【座り尻に喝‼】ぺたんこお尻から脱出するヒップアップメソッド
- 真人 那須
- 7月25日
- 読了時間: 2分
▼ 座りっぱなしで“垂れ尻”一直線？
「気づけばお尻がぺたんこに…」「立ったとき、ヒップの位置が下がって見える」
この悩み、実は座り時間が長い人あるあるなんです。
テレワーク・デスクワーク・家事の合間…
1日に6時間以上座っていると、お尻の筋肉が衰え、脂肪がつきやすくなってしまいます。
▼ “垂れ尻”になる原因とは？
お尻の筋肉（大臀筋）を使っていない
骨盤の歪みにより、脂肪が下に流れる
ハムストリングスや腰に頼った姿勢や歩き方
つまり、動かさない→衰える→脂肪がつく→形が崩れるという悪循環に陥ってしまうのです。
▼ 今すぐ始められるヒップアップ3ステップ！
◎ ステップ①：椅子で“かかと上げ”
椅子に座ったまま、かかとをギュッと持ち上げる。
お尻を引き締めながら行うと、大臀筋を目覚めさせる簡単トレーニングに！
◎ ステップ②：“お尻歩き”で骨盤調整
床に座ってお尻で前進・後退するだけ。
骨盤が整い、筋肉への意識が高まります。
◎ ステップ③：パーソナルトレーニングで“正しく効かせる”
正しいフォームで行えば、短期間でもお尻の形は劇的に変わります。
心斎橋のパーソナルジムでは、美尻に特化したメニューも豊富にご用意しています。
▼ 食事では“たんぱく質”を味方に！
ヒップアップには筋肉が不可欠。
卵・鶏むね肉・豆腐・ギリシャヨーグルトなど、良質なたんぱく質をしっかり摂ることが、ぷりっとした桃尻づくりのカギです。
▼ まとめ：座り尻を卒業し、後ろ姿に自信を！
たるみは努力で取り戻せます。
「ヒップの位置が上がると脚も長く見える」「スキニーが似合うようになった」
そんな理想のボディラインを一緒に目指しましょう。
心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」では、あなたの生活習慣や体型に合わせたオーダーメイドのヒップアップトレーニングをご提供しています！
📍大阪心斎橋
シアルズ PERSONAL TRINING GYM
住所：大阪府大阪市中央区東心斎橋1-9-6藤和シティーコープ105
TEL：090-1732-9900
営業時間：7:00〜23:00（不定休）
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