こんにちは！心斎橋パーソナルジム「シアルズ」です。 「食事制限してるのに痩せない」「ランニングしてるのに体重が減らない」そんな悩み、ありませんか？実は、ダイエットで一番大切なのに、多くの人が見落としている○○があるんです。...

「スキニーパンツが似合う美脚になりたい」 「太ももだけなかなか細くならない」 そんな悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか？実は、太もも痩せには“あること”を取り入れるだけで、今までの努力がぐっと報われる可能性があります。...

「体重はそれほどでもないのに、なぜかお腹だけぽっこりしている…」 そんな悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか？特に下腹部が出ていると、全体的に太って見えてしまい、自信をなくす原因にもなりがちです。 実はこの“ぽっこり下腹”の原因は、脂肪だけではないのです。隠れた要因...

ダイエット中、「油＝太るもの」と思っていませんか？ 確かに油はカロリーが高く、過剰摂取は体脂肪の原因になります。しかし、油は私たちの体にとって“必要不可欠な栄養素”でもあります。実は「良質な油」を適切に摂ることで、代謝が上がり、ダイエットを効率的に進めることができるのです。...

「痩せたいからジムに行く」「とにかく筋トレすれば体重は減る」——そんなふうに思っていませんか？ 実は、体重を落とすには“食事”の見直しがカギ。そして筋肉量を増やしたいなら“筋トレ”が不可欠です。 この2つの役割を混同していると、ダイエットもボディメイクもうまくいきません。...

「何をしても痩せない…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、特別な運動や厳しい食事制限をしなくても、日々の行動を少し変えるだけで痩せやすい体質は作れます。 今回は、心斎橋パーソナルジム「シアルズ」のトレーナーが教える「痩せやすい行動3選」をご紹介。リバウンドを繰り返さない体...

「ダイエット＝つらい」「我慢ばかりでストレスがたまる」そんなイメージをお持ちではありませんか？ 実は、ダイエットにおいて最も重要なのは“続けられること”。短期的に無理をしても、リバウンドしてしまっては意味がありません。この記事では、心斎橋パーソナルジムで実際に指導している「...

「頑張ってダイエットしているのに、なかなか痩せない…」「気づけば体重が増えている…」そんな経験、ありませんか？ 実は、無意識に行っている日常の「太る習慣」があなたの努力を台無しにしている可能性があります。 今回は、心斎橋のパーソナルジム界隈でもよく話題になる【太ってしまう行...

「何から始めればいいのか分からない…」 「ダイエットに挑戦しても続かない…」 そんな悩みを抱えている方に、今回はパーソナルトレーナーの視点から“痩せるためにまずやるべき○○”をズバリお伝えします。 結論から言います。 痩せたいなら、まず「生活習慣の見直し」をやれ‼︎...

〜心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」が教える太らない食事法〜 「お腹いっぱい食べたい！」 そんな欲求は誰もが持っているもの。しかし、その“満腹”こそが太る原因の一つになっていることをご存知でしょうか？ 今回は、心斎橋でダイエット指導を行うパーソナルトレーナーの視点から、「満...

「ダイエット中はお腹いっぱい食べちゃダメ」 そんな固定観念を持っていませんか？ 実は、過度な食事制限よりも“腹八分目”の食事習慣のほうが、健康的に、そしてリバウンドせずに痩せられる最強の方法なんです。 この記事では、なぜ「腹八分目」がダイエットに効果的なのか、その理由や実践...

「ダイエット＝我慢」「つらい」「飢える」そんなイメージを持っていませんか？ でも、実はダイエットは“楽しいもの”に変えることができます！ 心斎橋でパーソナルジムに通う方の多くが、最初は「しんどそう…」と不安を感じていました。...

こんにちは！心斎橋パーソナルジム「シアルズ」の那須です。 ダイエット中、「食べる量は減らしているのに、なかなか痩せない…」「便秘気味で体が重い…」そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、その不調や停滞、**“ネバネバ食材”**が解決のカギを握っているかもしれません。...

「最近、周りでパーソナルジムに通ってる人が多いな…」 そう感じている方、少なくないのではないでしょうか？実は今、全国的に“パーソナルトレーニング”が大ブーム。特に大阪・心斎橋エリアでは、そのニーズが一層高まっています。 では、なぜ今これほどまでにパーソナルトレーニングが注目...

〜美尻は1日にしてならず！理想の後ろ姿を手に入れよう〜 「年齢とともにお尻が垂れてきた…」「スキニーパンツを履くのが自信なくなった…」そんな悩みを抱えていませんか？ ヒップラインの崩れは、加齢や運動不足によって誰にでも起こりうるもの。でも、正しいトレーニングを続ければ、何歳...

「お腹の脂肪が気になるから、腹筋運動を毎日やっています！」 そんな風に思って頑張っているあなた。それ、実はダイエットの“遠回り”かもしれません。 心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」に通うお客様からも「腹筋すればお腹は引き締まりますよね？」という質問をよくいただきます。ですが...

1. はじめに：そのダイエット、本当に大丈夫？ 「短期間で痩せたい」「とにかく早く結果を出したい」 そんな思いから、食事制限だけで痩せようとしていませんか？ 心斎橋にあるパーソナルジム「シアルズ」でも、こうした悩みを抱えて来店される方が多くいらっしゃいます。...

～心斎橋パーソナルジム「シアルズ」が教える、正しい痩せ方～ 「とりあえず走れば痩せるでしょ？」そんな風に思っていませんか？ ランニングは、確かに脂肪燃焼効果が高く、健康的なダイエット方法のひとつです。しかし、やり方を間違えると逆効果になることも。...

～暑さに負けない、ヘルシー食生活で理想のボディを目指そう～ こんにちは！心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」では、夏の体調管理とダイエットを両立した食事指導も行っています。 今回は、夏バテを解消しながらダイエットにも効果的な「一石二鳥」食品3選をご紹介します。 1....

こんにちは、心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」です！ 夏が近づくと「薄着になるから痩せたい！」という声が多く聞こえてきますよね。でも、暑さでやる気が出なかったり、冷たいものばかり食べて逆に太った…なんてことも。 そこで今回は、夏こそ効果を発揮するおすすめのダイエット方法をご...