実は太る習慣3選｜無意識のNG行動を見直してスリム体質へ！
- 真人 那須
- 7月26日
- 読了時間: 3分
こんにちは！心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」です。
「頑張って食事制限してるのに、なぜか痩せない…」
「ジムに通っているのに体重が減らない…」
そんな悩みを抱えている方、実は“痩せない原因”は 日常生活に潜む習慣 にあるかもしれません。
今回は、見落としがちな「実は太るNG習慣」を3つ厳選してご紹介します。
最後に改善ポイントもお伝えするので、ぜひ今日から見直してみましょう！
習慣①「朝食を抜く」
「時間がない」「胃がもたれるから」といった理由で、朝食を抜いていませんか？
実はこの行動、代謝の低下や血糖値の乱高下を引き起こし、太りやすい体質へとつながります。
▶なぜ太るのか？
朝食を抜くと、体が“飢餓状態”と判断し脂肪を溜めこみやすくなる
空腹時間が長くなることで、昼食や夕食のドカ食いを誘発
血糖値が急上昇しやすく、脂肪の蓄積につながる
✔改善ポイント
朝食は軽めでもOK！
ヨーグルト、バナナ、プロテインドリンクなどでエネルギーをチャージし、1日の代謝スイッチをONにしましょう。
習慣②「寝る直前のスマホいじり」
ベッドの中でSNSチェックや動画視聴をするのが日課になっていませんか？
この行動が、睡眠の質を低下させ、太りやすいホルモンバランスを崩してしまいます。
▶なぜ太るのか？
ブルーライトがメラトニン（睡眠ホルモン）を減少させ、寝つきが悪くなる
睡眠不足により、食欲ホルモン（グレリン）増加＆満腹ホルモン（レプチン）減少
結果、食欲が増して脂肪が燃えにくくなる
✔改善ポイント
就寝1時間前からスマホをオフ！
代わりに、ストレッチやアロマ、読書などリラックスタイムを過ごすことで、睡眠の質が改善し脂肪燃焼にも効果的です。
習慣③「ストレスを食で解消」
仕事や人間関係でのストレスを“甘いもの”や“ジャンクフード”で紛らわしていませんか？
このストレス食いは、習慣化することで脂肪の蓄積を加速させます。
▶なぜ太るのか？
ストレスにより「コルチゾール（ストレスホルモン）」が増加
これが脂肪を溜め込みやすくし、とくに内臓脂肪が増加
無意識にカロリーオーバーになりやすい
✔改善ポイント
ストレス対策には、運動・睡眠・呼吸法・カウンセリングなどの代替手段を！
当ジムでは、【ボディメイク×メンタルケア】のアプローチで心と体の両面からサポートしています。
心斎橋でダイエットに成功したいなら、まずは習慣から！
体重が減らない原因は、トレーニングや食事だけじゃありません。
“無意識の習慣”を変えることで、スムーズなダイエット成功につながるのです！
心斎橋の当ジムでは、カウンセリングから生活習慣までしっかりサポート。
初心者の方でも、3ヶ月で変化を実感できるプログラムをご用意しています。
📍 無料カウンセリング受付中！
👉 日常習慣の見直しから始めたい方はぜひご相談ください。
📍大阪心斎橋
シアルズ PERSONAL TRINING GYM
住所：大阪府大阪市中央区東心斎橋1-9-6藤和シティーコープ105
TEL：090-1732-9900
営業時間：7:00〜23:00（不定休）
地図はこちら⤵️
コメント