🏠高級家トレ器具は買うな❗️ 〜お金をかける前に「正しいフォーム」を身につけろ！〜
- 真人 那須
- 10月13日
- 読了時間: 5分
こんばんは🌆
心斎橋の続けやすいパーソナルジムで有名な「シアルズ」です！🫡
💬 「買っただけで満足してない？」高級器具あるある
最近SNSやYouTubeでは、「自宅でできる！」「ながらでOK！」といった家トレ器具の広告をたくさん見かけます。
腹筋マシン、振動マシン、EMSスーツ、ウォーターバッグ、ダンベルベンチ……。
でも、正直に言います。
それ、ほとんどの人が「買っただけで満足」して終わります😅
なぜなら、人は“お金をかけたこと”よりも“続けられること”で変わるからです。
💸 高級器具の落とし穴
❌ 落とし穴①：使い方を間違えると効果ゼロ
たとえば、5万円の多機能マシンを買っても、フォームや負荷設定が間違っていれば意味がありません。
むしろ、間違ったフォームでやると「腰が痛い」「肩が凝る」「太ももが太くなった」と逆効果になることも。
どんな器具でも、“使いこなせる体の知識”がないと結果は出ないんです。
❌ 落とし穴②：続かない理由は「設置場所」だったりする
家トレ器具を買っても、最初の1週間でリビングのインテリア化…なんてよくある話。
使うたびにセッティングが面倒だったり、置き場所が邪魔になったりすると、自然と使わなくなります。
結果、「また失敗した…」と自己嫌悪に。
つまり、器具よりも“続けられる仕組み”を整えることが先なんです。
❌ 落とし穴③：「高い器具＝効果が高い」ではない
高額器具の多くは、“プロ仕様”や“ジム品質”というキャッチコピーで売られています。
でも、そもそも筋トレ初心者が使いこなせるように設計されていない場合が多い。
フォームが崩れたまま使えば、むしろケガのリスクが上がります。
「高い器具」よりも、「正しいフォームを覚える」方がはるかに価値が高い。
💪 自宅トレーニングで本当に必要なものは「3つだけ」
心斎橋パーソナルジム『シアルズ』が考える、
“最強の家トレ3点セット”はこちら👇
✅ ① 自分の体重（＝最強の負荷）
スクワット、腕立て伏せ、プランク…。
全部、自重（体重）で十分に効果があります。
実は、フォームを極めれば自重だけで筋肉はしっかり成長します。
たとえば：
ヒップアップ → ヒップリフト・ブルガリアンスクワット
二の腕引き締め → 膝つき腕立て伏せ
お腹引き締め → クランチ・プランク
どれも器具ゼロでOK。
フォームを正しくすれば、ジム並みの刺激を作り出せます🔥
✅ ② 鏡 or スマホ（フォームチェック用）
「正しいフォームが分からない」という方は、
鏡かスマホ動画で自分の動きを撮るのが最強の練習法。
腰が反っていないか？
膝が内に入っていないか？
しっかり筋肉に効いているか？
これを確認するだけで、フォームの精度が一気に上がります。
心斎橋シアルズでも、トレーナーがフォームをミリ単位で修正。
自宅でも、同じように「自分を見直す意識」が結果を左右します。
✅ ③ 小さな習慣（続けられる仕組み）
「1日10分だけでもいい」
「歯磨きの前にスクワット10回」
このレベルの小さな習慣が、一番続きます。
ダイエットも筋トレも、継続が100％結果を作る要素。
最初から完璧を目指すより、「できることを続ける」ことが大切なんです。
🧠 そもそも“筋トレ効果”を出すには「フォーム×意識×負荷」
たとえ器具を使わなくても、
この3つを意識すれば確実に体は変わります👇
要素
内容
効果
フォーム
正しい姿勢で動かす
狙った筋肉に効かせる
意識
どの部位に効かせたいか考える
集中力・効果アップ
負荷
適度な回数と強度
筋肉刺激で代謝UP
つまり、“高級器具”を買うより“体の使い方”を学ぶ方がコスパ最強。
🏋️♀️ 実際に効果が出る「家トレ3選」
ここでは、器具なしで確実に効かせられる3つのトレーニングを紹介します👇
① ブルガリアンスクワット（お尻・脚）
椅子を使ってできる片脚スクワット。
片脚で支えることでお尻にしっかり刺激が入ります。
ポイント：
前足のかかとで踏み込む
背筋を伸ばす
10〜12回×3セット
② ヒップリフト（ヒップアップ）
床で仰向けになり、お尻を持ち上げるだけ。
女性人気No.1の自重トレ。
ポイント：
かかと重心
トップでお尻をギュッと締める
15回×3セット
③ プランク（体幹・姿勢改善）
肘とつま先で体を一直線にキープ。
シンプルだけど奥が深い。
ポイント：
腰が落ちないように注意
30〜60秒キープ×3セット
呼吸を止めずに行う
🚫「器具があればできる」は錯覚
多くの人は、「環境が整えばやる」と思っています。
でも、実際は逆です。
「やる人は、何もなくてもやる」
結局、器具よりも意識と習慣。
1万円のダンベルよりも、“1日10分の継続”があなたを変えます。
🧩 「続けられない人」がジムに行くべき理由
とはいえ、続けることが苦手な方は、環境に頼るのも1つの手。
心斎橋パーソナルジム『シアルズ』では、以下のような方が多く通っています👇
家でやっても続かない
正しいフォームが分からない
自分に合った負荷が分からない
結局どの種目をすればいいか迷う
トレーナーがあなたに最適なメニューを“完全カスタム”。
週1回のトレーニングでも、結果が出るよう設計しています。
💬 まとめ｜“買う前に、動こう！”
間違った考え
正しい考え
器具を買えば続く
続く仕組みを作る
高いものが効果的
正しいフォームが効果的
家で1人で頑張る
プロと一緒に続ける
🚀 今すぐできる一歩
鏡の前でスクワット10回
床でヒップリフト15回
寝る前に30秒プランク
これだけでOK。
“買う前に動く”ことが、最初の投資です。
🏁 心斎橋で“正しく動く”を学ぼう！
「何をやっても効果が出ない」
「家トレを続けても変化がない」
そんな方こそ、ぜひ心斎橋パーソナルジム『シアルズ』へ。
トレーナーがあなたのフォーム・体質・生活に合わせて、
最短で効果が出るトレーニングを提案します💪
👉 【初回体験トレーニング受付中】
高い器具はいらない。必要なのは“正しいやり方”と“やる勇気”だけ。
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📍大阪心斎橋
シアルズ PERSONAL TRINING GYM
住所：大阪府大阪市中央区東心斎橋
1-9-6藤和シティーコープ105
TEL：090-1732-9900
営業時間：7:00〜23:00（不定休）
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