体幹トレーニングのメリット&デメリット

こんにちは🌞

心斎橋パーソナルジム「シアルズ」です(^^)

近年、フィットネスやダイエットの世界で注目を集めているのが体幹トレーニング。

「お腹周りを引き締めたい」「姿勢を良くしたい」と思って始める方も多いのではないでしょうか。

しかし、体幹トレーニングにもメリットとデメリットがあり、正しい知識を持つことが成果への近道です。

ここでは、心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」の視点から、体幹トレーニングの魅力と注意点を解説します。

1. 体幹トレーニングとは？

体幹とは、胸から骨盤までの胴体部分にある筋肉群の総称です。

腹筋・背筋・横隔膜・骨盤底筋群などが含まれ、体の安定や動作の土台を支えています。

体幹トレーニングは、これらの筋肉を鍛えることで姿勢改善・動作効率アップ・怪我予防などの効果が期待できます。

2. 体幹トレーニングのメリット

① 姿勢が良くなる

体幹が強化されると、自然と背筋が伸び、猫背や反り腰の改善につながります。

正しい姿勢は血流や代謝の向上にも効果的です。

② お腹周りの引き締め

腹横筋などインナーマッスルが鍛えられることで、ポッコリお腹が解消されやすくなります。

見た目の変化だけでなく、腰痛予防にも有効です。

③ 運動パフォーマンス向上

スポーツ選手が体幹トレーニングを取り入れる理由は、動きの安定性が増すことで、力を効率的に発揮できるからです。

④ 怪我の予防

バランス感覚が向上し、日常生活やスポーツ中の転倒・捻挫などのリスクが減ります。

3. 体幹トレーニングのデメリット

① 即効性は低い

筋肥大や大幅な体重減少を短期間で狙う場合、体幹トレーニングだけでは効果が出にくいことがあります。

脂肪燃焼を目的とするなら、有酸素運動との併用がおすすめです。

② 間違ったフォームは効果ゼロ

プランクやバランス系種目は正しい姿勢で行わないと、腰や肩を痛める危険性があります。

③ 単調で飽きやすい

動きが小さく変化が少ないため、初心者には「きついのに地味」と感じやすいです。

バリエーションをつけることで継続しやすくなります。

4. 心斎橋パーソナルジム「シアルズ」での体幹トレーニング活用

心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」では、単にプランクをやるだけでなく、

ウェイトやバランスボール、TRXなどを使って、楽しく効果的な体幹トレーニングを提供しています。

プロの指導のもとで行えば、フォームの修正や強度の調整も的確に行えるため、効率的に成果を出せます。

5. まとめ

体幹トレーニングは、姿勢改善・お腹引き締め・運動能力アップなどメリットが多い一方、

正しい方法で継続しないと効果が薄れやすいトレーニングです。

短期間での劇的な変化を求めるのではなく、日々の習慣として取り入れることが成功のカギ。

もし「自分に合ったやり方を知りたい」「継続できる環境がほしい」という方は、

ぜひ心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」でプロの指導を受けてみてください。

正しいフォームと継続力で、理想の体と美しい姿勢を手に入れましょう。

------------------------------------

📍大阪心斎橋

シアルズ PERSONAL TRINING GYM

住所：大阪府大阪市中央区東心斎橋

　　　1-9-6藤和シティーコープ105

TEL：090-1732-9900

営業時間：7:00〜23:00（不定休）

地図はこちら⤵️

https://maps.app.goo.gl/YJ3wchPicBYQpJeg8?g_st=com.google.maps.preview.copy

------------------------------------