納豆はこんなにもダイエットに役立つ‼︎その効果を紹介｜心斎橋パーソナルジム「シアルズ」

こんにちは今日🌞

心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」那須です🫡

「ダイエットをしてもなかなか続かない」「食事制限がストレスになる」——そんな方におすすめなのが、日本の伝統食品納豆。実は、納豆はダイエットに最適な栄養素を豊富に含んでおり、心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」でも、クライアント様の食事指導に積極的に取り入れている食品のひとつです。

本記事では、納豆がダイエットに効果的な理由や、ジムでのトレーニングと組み合わせたおすすめの食べ方について詳しくご紹介します。

納豆がダイエットに役立つ理由5つ

1. 低カロリーで続けやすい

納豆1パックは約100kcalと低カロリー。ご飯や野菜と組み合わせても摂取カロリーを抑えられるため、無理のない食事制限が可能です。「食べられる安心感」がダイエットを継続する大きなポイントになります。

2. 良質なたんぱく質で筋肉を守る

ダイエット中に怖いのが筋肉量の低下。筋肉が落ちると基礎代謝が下がり、痩せにくい体質になってしまいます。

納豆は植物性たんぱく質が豊富で、筋トレを行うシアルズのクライアント様にもぴったり。筋肉を守りながら、脂肪を効率的に落とすことができます。

3. 食物繊維で腸活＆ぽっこりお腹解消

納豆には不溶性と水溶性の食物繊維がバランスよく含まれています。腸内環境が整えば便通が改善し、体の内側からスッキリ。ぽっこりお腹の解消にもつながります。シアルズでは、腸内環境改善を目指すダイエットサポートも大切にしています。

4. 血糖値の上昇を抑え、太りにくい体へ

食後の血糖値が急上昇すると脂肪がつきやすくなります。納豆は糖質の吸収をゆるやかにしてくれるため、脂肪をため込みにくい食事へと変わります。特にご飯と一緒に食べるときは効果的です。

5. 発酵食品ならではの代謝アップ効果

納豆は発酵食品の代表格。腸内の善玉菌を増やし、基礎代謝を高めるサポートをしてくれます。代謝が上がれば脂肪燃焼効率もアップ。シアルズのトレーニングと組み合わせることで、理想の体づくりに大きく役立ちます。

納豆ダイエットの効果的な食べ方

✅ 食前に食べる

血糖値の上昇を抑える効果を活かすため、納豆は食前や最初の一品として食べるのがおすすめです。

✅ 夜ご飯に取り入れる

夜は代謝が下がりやすく、脂肪がつきやすい時間帯。夕食に納豆を取り入れると、翌朝の体がスッキリと軽く感じやすくなります。

✅ ご飯よりも野菜と一緒に

白ご飯と合わせるのも美味しいですが、ダイエット目的なら野菜や海藻、豆腐と組み合わせるとさらに効果的。ボリュームを出しつつカロリーを抑えることができます。

シアルズが提案する「納豆×トレーニング」の組み合わせ

心斎橋パーソナルジム「シアルズ」では、納豆を含む高たんぱく食品を積極的におすすめしています。理由は、筋トレとの相性が抜群だから。

「食べながら痩せる」というのは理想的なダイエット方法。その実現に納豆は大きく貢献してくれるのです。

まとめ｜納豆で賢く痩せるなら「シアルズ」でサポート

納豆は低カロリー・高たんぱく・腸活効果・血糖値コントロールなど、ダイエットに嬉しい要素がたっぷり詰まった食材です。特に筋トレやパーソナルトレーニングと組み合わせることで、効率的に理想の体型へと近づくことができます。

心斎橋パーソナルジム「シアルズ」では、単なる運動指導だけでなく、食事指導も含めたトータルサポートを行っています。納豆のように手軽で続けやすい食品を取り入れながら、ストレスなくダイエットを進めたい方は、ぜひ一度ご相談ください。

👉 「納豆を取り入れたダイエット×パーソナルトレーニング」で、理想の体を一緒に実現しましょう！

最新記事