こんにちは！心斎橋のパーソナルジム【シアルズ】です。 「ダイエット中、魚って食べてもいいの？」 「脂が多いイメージだけど本当に痩せるの？」 そんな疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか？ 実は、魚はダイエットの強い味方。...

ダイエット＝我慢の連続…そんなイメージをお持ちではありませんか？ 実は、ダイエット中でも「お肉」はしっかり食べた方がいいんです！ 今回は、**「ダイエットにおすすめのお肉3選」**をご紹介します。 脂肪を抑えつつ、筋肉をしっかりキープ・育てていくために、**正しい“肉選び”...

「痩せたいけど、何を食べたらいいのか分からない…」 「野菜中心の生活にしてるのに、なかなか体重が落ちない…」 そんなお悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？ 心斎橋エリアでパーソナルトレーニングを受けているお客様の中にも、「ダイエット＝とりあえず野菜を食べればいい」...

「食べなければ痩せる」——そんな単純な考えでダイエットを始めていませんか？ 確かに一時的には体重が落ちるかもしれませんが、その代償は非常に大きいのです。 今回は、**心斎橋でパーソナルトレーニングを提供する私たちが、あえて警告する「食べないダイエットの危険性」**と、正しい...

こんにちは！心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」です。 「頑張って食事制限してるのに、なぜか痩せない…」 「ジムに通っているのに体重が減らない…」 そんな悩みを抱えている方、実は“痩せない原因”は 日常生活に潜む習慣 にあるかもしれません。...

「食事制限も運動も頑張っているのに、なぜか体重が落ちない…」 「ぽっこりお腹が凹まない…」 そんなお悩み、実は“便秘”が原因かもしれません！ 便秘は体重増加やむくみだけでなく、代謝の低下、肌荒れ、モチベーションの低下など、ダイエットの大敵です。...

▼ 座りっぱなしで“垂れ尻”一直線？ 「気づけばお尻がぺたんこに…」「立ったとき、ヒップの位置が下がって見える」 この悩み、実は座り時間が長い人あるあるなんです。 テレワーク・デスクワーク・家事の合間… 1日に6時間以上座っていると、お尻の筋肉が衰え、脂肪がつきやすくなって...

▼ なぜか太ももの前ばかりが張る…その原因とは？ 「細くなりたいのに、トレーニングすればするほど太ももの前側がガチガチに…」 そんな悩みを持つ女性、多いのではないでしょうか？ 実はそれ、筋トレの“フォーム”や“姿勢のクセ”が原因で、使いたくない筋肉ばかりを使ってしまっている...

長時間の立ち仕事やデスクワークで、ふくらはぎがパンパンに…。 そんな「むくみ脚」に悩む女性にこそ取り入れてほしいのが、血流とリンパの流れを促す“めぐりアップ”ダイエット習慣です。 心斎橋のパーソナルジムでは、この悩みに特化したトレーニングメニューも提供中！今回は、誰でも今日...

「スキニーパンツが似合う脚になりたい」 「太ももがパンパンでスカートを履くのが恥ずかしい…」 「ふくらはぎの“ししゃも脚”をなんとかしたい！」 女性のボディラインの中でも、特に多くの悩みを抱えるのが「脚」。ただ痩せるだけではキレイな脚にならず、間違った方法ではむしろ太くなる...

「後ろ姿に自信が持てない…」 「垂れたお尻をなんとかしたい…」 「メリハリのあるボディラインを手に入れたい！」 そんな女性の間で今、話題なのが“桃尻”＝引き締まった丸いヒップ。 ただ細いだけじゃない、“女性らしいカーブ”が魅力を引き立てる現代の美ボディには、お尻の形が大きく...

「最近、お腹が出てきた気がする…」「スーツのボタンがキツくなってきた…」 そんな悩みを抱える男性は多いのではないでしょうか。年齢を重ねるごとに代謝は落ち、運動不足や不規則な食生活が重なると、いつの間にか「ぽっこりお腹」が定着してしまいます。...

①【リバウンドしにくい】 短期ダイエットは、急激な減量で筋肉や水分が落ちやすく、脂肪は意外と残ったまま…。 その結果、代謝が下がり、リバウンドしやすい体になります。 一方で、長期ダイエットでは、筋肉を保ちながら脂肪を落とすため、代謝が上がり、太りにくい体に変化。...

「3日で5キロ痩せる！」「1週間でマイナス7キロ！」――こうした魅力的なキャッチコピーに惹かれて、短期ダイエットにチャレンジした経験はありませんか？ 確かに、短期間で目に見える結果が出ると、達成感や満足感を得られるかもしれません。しかし、その裏には大きなリスクが潜んでいるこ...

「筋肉ってムキムキになるだけじゃないの？」 そんな誤解、まだ抱いていませんか？ 実は、筋肉量を増やすことは、見た目の変化だけでなく、健康や日常生活にまで良い影響を与える“人生改善ツール”ともいえる存在なのです。この記事では、筋トレ初心者の方でもわかりやすく「筋肉量アップで得...

こんにちは😃 心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」です🏋️‍♀️ ① スクワット（下半身＋基礎代謝アップ） おすすめ度：★★★★★ 時間：1日5分～ スクワットは“痩せるための王道エクササイズ”。 太もも・お尻・ふくらはぎなど、大きな筋肉を一度に鍛えられるので、脂肪燃焼効...

こんにちは、心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」です！ 夏は薄着の季節。ボディラインが気になり始める方も多いのではないでしょうか？ でも「食事制限はつらい」「暑さで食欲も落ちる…」そんなあなたに朗報です！ 今回は、無理な食事制限をしなくても、夏バテを防ぎながらダイエットにも効...

こんにちは！大阪・心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」です。 「運動が苦手で、ジムに通う勇気が出ない…」 「激しい筋トレやランニングなんて絶対ムリ」 「食事制限も続かないし、もう諦めモード…」 そんな“運動ギライ”なあなたでも大丈夫。...

こんにちは！大阪・心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」です。 「最近ストレスで食べ過ぎる…」 「運動を始めたいけど、やる気が起きない」 「何をしても痩せないのはメンタルが原因かも？」 そんな悩みを抱えている方におすすめしたいのが、“心を整える”ことから始めるダイエット法です。...

こんにちは！心斎橋にあるパーソナルジム「シアルズ」です。 「若い頃は少し食事制限すればすぐ痩せたのに…」 「最近お腹周りが全然落ちない…」 「体が重く、やる気も出ない…」 こんなお悩みを抱えていませんか？ 実は40代以降のダイエットは、20代・30代とは「根本的に違うアプロ...