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【ヒール女子必見】“太もも前張り”を解消!下半身引き締めダイエット法

  • 執筆者の写真: 真人 那須
    真人 那須
  • 7月24日
  • 読了時間: 2分

▼ なぜか太ももの前ばかりが張る…その原因とは?



「細くなりたいのに、トレーニングすればするほど太ももの前側がガチガチに…」

そんな悩みを持つ女性、多いのではないでしょうか?

実はそれ、筋トレの“フォーム”や“姿勢のクセ”が原因で、使いたくない筋肉ばかりを使ってしまっている可能性があります。





▼ 前ももが張ってしまう3つのNG習慣



  1. ヒールの長時間使用


     重心が前にかかり、太ももの前に常に負荷がかかってしまいます。

  2. 猫背・反り腰姿勢


     骨盤の傾きによって、体の重みが前ももに集中。

  3. スクワットのフォーム間違い


     正しいフォームで行わないと、太もも前ばかり使ってしまいます。






▼ 解決法:使いすぎた“前もも”をリセットして、美脚スイッチON!




◎ ステップ①:「前ももストレッチ」で筋肉をゆるめる



イスに浅く座り、片足を後ろに伸ばして太ももの前を10秒キープ。

お風呂上がりなど、筋肉が温まっている時が効果的!



◎ ステップ②:「ヒップ主導」のワイドスクワット



お尻と内ももを意識して行うことで、太もも前を使わずに脚痩せ効果UP!



◎ ステップ③:パーソナルトレーナーの指導で“骨盤調整”



自己流では気づきにくい骨盤の歪みや体の使い方のクセは、プロに見てもらうのが一番の近道。

心斎橋のパーソナルジムでは、姿勢分析から丁寧にサポートします!





▼ 食事面では「むくみ対策」も忘れずに



塩分の多い食事は、脚のむくみを悪化させて太く見せる原因に。

カリウムを多く含む「バナナ」「アボカド」「きゅうり」などを意識的に取り入れましょう!





▼ まとめ:正しい方法で、理想の美脚へ



前ももばかりが張ってしまうのは、体のSOSサインかもしれません。

今こそ“頑張らない美脚トレーニング”に切り替えて、下半身太りから卒業しませんか?

心斎橋のパーソナルジムでは、あなたの体に合わせた脚痩せプログラムをご提案しています。

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📍大阪心斎橋

シアルズ PERSONAL TRINING GYM

住所:大阪府大阪市中央区東心斎橋1-9-6藤和シティーコープ105

TEL:090-1732-9900

営業時間:7:00〜23:00(不定休)

地図はこちら⤵️

 
 
 

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