こんにちは！心斎橋パーソナルジム シアルズ です。 「20代までは食べても太らなかったのに、30代に入ってから体型が変わってきた…」 「お腹まわりやお尻のたるみが気になる」 「ダイエットしても以前のように落ちない」 そんな悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか？...

こんにちは😃 心斎橋パーソナルジム「シアルズ」です！ はじめに 「ダイエット＝食事制限」と考えていませんか？ 糖質制限、脂質制限、カロリー制限…いろいろ試してみたけどストレスがたまって続かない、リバウンドしてしまった、という声を多く耳にします。...

こんにちは🌞 心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」です(^^) 「糖質制限ダイエット」という言葉は、今や誰もが耳にしたことがあるほど一般的になりました。確かに、糖質を抑えることで体重がスルスル落ちる人も多く、短期間での効果を実感できる方法として人気があります。...

こんにちは😃 心斎橋パーソナルジム「シアルズ」です🫡 はじめに ダイエットといえば「食べない」「我慢する」というイメージを持つ方が多いのではないでしょうか？ しかし、最新の研究やボディメイクの現場では「食べて痩せる」ことが常識になりつつあります。...

こんにちは😃 心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」那須です(^^) 「ダイエットには魚が良い」とよく言われます。確かに、魚には良質なタンパク質やオメガ3脂肪酸、ビタミンDなどが豊富で、体作りに最適です。しかし中には「魚介類が苦手…」「アレルギーがあって食べられない…」という...

こんにちは😃 心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」です！ 「ダイエット中だから間食は我慢しなきゃ…」 そう思ってストレスを溜めていませんか？ 実は、間食＝太る原因 ではありません。 選ぶ食品とタイミング次第で、間食はむしろダイエットの味方になります。...

こんにちは🌞 心斎橋のパーソナルトレーニングジム「シアルズ」です🏋️‍♀️ 睡眠が不足すると結果が出にくい理由と改善法 ダイエットやボディメイクをしている多くの方は、**「トレーニング」と「食事管理」**を最重要視しています。もちろん、この2つは体を変えるために欠かせな...

こんにちは🌞 心斎橋パーソナルジム「シアルズ」那須です(^^) 「パーソナルジムでダイエットを始めたら、食事は鶏ささみや鶏胸肉ばかり…」 そんなイメージを持っていませんか？ 確かに、低脂質・高タンパクな鶏ささみや胸肉はダイエットに役立つ食材です。しかし、それだけに偏った食...

こんにちは😃 心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」です‼️ ダイエットや筋トレを頑張る人にとって、「外食」は避けられないシーンです。 特に心斎橋のような繁華街では、仕事帰りや飲み会、友人との食事など、外食の機会は多いですよね。...

こんにちは🌞 心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」です(^^) 「筋トレを始めたのに、なかなか成果が出ない」「モチベーションが続かない」――そんな悩みを抱える初心者の方は少なくありません。実は、その原因は“やり方”よりも“習慣”にあるかもしれません。...

こんにちは！心斎橋パーソナルジム シアルズ です。 女性・男性問わず人気のトレーニングメニューの一つに「ヒップアップ」があります。美しい後ろ姿を手に入れるために行う人も多いですが、実はヒップアップには見た目だけでなく、健康や日常生活にもさまざまなメリットがあるんです。...

こんにちは😃 心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」那須です🏋️‍♀️ ヒップアップモニターの大募集です‼️ 🍑 ヒップアップで理想の後ろ姿を手に入れませんか？ 9月より、心斎橋のパーソナルジムでは ヒップアップモニターを限定3名様のみ募集 いたします。...

こんにちは🌞 心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」です‼︎ ダイエットをしている方にとって「魚」はヘルシーなイメージがありますが、その中でも特におすすめなのが サバ です。実はサバには「痩せやすい体質づくり」をサポートする栄養が豊富に含まれています。ここでは、サバの驚くべき...

こんにちは今日🌞 心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」那須です🫡 「ダイエットをしてもなかなか続かない」「食事制限がストレスになる」——そんな方におすすめなのが、日本の伝統食品 納豆。実は、納豆はダイエットに最適な栄養素を豊富に含んでおり、心斎橋のパーソナルジム「シアルズ...

こんにちは🌞 心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」那須です(^^) はじめに お盆を過ぎても、まだまだ厳しい暑さが続く日本の夏。特に都市部ではアスファルトの照り返しや湿気の高さも相まって、「残暑がひどすぎる…」と感じる方も多いのではないでしょうか。気温が下がりきらない中で体...

こんにちは😃 心斎橋パーソナルジム「シアルズ」です🏋️‍♀️ はじめに 冬になると食べたくなる料理といえば「鍋」。体を芯から温めてくれるだけでなく、野菜・肉・魚・豆腐などをバランス良く摂れるため、実はダイエット向きの料理でもあります。特に、スープの選び方一つで「脂肪燃焼...

こんにちは😃 心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」です‼︎ ダイエットやボディメイクに超がつくほどおすすめなのが「鍋料理」。体が温まり、野菜もたっぷり摂れるため、一見ヘルシーに思えます。しかし、具材の選び方やシメの食べ方を間違えると、意外とカロリーオーバーになりがちです。そ...

こんにちは🌞 心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」です！ 「痩せたいけど食べるのを我慢するのはつらい…」 「美味しいものを楽しみながら体を引き締めたい！」 そんな方におすすめなのが “○○を食べて痩せる”ダイエット方法 です。心斎橋にあるパーソナルジム「シアルズ」でも、多く...

こんにちは🌞 心斎橋パーソナルジム「シアルズ」です🫡 〜心斎橋パーソナルジム「シアルズ」が教える続けられる習慣術〜 はじめに ダイエットと聞くと「食事制限がつらい」「運動が続かない」といったネガティブなイメージを抱く方も多いのではないでしょうか？...

こんにちは🌞 心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」那須です(^^) いやぁ暑い日がまだまだ続きそうな予報が出てしまいましたね🥲 そうなると引き締めるしかないですね！ 薄着が延長されますので皆頑張ろう‼︎ こんにちは、**心斎橋パーソナルジム「シアルズ」**です。...