ガムシロップはどう体に悪い⁇
- 真人 那須
- 2025年8月8日
- 読了時間: 3分
〜心斎橋パーソナルジム「シアルズ」が教えるダイエット中の注意点〜
甘いコーヒーやカフェオレが好きな方にとって、「ガムシロップ」は欠かせない存在かもしれません。
しかしその小さな一滴が、実は“太る原因”になっているとしたら…？
本記事では、心斎橋のパーソナルジムトレーナーが「ガムシロップの危険性」と「ダイエットに与える影響」について解説します！
■ ガムシロップとは？
ガムシロップとは、砂糖を水で煮詰めた液体状の甘味料で、主にアイスコーヒーなどに使われます。
砂糖よりも溶けやすく、冷たい飲み物でもすぐに甘さが広がるのが特徴です。
▶︎成分の中身
砂糖（グラニュー糖など）
水
時には保存料や香料
つまり、“ほぼ砂糖そのもの”です。
■ ガムシロップが体に悪い理由
①
血糖値の急上昇を招く
ガムシロップの主成分は「ショ糖」。
摂取すると急激に血糖値が上がり、インスリンが大量に分泌されます。
このインスリンは脂肪をため込む作用があるため、ダイエット中には特に避けたい存在です。
②
“見えない糖分”の落とし穴
たとえば、アイスコーヒー1杯にガムシロップ2つ入れると、約60kcal。
1日に何杯も飲んでいると、あっという間に余分なカロリーが積み重なります。
「飲み物だから太らない」と思っていても、知らず知らずのうちに太る原因に。
③
脂肪が燃えにくい体に
糖質の摂りすぎは、脂肪代謝を低下させる原因にも。
特に運動不足の人がガムシロップを日常的に摂取していると、脂肪が燃えにくい体質になります。
■ ダイエット中はどうすればいい？
▶︎おすすめの対策
無糖の飲み物を選ぶ
→ ブラックコーヒー、無糖紅茶、炭酸水など。
甘味が欲しい時は天然甘味料を
→ ステビアやラカントなど、血糖値を上げにくい甘味料を選ぶと◎
飲み物の味に慣れる
→ 最初は物足りなくても、慣れると無糖でも美味しく感じるようになります。
■ 心斎橋のパーソナルジムではこんな指導をしています！
当ジムでは、単に運動指導を行うだけでなく、**「痩せるための食習慣」**も徹底サポート。
お客様の飲み物の選び方やコンビニでの買い物、外食時のアドバイスなども行います。
「ガムシロップのような小さな習慣を変えるだけで、体は大きく変わります！」
■ まとめ｜“小さな習慣”がダイエット成功の鍵
ガムシロップは、一見無害に見えるかもしれませんが、ダイエット中にはかなり注意すべき甘味料です。
無意識に摂取している“液体カロリー”が、体脂肪の原因になっている可能性も。
「え、そんなことで太ってたの⁉︎」
と驚く方も多いのが現実です。
心斎橋パーソナルジム「シアルズ」では、こうした見落としがちな食習慣をプロの目でチェックし、正しい方法に導いていきます。
まずは小さな一歩から。
今日から“ガムシロップ断ち”、はじめてみませんか？
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📍大阪心斎橋
シアルズ PERSONAL TRINING GYM
住所：大阪府大阪市中央区東心斎橋
1-9-6藤和シティーコープ105
TEL：090-1732-9900
営業時間：7:00〜23:00（不定休）
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