失敗しやすいダイエット3選
- 真人 那須
- 2025年9月10日
- 読了時間: 3分
〜心斎橋パーソナルジム「シアルズ」が解説〜
はじめに：なぜダイエットは失敗するのか？
ダイエット経験者の多くが、「続かなかった」「リバウンドした」という挫折を味わっています。
その理由は「方法が間違っている」か「続けられない仕組み」で取り組んでいるから。
今回は、特に多くの方が陥りやすい “失敗しやすいダイエット3選” を解説しながら、成功するためのポイントをご紹介します。
失敗しやすいダイエット① 極端な食事制限
▷ よくある例
糖質を一切食べない
サラダだけ、スープだけの置き換え
1日1食ダイエット
▷ なぜ失敗するのか？
筋肉が落ちて基礎代謝が低下
栄養不足で肌荒れや疲労感が増える
我慢の反動で暴食 → リバウンド
「食べない＝痩せる」は一時的には効果がありますが、必ず反動が来ます。
▷ 解決策
食事は「制限」ではなく「調整」。
心斎橋パーソナルジム「シアルズ」では、糖質や脂質を完全にカットせず、PFCバランスを整える食事法を提案しています。
失敗しやすいダイエット② 有酸素運動だけに頼る
▷ よくある例
毎日1時間以上ランニング
ジムでトレッドミルばかり使う
「走れば痩せる」と信じて筋トレをしない
▷ なぜ失敗するのか？
有酸素運動だけでは筋肉が減少
消費カロリーが思ったほど多くない
痩せても引き締まった見た目にならない
結果的に「体重は減ったけど、理想の体型にはならない」という状況に。
▷ 解決策
筋トレと有酸素運動を組み合わせること。
筋肉を維持・増加させることで基礎代謝が上がり、脂肪燃焼が効率化します。
シアルズでは、筋トレ＋食事＋有酸素運動の黄金バランスで指導しています。
失敗しやすいダイエット③ 短期間で痩せようとする
▷ よくある例
「1ヶ月で10kg痩せたい」
結婚式や旅行前だけ集中して痩せる
流行りの短期ダイエットに挑戦
▷ なぜ失敗するのか？
体重は落ちても脂肪ではなく水分や筋肉が減る
リバウンドしやすい体質に
精神的に追い込みすぎて挫折
短期で痩せることは可能ですが、「健康的に痩せてキープする」ことは不可能に近いのです。
▷ 解決策
現実的な目標設定が必要です。
体重60kgの人なら、1ヶ月で落として良いのは 3kg以内 が理想。
シアルズでは 3ヶ月〜6ヶ月での体質改善型ダイエット をおすすめしています。
心斎橋パーソナルジム「シアルズ」で成功できる理由
✅ 完全マンツーマン指導
フォームや姿勢を正しくサポートし、効率的に結果を出す。
✅ 食事改善サポート
「制限」ではなく「調整」。LINEで毎日の食事をアドバイス。
✅ 続けやすい環境
心斎橋駅から徒歩5分。通いやすさが習慣化を支える。
✅ 美ボディメイクプログラム
痩せるだけでなく、二の腕・脚・ヒップラインなど「見た目の美しさ」に特化した指導も人気。
実際のお客様の声
20代女性・会社員
「糖質制限で失敗ばかりしていましたが、シアルズで食事のバランスを学び、3ヶ月で体重−5kg、肌もキレイになりました！」
30代男性・経営者
「ランニングだけでは全然痩せず…。シアルズで筋トレと食事管理を始め、半年で体脂肪率が−12％！スーツ姿が引き締まって見違えました。」
まとめ：失敗しやすいダイエット3選とは？
極端な食事制限
有酸素運動だけに頼る
短期間で痩せようとする
これらは一見効果がありそうですが、すべてリバウンドや失敗につながる方法です。
ダイエット成功の秘訣は、正しい方法×継続できる環境。
心斎橋パーソナルジム「シアルズ」で、無理せず続けられるダイエットを始めてみませんか？
✅ 体験トレーニング受付中！
「失敗しないダイエット」を実現したい方は、ぜひ 心斎橋パーソナルジム「シアルズ」 にご相談ください。
------------------------------------
📍大阪心斎橋
シアルズ PERSONAL TRINING GYM
住所：大阪府大阪市中央区東心斎橋
1-9-6藤和シティーコープ105
TEL：090-1732-9900
営業時間：7:00〜23:00（不定休）
地図はこちら⤵️
------------------------------------
コメント