〜心斎橋パーソナルジム「シアルズ」が解説〜 はじめに：なぜダイエットは失敗するのか？ ダイエット経験者の多くが、「続かなかった」「リバウンドした」という挫折を味わっています。 その理由は「方法が間違っている」か「続けられない仕組み」で取り組んでいるから。...

こんにちは😃 心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」です💪 はじめに：なぜパーソナルジムでダイエットが成功しやすいのか？ 「何度も自己流でダイエットに挑戦したけど、続かなかった」 「一時的に痩せても、気づけばリバウンドしていた」...

こんにちは🌞 心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」那須です(^^) 〜心斎橋パーソナルジム「シアルズ」が教える女性のための食べ方習慣〜 はじめに：痩せるだけじゃない！「食べ方」で美肌も手に入る ダイエットをすると「肌が荒れる」「疲れやすくなる」と悩む方も多いのではないでしょ...

〜心斎橋パーソナルジム「シアルズ」が教える食べ方ダイエット〜 はじめに：太りやすい人は「食べ方」に問題あり？ 「食べる量はそこまで多くないのに太る」 「ダイエットをしてもすぐリバウンドする」 そんな方に共通しているのは、“食べる順番” を意識していないこと。...

心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」那須です^_^ 〜心斎橋パーソナルジム「シアルズ」が教える正しい痩せ方〜 はじめに：筋トレだけで痩せるは大きな誤解 「筋トレを始めたら自然と痩せるはず」 「ジムに通って筋肉を動かせば脂肪も勝手に落ちる」 そう思っていませんか？ 実は...

心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」那須です‼︎ 〜心斎橋パーソナルジム「シアルズ」が教える理想の体づくり〜 はじめに：なぜ「筋トレ×食事」が鍵なのか？ 「ボディメイク＝筋トレだけすればOK」 「食事制限すれば体重は落ちる」...

こんにちは🌞 心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」那須です^_^ はじめに：短期ダイエットに潜む危険 「1ヶ月で10kg痩せたい！」 「来月のイベントまでに急いで細くなりたい！」 そんな声を耳にすることは少なくありません。しかし、心斎橋で多くのお客様を指導してきた私たちから...

こんにちは😃 心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」です！ 〜心斎橋パーソナルジム「シアルズ」が教える最速ボディメイク術〜 はじめに：なぜ9月がラストチャンスなのか 「今年こそ痩せる！」と毎年思っていても、気づけば年末。忘年会やクリスマス、新年会とイベントが続き、体重は右肩上...

こんにちは😃 【心斎橋パーソナルジム シアルズ】です(^^) はじめに 「お腹を引き締めたいから腹筋を頑張れば痩せるはず！」 そんな風に考えていませんか？ 実は、腹筋だけを鍛えてもお腹痩せはできません。さらに間違った方法で腹筋運動を繰り返すと、腰痛や姿勢不良などのリスクま...

こんにちは😃 心斎橋パーソナルジム「シアルズ」です‼︎ はじめに 「食事制限しているのに体重が落ちない」 「運動しているのに思うように痩せない」 心斎橋でダイエットに取り組む方から、よくこんな相談を受けます。実はその原因、腸内環境の乱れかもしれません。...

こんにちは！心斎橋パーソナルジム シアルズ です。 「20代までは食べても太らなかったのに、30代に入ってから体型が変わってきた…」 「お腹まわりやお尻のたるみが気になる」 「ダイエットしても以前のように落ちない」 そんな悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか？...

こんにちは😃 心斎橋パーソナルジム「シアルズ」です！ はじめに 「ダイエット＝食事制限」と考えていませんか？ 糖質制限、脂質制限、カロリー制限…いろいろ試してみたけどストレスがたまって続かない、リバウンドしてしまった、という声を多く耳にします。...

こんにちは🌞 心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」です(^^) 「糖質制限ダイエット」という言葉は、今や誰もが耳にしたことがあるほど一般的になりました。確かに、糖質を抑えることで体重がスルスル落ちる人も多く、短期間での効果を実感できる方法として人気があります。...

こんにちは😃 心斎橋パーソナルジム「シアルズ」です🫡 はじめに ダイエットといえば「食べない」「我慢する」というイメージを持つ方が多いのではないでしょうか？ しかし、最新の研究やボディメイクの現場では「食べて痩せる」ことが常識になりつつあります。...

こんにちは😃 心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」那須です(^^) 「ダイエットには魚が良い」とよく言われます。確かに、魚には良質なタンパク質やオメガ3脂肪酸、ビタミンDなどが豊富で、体作りに最適です。しかし中には「魚介類が苦手…」「アレルギーがあって食べられない…」という...

こんにちは😃 心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」です！ 「ダイエット中だから間食は我慢しなきゃ…」 そう思ってストレスを溜めていませんか？ 実は、間食＝太る原因 ではありません。 選ぶ食品とタイミング次第で、間食はむしろダイエットの味方になります。...

こんにちは🌞 心斎橋のパーソナルトレーニングジム「シアルズ」です🏋️‍♀️ 睡眠が不足すると結果が出にくい理由と改善法 ダイエットやボディメイクをしている多くの方は、**「トレーニング」と「食事管理」**を最重要視しています。もちろん、この2つは体を変えるために欠かせな...

こんにちは🌞 心斎橋パーソナルジム「シアルズ」那須です(^^) 「パーソナルジムでダイエットを始めたら、食事は鶏ささみや鶏胸肉ばかり…」 そんなイメージを持っていませんか？ 確かに、低脂質・高タンパクな鶏ささみや胸肉はダイエットに役立つ食材です。しかし、それだけに偏った食...

こんにちは😃 心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」です‼️ ダイエットや筋トレを頑張る人にとって、「外食」は避けられないシーンです。 特に心斎橋のような繁華街では、仕事帰りや飲み会、友人との食事など、外食の機会は多いですよね。...

こんにちは🌞 心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」です(^^) 「筋トレを始めたのに、なかなか成果が出ない」「モチベーションが続かない」――そんな悩みを抱える初心者の方は少なくありません。実は、その原因は“やり方”よりも“習慣”にあるかもしれません。...