体重より大事！見た目が変わるボディメイクの秘密
- 真人 那須
- 8月14日
- 読了時間: 3分
こんにちは^_^
心斎橋パーソナルジム「シアルズ」です🏋️♀️
1. はじめに
ダイエットと聞くと、多くの方がまず「体重を減らすこと」を思い浮かべます。
しかし実際、体重が減っても「見た目があまり変わらない」「思ったより引き締まっていない」というケースは少なくありません。
心斎橋パーソナルジム「シアルズ」では、このような体重至上主義から卒業し、見た目を劇的に変えるボディメイクを提案しています。
2. 体重にこだわりすぎるデメリット
筋肉量も一緒に減ってしまう
過度な食事制限で体重が落ちても、筋肉量が減ると基礎代謝が下がり、痩せにくい体になります。
リバウンドのリスクが高い
「食べないダイエット」は一時的に体重が減っても、通常の食事に戻すとすぐ体重が戻ります。
引き締まり感が出ない
脂肪は減っても筋肉がないと、全体的にやわらかくメリハリのないシルエットになります。
3. 見た目が変わるボディメイクのポイント
心斎橋パーソナルジム「シアルズ」で実践する「見た目重視のボディメイク」は、次の3つを軸に行います。
(1) 筋肉量を守りながら脂肪を落とす
筋トレで筋肉に刺激を与えながら、適切な食事管理で脂肪を優先的に減らします。
(2) 部位別トレーニングでシルエットを整える
上半身：肩幅や背中を鍛え、ウエストを細く見せる
下半身：ヒップアップと太ももの引き締めで脚長効果
体幹：お腹周りを引き締め、姿勢を美しく保つ
(3) 姿勢改善でスタイルアップ
猫背や反り腰は実際より太って見えます。正しい姿勢を作ることで、たとえ体重が変わらなくても見た目は大きく変化します。
4. 数字ではなく「鏡の中の自分」を見る
体重計の数字は参考値にすぎません。
本当に大事なのは、ウエストサイズや鏡に映るラインの変化、そして周囲からの「痩せたね！」という声です。
心斎橋のパーソナルジムでは、数値よりも「見た目変化」をモチベーションにしていただくため、ビフォーアフターの写真や採寸を重視します。
5. 実際の変化例（心斎橋パーソナルジム）
30代女性：体重は−3kgだけど、ウエスト−8cm、ヒップアップでパンツサイズが2サイズダウン。
40代男性：体重はほぼ変わらないが、体脂肪率が−6%、胸板が厚くなり腹筋のラインが出現。
これらはすべて、筋肉を残しつつ脂肪を減らすことで得られた「見た目の変化」です。
6. まとめ
ダイエットの成功は、体重の減少＝見た目の改善ではありません。
むしろ、筋肉量を保ちながら脂肪を落とし、姿勢とシルエットを整えることこそが、本当の意味での「痩せる」です。
心斎橋パーソナルジム「シアルズ」では、一人ひとりの体型・生活習慣に合わせた見た目特化型ボディメイクプランをご提案しています。
「数字より見た目を変えたい！」という方は、ぜひ無料カウンセリングにお越しください。
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📍大阪心斎橋
シアルズ PERSONAL TRINING GYM
住所：大阪府大阪市中央区東心斎橋
1-9-6藤和シティーコープ105
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