BMIなんて気にするな‼︎ 心斎橋パーソナルジムが教える本当のダイエット基準
- 真人 那須
- 2025年8月9日
- 読了時間: 3分
こんにちは😃
心斎橋パーソナルジム「シアルズ」です🏋️♀️
1. はじめに
ダイエットや健康管理の指標としてよく使われる「BMI（体格指数）」。
テレビやネットでも「BMI◯◯が理想！」とよく耳にしますが、実はBMIだけにこだわるのは危険だということをご存じですか？
心斎橋エリアで多くの方の体づくりをサポートしてきた当パーソナルジムでは、「数字よりも見た目と健康」を重視したボディメイクを提案しています。
今回は、「なぜBMIに縛られる必要がないのか」と「理想の体づくりの新しい基準」について詳しく解説します。
2. BMIの落とし穴
2-1. BMIとは？
BMIは「体重(kg) ÷ 身長(m)²」で算出され、数値が18.5〜25の間を“普通”とされています。
一見シンプルで便利な指標ですが、筋肉量や体脂肪率を考慮していないという大きな弱点があります。
2-2. 筋肉質な人は“太っている”判定になる
例えば、筋トレでしっかり鍛えた人は筋肉が重いため、BMIが高く出やすくなります。
実際には体脂肪が低く健康的でも、数値上では“肥満”と判断されてしまうこともあるのです。
2-3. 痩せすぎも見落とされる
逆に、筋肉が少なく体脂肪が多い「隠れ肥満」の場合、BMIは正常でも健康リスクが高くなることがあります。
このように、BMIだけでは本当の健康状態はわからないのです。
3. 心斎橋パーソナルジム「シアルズ」が推奨する“新しい基準”
当ジムでは、BMIよりも以下の指標を重視しています。
3-1. 体脂肪率
見た目や健康リスクを知るには、体脂肪率の把握が欠かせません。
男性は15％前後、女性は20％前後が健康的な目安ですが、目的によって調整します。
3-2. 筋肉量
筋肉は基礎代謝を上げ、太りにくい体を作ります。
同じ体重でも、筋肉が多い人ほど引き締まって見えるため、見た目年齢にも直結します。
3-3. 見た目・姿勢
姿勢が悪いと、いくら痩せてもスタイルが悪く見えます。
鏡や写真での変化もチェックポイントです。
4. 数字より“見た目”を変えるボディメイク法
4-1. 筋トレは必須
心斎橋の当パーソナルジム「シアルズ」では、初心者でも続けられる筋トレを提供しています。
特に脚・背中・胸など大きな筋肉を鍛えると、代謝が上がりやすくなります。
4-2. 食事管理は「制限」より「選択」
無理な食事制限はリバウンドの原因になります。
タンパク質をしっかり摂り、必要な栄養素をバランスよく選ぶことが大切です。
4-3. 有酸素運動で脂肪燃焼
週2〜3回の軽いジョギングやウォーキングで、脂肪を効率的に燃やします。
5. 心斎橋パーソナルジム「シアルズ」の特徴
完全マンツーマン指導：目的や体質に合わせたオーダーメイドプラン
最新測定機器で体脂肪率・筋肉量をチェック
駅近で通いやすい（心斎橋駅から徒歩○分）
食事サポートあり（LINEでいつでも相談可能）
6. まとめ
BMIはあくまで“目安”であり、それだけで理想の体を判断することはできません。
心斎橋パーソナルジム「シアルズ」では、数字よりも見た目・健康・生活の質を重視したボディメイクをサポートしています。
今年こそ、BMIの呪縛から解放され、あなたらしい理想の体を手に入れませんか？
【心斎橋パーソナルジム「シアルズ」へのお問い合わせ】
------------------------------------
📍大阪心斎橋
シアルズ PERSONAL TRINING GYM
住所：大阪府大阪市中央区東心斎橋
1-9-6藤和シティーコープ105
TEL：090-1732-9900
営業時間：7:00〜23:00（不定休）
地図はこちら⤵️
------------------------------------
コメント