食事制限だけじゃ危険！？心斎橋パーソナルジム「シアルズ」が教えるダイエットの落とし穴
- 真人 那須
- 7月29日
- 読了時間: 4分
1. はじめに：そのダイエット、本当に大丈夫？
「短期間で痩せたい」「とにかく早く結果を出したい」
そんな思いから、食事制限だけで痩せようとしていませんか？
心斎橋にあるパーソナルジム「シアルズ」でも、こうした悩みを抱えて来店される方が多くいらっしゃいます。
しかし、食事制限だけに頼ったダイエットには、想像以上に多くのリスクがあるのです。
今回は、心斎橋エリアでパーソナルトレーニングを提供する私たちが、正しい知識とアドバイスをお届けします。
2. 食事制限だけのダイエットで起こる4つの問題点
① 筋肉量の減少で代謝がダウン
極端なカロリー制限を続けると、体は筋肉を分解してエネルギーを確保しようとします。
結果的に筋肉量が減少し、基礎代謝が低下。
つまり、痩せづらく、太りやすい体質へと変わってしまうのです。
心斎橋パーソナルジム「シアルズ」でも「昔より食べてないのに痩せない…」という相談が後を絶ちません。
それは筋肉の減少が原因かもしれません。
② 栄養不足で心と体に悪影響
過度な食事制限は、たんぱく質・ビタミン・ミネラルなどの必須栄養素の不足を招きます。
その結果…
肌荒れ・便秘
疲れやすくなる
集中力の低下・イライラ
女性の場合は月経不順
これらの症状が現れやすくなります。
心身ともに不調になれば、ダイエットどころではありません。
③ リバウンドのリスクが高い
食事を制限しすぎると、体が「飢餓状態」と判断。
一度減った体重も、食事を戻した途端に体が脂肪を蓄えようと反応し、リバウンドする可能性が非常に高いのです。
実際、心斎橋界隈のジムでも「昔やせたけど、結局戻った」という方が非常に多くいらっしゃいます。
これは体の防衛本能なので、意思の弱さの問題ではありません。
④ メンタルに悪影響を及ぼすことも
「食べるのが怖くなった」「食事のたびに罪悪感を感じる」
食事制限は、次第に心の不調や摂食障害の引き金になることも。
ダイエットは心身の健康があってこそ。
極端な制限で自分を追い込むのは、本末転倒です。
3. パーソナルトレーナーが教える「正しいダイエット」の考え方
● 食べながら痩せるのが基本！
「しっかり食べて、しっかり動く」
それが、長期的に見て最も成功率の高いダイエット方法です。
心斎橋パーソナルジム「シアルズ」では、食事管理をサポートしつつ、無理のない運動習慣を提案しています。
● 筋肉を守り、代謝を落とさない
筋トレは「太くなるから嫌だ」という方も多いですが、実はダイエット中こそ筋肉維持が最重要ポイント。
筋肉が減ると、代謝が下がって痩せにくくなります。
特に心斎橋のような都心部では、デスクワーク中心で運動不足の方が多いため、ジムでの効率的な筋トレ指導が非常に効果的です。
4. 心斎橋で失敗しない！おすすめのダイエット方法3選
① 週2回のパーソナルトレーニング
筋力アップ＋姿勢改善＋代謝UPを一気に狙えます。
初心者の方も、正しいフォームで安全に指導。
② 栄養バランスを整えた食事指導
食べる量を減らすのではなく、「選ぶ食材」「タイミング」を工夫。
プロがあなたのライフスタイルに合わせてアドバイスします。
③ 睡眠・ストレス管理
実は、睡眠不足やストレスもダイエットの大敵。
心斎橋パーソナルジムでは、生活習慣の見直しもサポートしています。
5. まとめ：数字に惑わされず、「本当の健康美」を目指そう
食事制限だけに頼るダイエットは、短期的には成果が出ても、必ず反動がやってきます。
真の成功は、「痩せた後もキープできる習慣づくり」にあります。
心斎橋で本気でダイエットに取り組みたい方は、ぜひパーソナルジム「シアルズ」で正しい知識とサポートを受けてください。
健康的に、そして自分らしく痩せる。
その第一歩は、**「極端な食事制限をやめること」**かもしれません。
📍大阪心斎橋
シアルズ PERSONAL TRINING GYM
住所：大阪府大阪市中央区東心斎橋1-9-6藤和シティーコープ105
TEL：090-1732-9900
営業時間：7:00〜23:00（不定休）
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