こんにちは😃 心斎橋パーソナルジムの「シアルズ」です(^^) 「運動が苦手…」「ジムに行っても続かない…」そんな方は多いのではないでしょうか？ 実は、心斎橋のパーソナルジムには運動嫌いでも楽しく続けられる仕組みがあります。...

こんにちは🌞 心斎橋パーソナルジム「シアルズ」です🏋️‍♀️ 1. ダイエット＝数字だけじゃない！ 体重やBMIは、あくまで「参考データ」。 数字は目標管理に役立ちますが、それだけを基準にしてしまうと、本当の美しさや健康を見失ってしまうことがあります。...

おはようございます🌞 心斎橋パーソナルジム「シアルズ」です😊 1. その数字、本当に必要？ ダイエットを始めると、多くの人が真っ先にチェックするのが体重計の数字。 「昨日より500g減った！」「あれ、今日は増えてる…」と、一喜一憂していませんか？...

こんにちは😃 心斎橋パーソナルジム「シアルズ」です🏋️‍♀️ 1. はじめに ダイエットや健康管理の指標としてよく使われる「BMI（体格指数）」。 テレビやネットでも「BMI◯◯が理想！」とよく耳にしますが、実はBMIだけにこだわるのは危険だということをご存じですか？...

こんにちは。心斎橋でパーソナルトレーニングを行っている「シアルズ」です。 今年も暑い夏がやってきましたが、2025年の夏は「新しいダイエットの波」が到来しています。SNSやメディアで話題になっている方法や、パーソナルトレーナーが推奨する健康的なアプローチを踏まえ、最新トレン...

こんにちは🌞 心斎橋にあるパーソナルジム「シアルズ」です🏋️‍♀️ 近年、短期間で体重を落としたいと考える方の中で人気が高まっている「米抜きダイエット」。 確かに、糖質を抑えることで体重が減るスピードは早まるかもしれません。しかし、その裏には見落とされがちな“リスク”が...

こんにちは😃 心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」です😊 はじめに：「なんとなく筋トレ」していませんか？ 筋トレ＝良いこと。確かにそうです。しかし、あなたが今やっている筋トレ、本当に「意味がある筋トレ」ですか？ 「何となく筋トレを始めたけど、結果が出ない…」...

こんにちは！心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」から、今日もダイエットに役立つ知識をお届けします。 「脂は太るもの」と思っていませんか？ 確かに、脂質の摂りすぎは体脂肪の増加につながりますが、逆に**「良質な脂」**を適度に摂ることは、ダイエットを成功に導くカギになるのです。...

こんにちは🌞 心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」です(^^) 甘いものが大好きな方にとって、飲み物やスイーツに使われる「粉砂糖」や「ガムシロップ」は欠かせない存在かもしれません。しかし、ダイエット中や健康を気にする方にとっては、どちらがより体に悪影響なのかが気になるところ...

〜心斎橋パーソナルジム「シアルズ」が教えるダイエット中の注意点〜 甘いコーヒーやカフェオレが好きな方にとって、「ガムシロップ」は欠かせない存在かもしれません。 しかしその小さな一滴が、実は“太る原因”になっているとしたら…？...

こんにちは。心斎橋にあるパーソナルジム「シアルズ」です🏋️‍♀️ ダイエット中、「コーヒーは飲んでも大丈夫？」と不安に思ったことはありませんか？ 実は、コーヒーは飲み方さえ間違えなければ、ダイエットの強い味方になってくれます。...

こんにちは！ 心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」でダイエットサポートをしている私たちから、今日は「水分摂取とダイエットの密接な関係」についてお話しします。 「食事制限もしてるし、運動もしてるのに体重が減らない…」 そんな悩みを抱える方、多くいらっしゃいます。実はその原因、水...

「ダイエット＝カロリー制限」と思っていませんか？ 実は、ただ食べる量を減らすだけでは、健康的に痩せることは難しいのです。 痩せたいなら、“何をどれだけ食べるか”が超重要。 そのための基本になるのが「PFCバランス」です！...

〜心斎橋パーソナルジム「シアルズ」が教える最適なダイエットの鍵〜 1. そもそもPFCバランスってなに？ ダイエットやボディメイクに取り組んでいる方なら一度は耳にしたことがある「PFCバランス」。 これは、**P（Protein＝タンパク質）F（Fat＝脂質）C（Carbo...

こんにちは🌞 パーソナルジム心斎橋「シアルズ」です(^^) 数字ばかりに縛られるダイエット、続きますか？ 「1日◯◯kcal以内に抑えなきゃ…」「あのケーキ、300kcalもあるなんてムリ！」 こんな風に、食べ物の“数字”ばかりに目がいくダイエット、あなたも経験ありません...

～ダイエット成功のカギは“下半身筋トレ”にあり～ こんにちは、心斎橋パーソナルジム「シアルズ」です！ 突然ですが、ダイエットに挑戦しているあなた—— 「食事制限してるのに全然痩せない…」 「お腹は少し減ったのに太ももが太いまま…」 そんなお悩み、ありませんか？...

～我慢しないから続けられる！罪悪感ゼロのスナック術～ こんにちは、心斎橋パーソナルジム「シアルズ」です！ 「ダイエット中なのに、ついお腹が空いてお菓子に手が…」 「我慢ばかりでストレスが溜まる…」 そんな悩み、ありませんか？ ダイエット成功の秘訣は、無理な制限をしないこと。...

こんにちは、心斎橋パーソナルジム「シアルズ」です！ 「ダイエット中は春雨がヘルシーだから安心♪」 そう思っていませんか？ 実は、その春雨があなたのダイエットを邪魔しているかもしれません。 今回は、多くの女性が“誤解しがち”な春雨の真実と、正しい食事選びのポイントについて詳し...

こんにちは！心斎橋パーソナルジム「シアルズ」です。 夏の暑さが続くと、「なんとなく体がだるい」「食欲がない」「冷たいものばかり食べてしまう」といった体調不良を感じる方が増えてきますよね。これこそ、まさに“夏バテ”。 しかも、体調がすぐれないと運動や食事の管理が難しくなり、ダ...

こんにちは！心斎橋パーソナルジム「シアルズ」です。 暑さが続くこの季節、ノースリーブや半袖を着る機会も多いですよね。ふと鏡を見たとき、「あれ、二の腕がたくましくなってる⁉︎」と驚いた経験はありませんか？実は、夏は「二の腕痩せ」のチャンスなんです。...