【ヒール女子必見】“太もも前張り”を解消！下半身引き締めダイエット法
- 真人 那須
- 7月24日
- 読了時間: 2分
▼ なぜか太ももの前ばかりが張る…その原因とは？
「細くなりたいのに、トレーニングすればするほど太ももの前側がガチガチに…」
そんな悩みを持つ女性、多いのではないでしょうか？
実はそれ、筋トレの“フォーム”や“姿勢のクセ”が原因で、使いたくない筋肉ばかりを使ってしまっている可能性があります。
▼ 前ももが張ってしまう3つのNG習慣
ヒールの長時間使用
重心が前にかかり、太ももの前に常に負荷がかかってしまいます。
猫背・反り腰姿勢
骨盤の傾きによって、体の重みが前ももに集中。
スクワットのフォーム間違い
正しいフォームで行わないと、太もも前ばかり使ってしまいます。
▼ 解決法：使いすぎた“前もも”をリセットして、美脚スイッチON！
◎ ステップ①：「前ももストレッチ」で筋肉をゆるめる
イスに浅く座り、片足を後ろに伸ばして太ももの前を10秒キープ。
お風呂上がりなど、筋肉が温まっている時が効果的！
◎ ステップ②：「ヒップ主導」のワイドスクワット
お尻と内ももを意識して行うことで、太もも前を使わずに脚痩せ効果UP！
◎ ステップ③：パーソナルトレーナーの指導で“骨盤調整”
自己流では気づきにくい骨盤の歪みや体の使い方のクセは、プロに見てもらうのが一番の近道。
心斎橋のパーソナルジムでは、姿勢分析から丁寧にサポートします！
▼ 食事面では「むくみ対策」も忘れずに
塩分の多い食事は、脚のむくみを悪化させて太く見せる原因に。
カリウムを多く含む「バナナ」「アボカド」「きゅうり」などを意識的に取り入れましょう！
▼ まとめ：正しい方法で、理想の美脚へ
前ももばかりが張ってしまうのは、体のSOSサインかもしれません。
今こそ“頑張らない美脚トレーニング”に切り替えて、下半身太りから卒業しませんか？
心斎橋のパーソナルジムでは、あなたの体に合わせた脚痩せプログラムをご提案しています。
📍大阪心斎橋
シアルズ PERSONAL TRINING GYM
住所：大阪府大阪市中央区東心斎橋1-9-6藤和シティーコープ105
TEL：090-1732-9900
営業時間：7:00〜23:00（不定休）
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