から言うと、

ダイエットは意気込む必要も、厳しい食事制限をする必要もありません。

そして、もっと言えば…

週1回のパーソナルトレーニングだけでも、体はしっかり変わります。

この記事では、「パーソナル 心斎橋」で結果を出してきたプロの視点から、

無理なく続けられる“週1ボディメイク”の魅力をご紹介します。

◆ なぜ「意気込まなくていい」のか？

ダイエットが続かない最大の理由は、

最初に頑張りすぎてしまうこと。

・毎日ジムに行こう

・糖質を0にしよう

・夜ご飯はサラダだけにしよう

こんな風に、最初から100点満点を目指すと、ほぼ確実に挫折します。

でも「パーソナル 心斎橋」に通われている方の多くは、

仕事・家事・子育てなどで忙しい30〜40代が中心。

最初から頑張れと言われても現実的ではありません。

だからこそ、

“意気込まない”スタートが成功のカギ。

本当に大切なのは、

「まず一歩、小さく始めること」。

これだけで十分です。

◆ 食事制限しなくても痩せるのは本当？

「食事制限は必要ないんですか？」

これはよくある質問ですが…

結論は “はい、必要ありません”。

ただし、これは「好き放題食べていい」という意味ではなく、

無理な制限をしなくていいということ。

パーソナルジムでよくある

・糖質完全カット

・カロリー激減

・間食禁止

といった極端な制限は、短期的には痩せても必ずリバウンドします。

「パーソナル 心斎橋」で行っているのは、

“ライフスタイルに合わせて、少し調整するだけ”の方法。

たとえば、

・夜だけ糖質を少し控える

・自炊できない日はコンビニで高タンパク食品を選ぶ

・外食の日は翌日に調整

この程度の“ゆるい習慣”でも、週1トレーニングと組み合わせると十分に効果が出ます。

実際に、

食事制限ゼロで2ヶ月 −5〜7kg の結果が出た方が多数います。

◆ 週1回のパーソナルトレーニングで本当に変わるの？

変わります。

これは断言できます。

理由は3つあります。

① 正しく筋肉を使うと“日常生活の消費カロリー”が上がるから

パーソナルでは、お尻・背中・下半身など大きな筋肉を中心に動かします。

すると、日常の代謝が高まり、

“座っているだけでも消費されるエネルギー”が増えます。

週1回のトレーニングでも十分に変化が出る理由はここにあります。

② 正しいフォームで行うと、短時間でも効果が高いから

自己流で1時間頑張るより、

パーソナルで20〜30分“効くフォーム”で行う方が圧倒的に結果が早いです。

特に心斎橋のような都会エリアでは、

仕事で疲れた状態で自己流トレーニングをすると逆効果になることも。

プロが見て、調整して、狙う筋肉にしっかり刺激を入れることで、

週1回でも無駄ゼロのトレーニングができます。

③ 週1でも“継続率が高い”から結果が出る

どんなに良い方法でも、続かなければ意味がありません。

週1回なら、

・忙しくても続けやすい

・負担が少ない

・精神的ストレスがない

という理由から、習慣化しやすく、

結果として大きな変化が生まれます。

◆ 週1で変わった方のリアルな変化（実例）

※「パーソナル 心斎橋」に通っているお客様の実際の傾向です。

● 30代女性：2ヶ月で −6kg

→ 食事制限なし。夜のコンビニを“高たんぱく”に変えただけ。

● 40代女性：お腹周り −5cm

→ 週1トレーニングのみ。ストレスがなく続いたため姿勢改善も大きい。

● 30代男性：体重 −5kg、ウエスト −7cm

→ 運動ゼロからスタート。筋肉の使い方を覚えて歩き方が変わり、日常で消費がUP。

みなさんに共通しているのは、

「頑張らないで続けたら、逆に痩せた」ということ。

◆ まずは“週1だけ”で十分。そこから変われます。でももちろん週2の方が成果は出ます(^^)

ダイエットは、頑張るよりも

“続けられる方法を見つける”ことが何より大切です。

・意気込まなくていい

・食事制限しなくていい

・週1でOK

この3つが揃えば、不安なく始められます。

そして、週1からでも十分に変われる方法があるのが

「パーソナル 心斎橋」 の強みです。

◆ 迷っている方へ：まずは行動より“予約1つ”から

いきなり大きな決断は必要ありません。

まずは、体験トレーニングやカウンセリングで話を聞くだけでも大丈夫。

小さな一歩は、確実に未来を変えます。

意気込まないでいい。

食事制限もしなくていい。

まずは週1から始めてみませんか？

あなたの“続けられるダイエット”を、心斎橋で全力でサポートします。

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📍大阪心斎橋

シアルズ PERSONAL TRINING GYM

住所：大阪府大阪市中央区東心斎橋

　　　1-9-6藤和シティーコープ105

TEL：090-1732-9900

営業時間：7:00〜23:00（不定休）

地図はこちら⤵️

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