夏におすすめダイエット方法｜暑さを味方につけて効率よく痩せよう！
- 真人 那須
- 2025年7月29日
- 読了時間: 3分
こんにちは、心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」です！
夏が近づくと「薄着になるから痩せたい！」という声が多く聞こえてきますよね。でも、暑さでやる気が出なかったり、冷たいものばかり食べて逆に太った…なんてことも。
そこで今回は、夏こそ効果を発揮するおすすめのダイエット方法をご紹介します。正しい知識と工夫で、夏バテせずに美ボディを目指しましょう！
なぜ「夏」はダイエットに向いているの？
実は、夏は基礎代謝が下がりやすい季節ですが、工夫次第で非常にダイエット効果を高められます。その理由はこちら：
汗をかきやすい → 水分代謝が活発に
食欲が自然と落ちる → 摂取カロリーが抑えやすい
日照時間が長い → 活動時間が伸びる
薄着になる → 意識が高まる
これらを逆手に取り、無理なく実行できるダイエット法を取り入れていきましょう！
① 朝活ウォーキングで代謝アップ！
夏は朝が涼しいので、朝のウォーキングや軽いランニングがとてもおすすめです。
ポイント：
起きて30分以内に15〜30分歩く
水分をしっかり摂ってから出発
太陽の光を浴びて体内時計をリセット
運動後の朝食の吸収率もアップし、脂肪燃焼をサポートします。
「朝活が難しい…」という方は、駅までの一駅を歩くなどでもOK！
② 蒸し野菜でお腹スッキリダイエット
夏は冷たいサラダばかり食べていませんか？
実は、温かい“蒸し野菜”の方がダイエットに効果的です。
なぜ蒸し野菜？
体を冷やさず代謝を下げない
噛みごたえがあり満腹感アップ
食物繊維が豊富で便秘改善に効果的
ブロッコリー・人参・ズッキーニ・かぼちゃなどはビタミン豊富で美肌効果も！
オリーブオイルや塩麹で味付けすると、腸内環境も整いやすくなりますよ。
③ 夏バテを防ぐ！高タンパク質×冷やしレシピ
冷たい麺類に偏ると糖質過多で太りやすくなります。
そんなときは、冷たくても栄養バランスの良いレシピを意識しましょう！
おすすめメニュー例：
サラダチキン × 冷やしトマトの和え物
冷奴 × キムチ × ごま油
ゆで卵 × 蒸しブロッコリーのマヨ和え
暑くて食欲がない時期でも、たんぱく質をしっかり摂ることが筋肉量を維持し、痩せ体質をつくる鍵になります。
④ 水分補給は「常温」or「白湯」で！
冷たい飲み物をがぶ飲みしていませんか？
実はそれがむくみや代謝低下の原因に。
ダイエット中におすすめの飲み物：
常温のミネラルウォーター
レモン入り白湯
麦茶（ノンカフェイン）
冷たいジュースや炭酸飲料は一時的な満足感はありますが、血糖値の急上昇で太りやすくなります。
1日1.5〜2Lを目安に、こまめに飲むことを心がけましょう！
⑤ パーソナルトレーニングで効率よく引き締め！
夏こそ、パーソナルトレーニングの力を借りるのが正解です。
心斎橋パーソナルジム「シアルズ」では…
クーラー完備の快適空間でトレーニング
食事アドバイスで夏バテ防止
短期集中で水着に自信が持てる体へ
「運動したいけど暑くて外に出られない…」という方でも、涼しいスタジオで効率的に脂肪燃焼ができます。
まとめ｜夏はダイエットの大チャンス！
夏は「痩せにくい季節」と言われがちですが、実は正しい方法を知っていれば1年で最もボディメイクしやすい季節です。
もう一度ポイントをおさらいしましょう：
✅ 朝のウォーキングで代謝を上げる
✅ 冷たいサラダより“蒸し野菜”
✅ 冷やしレシピでもたんぱく質をしっかり
✅ 常温の水分でむくみ対策
✅ パーソナルトレーニングで安全に引き締め
今年の夏は、心斎橋パーソナルジムで“人生最後のダイエット”にしませんか？
無料カウンセリングも受付中ですので、お気軽にご相談ください！
📍大阪心斎橋
シアルズ PERSONAL TRINING GYM
住所：大阪府大阪市中央区東心斎橋1-9-6藤和シティーコープ105
TEL：090-1732-9900
営業時間：7:00〜23:00（不定休）
地図はこちら⤵️
コメント