こんにちは😃 心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」です！ はじめに：サラダはヘルシー＝太らない、ではない ダイエットといえばサラダ。 「野菜をたくさん食べれば痩せられる！」と信じている方も多いのではないでしょうか？ しかし、ここで落とし穴になるのが ドレッシングの選び方。...

こんにちは🌞 心斎橋でダイエットするならパーソナルジム「シアルズ」ですよね(^^)！ はじめに：ダイエットは“数日での結果”を求めるものじゃない 「2〜3日食事制限したのに全然体重が減らない…」 「1週間運動したのに脚が細くならない…」 そんな経験はありませんか？...

こんにちは😃 心斎橋パーソナルジム「シアルズ」那須です(^^) 「脚を細くしたい」「スラっとした美脚を作りたい」という女性の声は多いですが、ただ体重を落とすだけでは理想のラインは手に入りません。 ポイントは 筋トレで余分な脂肪を減らしつつ、正しい筋肉をつけて“脚の形”を整...

こんばんは🌆 心斎橋で引き締めと言えば‥そう！ パーソナルジム「シアルズ」ですよね！💪 はじめに 食欲の秋、10月。涼しくなって食欲が戻り、お米や果物、秋の味覚に手が伸びがちな季節です。そんなときに「太りそうだから控えなきゃ…」と我慢するのではなく、食べながら痩せる方法...

こんばんは🌆 心斎橋のダイエットジムと言えば‥ そう！パーソナルジム「シアルズ」ですね(^^)！ はじめに 夏の猛暑を乗り切ったはずなのに、「なんだか疲れが抜けない」「朝起きても体が重い」――そんな声を10月によく耳にします。実は、これは**“秋バテ”**とも呼ばれる状態...

こんにちは🌞 心斎橋のおすすめパーソナルジム「シアルズ」です(^^)！ はじめに 「忙しくて運動する時間がない…」 「続けようと思ってもジム通いが大変…」 そんな悩みを持つ方におすすめなのが、1日3分だけの代謝アップトレーニングです。短時間でも毎日続ければ、体のエネルギー...

こんにちは🌞 心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」那須です。 はじめに 10月は、食欲の秋とも呼ばれる季節。新米や旬の果物、根菜が出回り、ついつい食べ過ぎてしまう時期でもあります。しかし、秋の旬食材は栄養価が高く、正しく取り入れればダイエットの強い味方に！今回は「さつまいも...

こんばんは🌇 心斎橋パーソナルジム「シアルズ」那須です(^^)！ 食欲の秋、実は“痩せチャンス”⁉ 「秋は太りやすい季節」と思っていませんか？ 確かに食欲が増す時期ではありますが、実は秋こそ“ダイエットに向いている季節”なんです。 理由は大きく3つ。...

こんばんは🌆 心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」那須です！ 季節の変わり目は“痩せチャンス”！ 10月といえば、夏の猛暑が落ち着き、食欲の秋を迎える季節です。 ついつい美味しい食べ物に手が伸びて「体重が気づけば増えていた…」という声も多く聞かれます。...

おはようございます😃 心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」那須です🤗 はじめに 「忙しくて運動する時間がない…」 「ジムに行きたいけど継続できない…」 「体力に自信がなくて不安…」 そんな方におすすめなのが、たった3分から始めるトレーニング＝“3分トレ”。...

おはようございます☀ やっと日常に秋めいた朝が訪れるようになりましたね🍂 秋パーソナルジム選びは心斎橋パーソナルジム「シアルズ」にお任せ！那須と申します(^^)！ はじめに 「ダイエットを始めてもすぐに挫折してしまう…」 「何から始めればいいかわからない」...

こんばんは🌇 心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」です！ はじめに 毎年12月になると「気づいたら体重が増えていた…」という女性が後を絶ちません。 忘年会・クリスマス・年越し・お正月とイベントが続く年末は、1年で最も太りやすいシーズン。 でも不思議なことに、そんな中でも...

こんにちは🌞 心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」です^_^！ はじめに 12月といえば、忘年会・クリスマス・年越しとイベントが盛りだくさん。 つい食べすぎ・飲みすぎが続いて「気づいたら3kg増えてた…」なんて経験はありませんか？ 実は、多くの人が...

こんにちは😃 心斎橋の駅近徒歩5分のパーソナルジム「シアルズ」那須です🤗 はじめに 「夏にダイエットを頑張ったけど思うように痩せなかった…」 「秋は食欲の季節だから逆に太りそう…」 そんな不安を感じている方も多いのではないでしょうか。...

こんばんは🌆 心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」那須です(^^)！ はじめに 「脚を細くしたい」 「お尻をキュッと上げたい」 「でも脚トレすると太くなりそうで不安…」 女性のお客様から、こんな声をよくいただきます。 実は、美脚や美尻を作りたいなら脚トレは避けて通れないので...

こんばんは🌇 心斎橋の駅近徒歩5分のパーソナルジム 「シアルズ」です‼︎ はじめに 「上半身は鍛えているけど脚トレは苦手だから避けている」 「脚は太くなりそうでやりたくない」 そんな声をよく耳にします。 しかし実は、脚トレをサボることはダイエット失敗の大きな原因...

こんにちは😃 心斎橋おすすめパーソナルジム「シアルズ」です！ はじめに 「筋肉を増やしたいから毎日筋トレした方がいいの？」 「毎日やると逆にオーバートレーニングにならない？」 筋トレは「休養も大事」とよく言われますが、実は...

こんばんは🌆 心斎橋パーソナルジム「シアルズ」那須です😃 はじめに 「筋肉をつけるには毎日ジムに行かないとダメなのでは？」 「忙しくて週1回しか筋トレできないから効果がないのでは？」 そんな不安を持つ方は多いですが、実は...

こんばんは🌇 心斎橋駅近くのパーソナルジム「シアルズ」です🏋️‍♀️ はじめに 「ダイエット中なのに外食ばかりで太りそう…」 「定食屋に入るとつい食べすぎてしまう…」 そんな方に朗報です。全国に展開する やよい軒 は、実は 選び方次第でダイエットに最適な外食チェーン...

こんばんは🌆 心斎橋のおすすめパーソナルジム「シアルズ」です(^^)！ はじめに 「外食すると高カロリーで太る」 「ダイエット中は外食を我慢しなきゃ」 そんな風に思っていませんか？ 実は、全国チェーンのサイゼリヤは 安い・美味しい・メニューが豊富...