カロリー計算ダイエットはおすすめしません‼︎
- 真人 那須
- 2025年8月6日
- 読了時間: 3分
こんにちは🌞 パーソナルジム心斎橋「シアルズ」です(^^)
数字ばかりに縛られるダイエット、続きますか？
「1日◯◯kcal以内に抑えなきゃ…」「あのケーキ、300kcalもあるなんてムリ！」
こんな風に、食べ物の“数字”ばかりに目がいくダイエット、あなたも経験ありませんか？
確かに、カロリーを意識することは大切です。
しかし、それだけに頼ったダイエットには落とし穴がたくさん潜んでいるのです。
1. カロリーだけ見ても、痩せない！？
多くの人が勘違いしているのが「カロリーさえ抑えれば痩せる」という思い込みです。
でも、同じカロリーでも、何を食べるかによって体への影響はまったく違います。
100kcalのポテトチップスと
100kcalのゆで卵
どちらが体に良いかは一目瞭然ですよね。
後者にはタンパク質や栄養素が豊富で、筋肉を保ちながら健康的に痩せる助けになります。
カロリーだけに注目すると、こういった**「栄養バランス」**が完全に無視されてしまうのです。
2. カロリーを減らしすぎると、逆に太りやすい体に！
極端にカロリーを減らすと、体は「飢餓状態」と判断します。
そうすると、代謝を落としてエネルギーを節約しようとするため、消費カロリーが減ります。
結果、「食べてないのに痩せない…」という状態に。
さらにリバウンドもしやすくなり、太りやすい体質になってしまうのです。
3. 食べること＝罪悪感になる危険性
毎日細かくカロリーを計算していると、「食べる＝太る」「美味しいもの＝ダメ」と感じてしまいがちです。
これは心のストレスにつながり、ダイエットが苦しいものになってしまいます。
また、ストレスは暴食や過食の引き金になることもあり、むしろ逆効果！
4. 続かないダイエットは意味がない
カロリー計算を続けるには、毎回食べるものを調べて、記録して…という手間が必要です。
これを毎日何ヶ月も続けるのは、かなり大変。途中でやめてしまえば元通り。
「一生続けられる習慣」にならなければ、意味がないのです。
では、どうしたらいい？
ではカロリーを全く気にしないで良いの？というと、そうではありません。
大切なのは、以下のようなバランス重視の食事です。
タンパク質をしっかり摂る（鶏むね肉・魚・卵など）
食物繊維を多く含む野菜・海藻を積極的に
良質な脂質も取り入れる（ナッツ・オリーブオイルなど）
加工食品・糖質過多に注意する
「腹八分目」を心がける
こうした食事を意識することで、自然と摂取カロリーも整い、代謝も落ちず、健康的に痩せることができます。
まとめ：数字より、習慣！
カロリー計算に疲れて、ダイエットが嫌になったことはありませんか？
痩せるために必要なのは、「正確な数字」ではなく「正しい選択の習慣」です。
あなたの体は、毎日の食事と行動で作られています。
数字よりも、食べたものの質、満足感、そして自分の心地よさを大切にしてみてください。
心斎橋パーソナルジム「シアルズ」で、無理なく続けられるダイエット習慣を。
私たち心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」では、カロリー計算に頼らない「楽しく続けられるダイエット」を提案しています。
一人ひとりのライフスタイルに合わせた指導で、あなたの理想のカラダへと導きます。
ぜひ、一度体験にいらしてください！
📍大阪心斎橋
シアルズ PERSONAL TRINING GYM
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