魚介類からしか取れない脂はこんなにもダイエットに有効‼︎
- 真人 那須
- 2025年8月8日
- 読了時間: 2分
こんにちは！心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」から、今日もダイエットに役立つ知識をお届けします。
「脂は太るもの」と思っていませんか？
確かに、脂質の摂りすぎは体脂肪の増加につながりますが、逆に**「良質な脂」**を適度に摂ることは、ダイエットを成功に導くカギになるのです。
今回は、魚介類にしか含まれない脂「EPA・DHA」が、どれほどダイエットに効果的なのかを解説していきます。
魚介類に含まれる“良い脂”とは？
魚介類、特に青魚（サバ・イワシ・アジなど）には、「EPA（エイコサペンタエン酸）」や「DHA（ドコサヘキサエン酸）」というオメガ3系脂肪酸が豊富に含まれています。
これらの脂は体内で合成できず、食事から摂取するしかない必須脂肪酸です。
なぜEPA・DHAはダイエットに効果的なのか？
① 脂肪燃焼を促進する
EPA・DHAは代謝を高め、脂肪の燃焼をサポートしてくれる働きがあります。特に内臓脂肪や皮下脂肪が気になる方におすすめです。
② 血流を改善して代謝アップ
これらの脂は血液をサラサラにする作用があるため、血行がよくなり代謝が上がりやすくなります。代謝が上がれば、消費カロリーも自然と増え、痩せやすい体に。
③ 食欲のコントロールにも役立つ
EPAは「満腹ホルモン」と呼ばれるレプチンの働きをサポートすると言われており、無駄な食欲の抑制にも一役買います。
オメガ3が足りないと…？
逆にEPAやDHAが不足すると、代謝が落ちたり、脂肪がつきやすくなったりすることも。
「なかなか痩せない」「冷え性」「便秘」などの悩みを抱えている方は、魚を意識的に摂取していないかもしれません。
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まとめ：脂は“悪”じゃない！魚介の脂を味方につけよう
魚の脂＝ダイエットの敵、と思っていた方。
そのイメージ、今日で変わったのではないでしょうか？
EPAやDHAなどの“良質な脂”は、むしろダイエットの味方！
脂肪を落としやすく、代謝も高めてくれるので、痩せ体質を目指すなら魚の脂を積極的に取り入れてみてください。
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