コツコツ貯めよう‼︎ダイエット貯金
- 真人 那須
- 8 時間前
- 読了時間: 3分
こんにちは🌞
心斎橋パーソナルジム「シアルズ」です🫡
〜心斎橋パーソナルジム「シアルズ」が教える続けられる習慣術〜
はじめに
ダイエットと聞くと「食事制限がつらい」「運動が続かない」といったネガティブなイメージを抱く方も多いのではないでしょうか？
ですが、もし「毎日の小さな積み重ね＝ダイエット貯金」という考え方で取り組めたらどうでしょう。無理なく、楽しみながら理想の身体を目指せるはずです。
本記事では、“ダイエット貯金”の具体的な実践方法を、心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」の視点からご紹介します。
ダイエット貯金とは？
「ダイエット貯金」とは、名前の通り「少しずつ貯めていく」イメージのダイエット習慣です。
例えば…
今日10分歩いた
ご飯を半分にして野菜を多めにした
夜にお菓子を食べずに寝た
これらは一見小さな行動ですが、毎日積み重ねると大きな結果になります。
金銭を貯める“貯金”と同じで、無理なく「コツコツ」続けることが最大のポイントです。
ダイエット貯金のメリット
1. 継続しやすい
厳しい糖質制限や長時間の運動は続きません。ですが「1日5分の筋トレ」「飲み会で揚げ物を1品減らす」といった小さなルールなら続けやすいのです。
2. リバウンドを防げる
急激なダイエットはリバウンドのリスクが高まります。ダイエット貯金は少しずつ体に変化を起こすため、習慣化しやすくリバウンドもしにくいのです。
3. モチベーションが続く
「今日も貯金できた！」という感覚が積み上がると、自己肯定感が高まりやすくなります。結果がすぐに出なくても、「やめずに続ける」ことができるのです。
今日からできる！ダイエット貯金テクニック
✅ 食事編
白ご飯は茶碗軽く1杯
野菜を先に食べて血糖値を安定させる
甘い物は午前中に少量
外食では“揚げ物より焼き物”を選択
✅ 運動編
通勤・買い物は一駅歩く
1日5分の自重トレーニング
階段を使う
寝る前のストレッチ
✅ 習慣化編
アプリや手帳に毎日の記録を残す
できた日はシールを貼る“見える化”
週1回だけ“ご褒美デー”を設定
ジムでトレーナーに成果を共有する
ダイエット貯金 × パーソナルジムの相性
心斎橋パーソナルジム「シアルズ」では、ダイエット貯金の考え方をベースに、個人に合った小さな習慣づくりをサポートしています。
「食事の写真を送るだけでアドバイス」
「10分でできる自宅筋トレを提案」
「達成したら一緒に喜ぶ環境」
など、“一人で続けるよりもずっと楽しく、効果的に”ダイエットを継続できます。
成功者の声（シアルズ利用者の例）
30代女性／会社員
「毎日小さなことをコツコツとやるだけで、半年で-6kg。無理な制限をしていないのでストレスがなく、自然と体型が変わりました！」
40代男性／経営者
「忙しくて運動する時間がないと思っていましたが、1日10分の筋トレを“貯金”するだけで体脂肪が減りました。習慣化の力を実感しています」
まとめ
ダイエットは「一気に頑張って一気に痩せる」ものではありません。
むしろ「少しずつ、コツコツ貯める」ことで長期的に理想の体を手に入れることができます。
心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」では、無理のない“ダイエット貯金習慣”をあなたに合わせてサポートします。
ぜひ今日から、あなたもダイエット貯金を始めてみませんか？
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📍大阪心斎橋
シアルズ PERSONAL TRINING GYM
住所：大阪府大阪市中央区東心斎橋
1-9-6藤和シティーコープ105
TEL：090-1732-9900
営業時間：7:00〜23:00（不定休）
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