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【習慣化×時短】リバウンドしないカラダづくりを提供

  • 執筆者の写真: 真人 那須
    真人 那須
  • 2025年10月5日
  • 読了時間: 4分

おはようございます😃

心斎橋の続けられるパーソナルジムといえば「シアルズ」ですよね^_^！




─ 心斎橋パーソナルジム「シアルズ」が提案する“続けられるボディメイク” ─






■ ダイエットの本当のゴールは「痩せること」ではない



多くの人がダイエットを始める時、「体重を落とす」「見た目を変える」ことを目標にします。

しかし、本当に大切なのは“その状態をキープできるかどうか”。

短期間で体重を落としても、リバウンドしてしまえば意味がありません。

心斎橋パーソナルジム「シアルズ」が提案するのは、**「習慣化」と「時短」**を両立させた“リバウンドしないカラダづくり”です。





■ なぜ多くの人がリバウンドしてしまうのか？



リバウンドの主な原因は、以下の3つにあります。


  1. 無理な食事制限


    • 糖質を極端にカットしたり、1日1食にするなどの制限は、続けるほどにストレスを生みます。

    • 一時的に痩せても、終わった瞬間に反動で食べ過ぎてしまうケースが多いのです。


  3. ハードすぎる運動


    • 最初から完璧を目指し、週5〜6日トレーニングを行うと、体より先に心が折れてしまいます。

    • 続けられない運動は、結果的に「やめる＝リバウンド」につながります。


  5. 自己流のダイエット


    • SNSやネット情報をもとに我流で進めると、栄養バランスや運動負荷が偏りがち。

    • “一時的な変化”は出ても、“長期的な定着”は難しいのです。







■ シアルズのアプローチ：習慣化×時短で「続けられる体づくり」



心斎橋パーソナルジム「シアルズ」では、忙しい現代人でも続けられるよう、**「習慣化」と「時短」**の2軸を大切にしています。



① “習慣化”で、努力を自然に変える



  • トレーニングを「特別な時間」ではなく「日常の一部」にする。

  • 続けられるメニュー・ライフスタイルを一緒に設計。

  • 食事制限ではなく「食習慣の最適化」にフォーカス。



「頑張る」よりも、「無理なく続けられる」を重視することで、体型を“キープできる自分”に変えていきます。



② “時短”で、忙しい人でも結果を出す



  • 1回30〜45分で完結する効率トレーニング。

  • 独自の「超効率型メソッド」で代謝を最大化。

  • 仕事帰り・買い物ついででも立ち寄れる心斎橋駅徒歩5分の好立地。



「短い時間でも成果を出せる」ことが、継続のモチベーションを高めます。





■ 科学的根拠に基づくメニュー設計



シアルズでは、トレーナーが一人ひとりの体質や生活リズムを分析し、最適なPFCバランス（たんぱく質・脂質・炭水化物比率）を提案します。

また、トレーニングでは次の3ステップを導入しています。


  1. 基礎代謝を上げる筋トレ（下半身・体幹中心）


    　→ 日常生活でもカロリー消費が上がる“痩せやすい体質”へ。

  2. 脂肪燃焼を狙う時短サーキット


    　→ 心拍数を維持しながら効率的に燃焼。短時間でも高効果。

  3. 姿勢改善＆ストレッチでボディラインを整える


    　→ 猫背・反り腰を改善し、美しいシルエットに。



「頑張る」より「理にかなった方法で効率よく」が、リバウンドしない体づくりのカギです。





■ 食事指導も“制限”ではなく“最適化”



ダイエット＝我慢、という時代はもう終わり。

シアルズでは「食べながら痩せる」ことを徹底サポートします。


  • コンビニや外食の選び方をトレーナーが具体的にアドバイス

  • スマホで撮るだけの食事管理アプリ対応

  • 「これを食べない」ではなく「これを優先して食べる」提案



「頑張らないのに痩せる」のは、続けやすい習慣が身についている証拠です。





■ 継続できる人が“理想の体”を手に入れる理由



続けられる人の共通点は、「完璧を目指さないこと」。

シアルズの会員様の多くは、仕事や家事で忙しい30〜50代の男女です。

それでも結果を出しているのは、「完璧より継続」を優先しているから。


週1〜2回のパーソナルトレーニングを軸に、生活の中に“無理なく運動を組み込む”。

これが、リバウンドを防ぐ最強の方法です。





■ 心斎橋で「続くダイエット」を始めよう



一時的なダイエットではなく、「一生続くカラダ習慣」を手に入れたい方へ。

シアルズでは、体験トレーニングを通じて、あなたの生活に合わせた最適プランを提案します。


🔸 初回体験 3,000円（税込）➡️無料実施中！

🔸 完全個室制

🔸 心斎橋駅 徒歩5分・仕事帰りOK


あなたも「習慣化×時短」で、理想のボディと自信を手に入れませんか？





■ まとめ


キーワード

解説

習慣化

続けられる環境・メソッドを整えることで、努力を日常に変える

時短

短い時間で成果を出し、無理なく継続できる

リバウンドしない

栄養×運動×生活習慣の3本柱で“定着するダイエット”を実現

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📍大阪心斎橋

シアルズ PERSONAL TRINING GYM

住所：大阪府大阪市中央区東心斎橋

　　　1-9-6藤和シティーコープ105

TEL：090-1732-9900

営業時間：7:00〜23:00（不定休）

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