おはようございます☀ やっと日常に秋めいた朝が訪れるようになりましたね🍂 秋パーソナルジム選びは心斎橋パーソナルジム「シアルズ」にお任せ！那須と申します(^^)！ はじめに 「ダイエットを始めてもすぐに挫折してしまう…」 「何から始めればいいかわからない」...

こんばんは🌇 心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」です！ はじめに 毎年12月になると「気づいたら体重が増えていた…」という女性が後を絶ちません。 忘年会・クリスマス・年越し・お正月とイベントが続く年末は、1年で最も太りやすいシーズン。 でも不思議なことに、そんな中でも...

こんにちは🌞 心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」です^_^！ はじめに 12月といえば、忘年会・クリスマス・年越しとイベントが盛りだくさん。 つい食べすぎ・飲みすぎが続いて「気づいたら3kg増えてた…」なんて経験はありませんか？ 実は、多くの人が...

こんにちは😃 心斎橋の駅近徒歩5分のパーソナルジム「シアルズ」那須です🤗 はじめに 「夏にダイエットを頑張ったけど思うように痩せなかった…」 「秋は食欲の季節だから逆に太りそう…」 そんな不安を感じている方も多いのではないでしょうか。...

こんばんは🌆 心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」那須です(^^)！ はじめに 「脚を細くしたい」 「お尻をキュッと上げたい」 「でも脚トレすると太くなりそうで不安…」 女性のお客様から、こんな声をよくいただきます。 実は、美脚や美尻を作りたいなら脚トレは避けて通れないので...

こんばんは🌇 心斎橋の駅近徒歩5分のパーソナルジム 「シアルズ」です‼︎ はじめに 「上半身は鍛えているけど脚トレは苦手だから避けている」 「脚は太くなりそうでやりたくない」 そんな声をよく耳にします。 しかし実は、脚トレをサボることはダイエット失敗の大きな原因...

こんにちは😃 心斎橋おすすめパーソナルジム「シアルズ」です！ はじめに 「筋肉を増やしたいから毎日筋トレした方がいいの？」 「毎日やると逆にオーバートレーニングにならない？」 筋トレは「休養も大事」とよく言われますが、実は...

こんばんは🌆 心斎橋パーソナルジム「シアルズ」那須です😃 はじめに 「筋肉をつけるには毎日ジムに行かないとダメなのでは？」 「忙しくて週1回しか筋トレできないから効果がないのでは？」 そんな不安を持つ方は多いですが、実は...

こんばんは🌇 心斎橋駅近くのパーソナルジム「シアルズ」です🏋️‍♀️ はじめに 「ダイエット中なのに外食ばかりで太りそう…」 「定食屋に入るとつい食べすぎてしまう…」 そんな方に朗報です。全国に展開する やよい軒 は、実は 選び方次第でダイエットに最適な外食チェーン...

こんばんは🌆 心斎橋のおすすめパーソナルジム「シアルズ」です(^^)！ はじめに 「外食すると高カロリーで太る」 「ダイエット中は外食を我慢しなきゃ」 そんな風に思っていませんか？ 実は、全国チェーンのサイゼリヤは 安い・美味しい・メニューが豊富...

こんにちは😃 心斎橋のおすすめパーソナルジム「シアルズ」です(^^)！ はじめに 「ダイエット中なのに外食の予定がある…」 「コンビニや自炊は飽きたけど、外食したら太りそう…」 そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、全国チェーンの飲食店でも...

こんにちは🌞 心斎橋のおすすめパーソナルジム「シアルズ」です！ はじめに 「ダイエット中でもコンビニご飯で済ませたい」 「忙しくて自炊できないけど、太らない食事を選びたい」 そんな方におすすめなのが ファミリーマートのダイエット飯。...

こんにちは^_^ 心斎橋のおすすめパーソナルジム「シアルズ」です‼︎🤗 はじめに 「ダイエット頑張っているのに全然痩せない…」 「食事制限しているつもりなのに体重が落ちない…」 そんな方に共通しているのが、無意識に “揚げ物”や“麺類” を頻繁に食べていること。...

こんにちは😃 心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」那須です(^^) はじめに 「痩せたい！」と思ったときに、真っ先に思いつく運動といえばランニング。 実際に、ランニングは脂肪燃焼効果が高く、手軽に始められる有酸素運動として女性に人気です。...

こんにちは😃 心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」那須です🤗 はじめに 「ダイエットのためにランニングを毎日しているのに、なぜか脚が細くなりすぎた…」 「体重は減ったけど、筋肉まで落ちて疲れやすくなった…」 そんな経験はありませんか？...

こんにちは🌞 心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」です🏋️‍♀️ はじめに 「ダイエットを成功させたいから毎日ジムに通わなきゃ！」 「筋肉をつけたいから休むのはもったいない！」 このように考えて、毎日トレーニングをしてしまう方は少なくありません。...

こんにちは😃 心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」です😃 はじめに 「ワインは健康に良い」 「日本酒は百薬の長」 「適量ならお酒は体にいい」 このようなフレーズを耳にしたことがある方は多いのではないでしょうか？ しかし、最新の研究や世界保健機関（WHO）の見解では、「少量...

こんにちは🌞 心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」です🏋️‍♀️ はじめに 「ダイエット中なのに飲み会がある…」 「お酒が好きだけど、太るのが怖い」 そんな悩みを抱える方は多いのではないでしょうか？ 実は、お酒の種類によって 太りやすさ や 体への負担 は大きく違います。...

こんにちは😃 心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」那須です(^^) はじめに 「脚を細くしたいのに、なぜか太ももばかり太くなる…」 「お尻が垂れてきて、パンツスタイルが決まらない…」 そんな悩みを抱える女性はとても多いです。自己流の筋トレやダイエットで頑張っても、思うように...

こんにちは😃 心斎橋のパーソナルジム「シアルズ」です！ はじめに 「食事制限をしても下腹だけがへこまない…」 「お腹痩せのために腹筋を頑張っているのに効果が出ない…」 多くの女性が悩む「ぽっこり下腹」。実は、単にカロリーを減らすだけや腹筋運動を繰り返すだけでは解決できない...