【立ち仕事女子必見】むくみ脚にさよなら！“めぐりアップ”ダイエット習慣
- 真人 那須
- 2025年7月24日
- 読了時間: 2分
長時間の立ち仕事やデスクワークで、ふくらはぎがパンパンに…。
そんな「むくみ脚」に悩む女性にこそ取り入れてほしいのが、血流とリンパの流れを促す“めぐりアップ”ダイエット習慣です。
心斎橋のパーソナルジムでは、この悩みに特化したトレーニングメニューも提供中！今回は、誰でも今日から始められる改善ステップを紹介します。
Step1：1分でOK！ふくらはぎストレッチ
ふくらはぎは“第二の心臓”とも言われ、血液を上に戻すポンプの役割を果たしています。
朝や仕事終わりに「アキレス腱伸ばし」を1分間取り入れるだけで、足のだるさがスーッと軽くなるのを感じられるはず！
Step2：お尻×太ももを鍛える「ヒップリフト」
実は、脚のむくみや太さには「お尻」の筋力低下も関係しています。
ヒップリフトは寝たままできて、太もも裏〜お尻を一気に鍛える優れもの。
1日10回から始め、脚の裏側の巡りを改善しましょう。
Step3：塩分・糖質の“隠れ取りすぎ”に注意
むくみ脚の原因は「トレーニング不足」だけでなく、食生活も大きく関係しています。
外食が多い方は、気づかぬうちに塩分・糖質を多く摂っているかも。
コンビニでも「無塩ナッツ」「ゆで卵」「ヨーグルト」など、むくみを防ぐアイテムを選びましょう。
パーソナルジム「シアルズ」なら“根本解決”が可能！
心斎橋エリアの当パーソナルジムでは、脚痩せ・むくみ解消のトレーニングに加え、管理栄養士監修の食事アドバイスも行っています。
「自己流では限界…」という方も、あなたに合ったプログラムで効率的に結果を出せます！
まとめ
むくみ脚を放置していると、脂肪もつきやすく悪循環に。
まずは1日1分のケアから、少しずつ習慣を変えていきましょう。
心斎橋で“美脚”を目指すなら、プロのサポートを受けながらのパーソナルトレーニングが近道です！
📍大阪心斎橋
シアルズ PERSONAL TRINING GYM
住所：大阪府大阪市中央区東心斎橋1-9-6藤和シティーコープ105
TEL：090-1732-9900
営業時間：7:00〜23:00（不定休）
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