肩甲骨周りを鍛えるのがダイエットには大切‼︎
- 真人 那須
- 2025年8月12日
- 読了時間: 2分
～心斎橋パーソナルジム「シアルズ」が教えるボディメイクの秘密～
1. 肩甲骨周りがダイエットの鍵になる理由
ダイエットというと、お腹や太ももなど“見える部分”を鍛えたくなりますが、実は肩甲骨周りを鍛えることが全身の代謝アップに直結します。
肩甲骨周りには大きな筋肉（広背筋・僧帽筋・菱形筋）が集まっており、ここを動かすことで消費カロリーが増え、脂肪燃焼がスムーズになります。また、肩甲骨が動くと血流が促進され、冷え性やむくみの改善にも効果的です。
2. 姿勢改善で“痩せ見え”効果
肩甲骨周りを鍛えると背中が引き締まり、自然と胸が開いた姿勢に。姿勢が良くなることで内臓の位置も整い、ポッコリお腹の解消にもつながります。さらに、姿勢が良くなると全身の筋肉をバランスよく使えるため、普段の生活でも脂肪燃焼しやすい体に。
3. 肩甲骨エクササイズの簡単例
自宅でもできる肩甲骨周りトレーニングをご紹介します。
肩甲骨寄せストレッチ
① 背筋を伸ばし、両腕を肩の高さに上げる
② 肘を後ろに引くように肩甲骨を寄せる
③ ゆっくり元に戻す（10回×2セット）
タオルローイング
① タオルの両端を持ち、腕を前に伸ばす
② 背中を意識しながら肘を引き、肩甲骨を寄せる
③ ゆっくり戻す（10回×2セット）
4. 心斎橋パーソナルジム「シアルズ」で受けられる“肩甲骨集中メニュー”
当ジムでは、一人ひとりの姿勢や体型を分析し、肩甲骨周りの可動域を広げるパーソナルトレーニングを行います。特にデスクワークで肩が前に丸まっている方には、代謝アップ効果が高いプログラムをご提案。**「痩せやすい体」+「美しい姿勢」**の両方が叶います。
5. まとめ
肩甲骨周りを鍛えることは、単なる部分痩せではなく全身の代謝を底上げするダイエット法です。
心斎橋で本気で痩せたいなら、パーソナルジムでの肩甲骨ケアは必須。正しいフォームと継続的なトレーニングで、リバウンド知らずの美ボディを手に入れましょう！
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📍大阪心斎橋
シアルズ PERSONAL TRINING GYM
住所：大阪府大阪市中央区東心斎橋
1-9-6藤和シティーコープ105
TEL：090-1732-9900
営業時間：7:00〜23:00（不定休）
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